Rusks Di; t plán stratiť 7 libier skúseností; Tipy
Ako ste si už mohli všimnúť z názvu, suchárska strava konzumuje sucháre takmer výlučne.
Ako funguje suchárska diéta?
Schudnete veľa za relatívne krátky čas kvôli veľkému deficitu kalórií. Okrem suchára môžete do svojho stravovacieho plánu zahrnúť aj jedno alebo druhé jedlo.
Suchársku diétu je možné vykonávať aj v kombinácii s metabolickou stravou.
Na prípravu suchárskej stravy však nevyhnutne nepotrebujete prepracovaný a komplikovaný plán stravovania. Je však ťažké udržiavať túto formu výživy a vyžaduje si to veľa disciplíny.
Pretože suchárska strava je veľmi jednostranná, stáva sa, že sa mnohí po pár dňoch vzdajú a sucháre už viac nevidia.
Implementácia diéty suchár
Napriek tomu vám odporúčam dodržiavať výživový plán, aby ste nedostali výživový nedostatok alebo aby ste sa ešte nezoznámili s jo-jo efektom.
Napríklad diétny plán môže obsahovať suchár, ktorý sa na začiatku konzumuje s kyslou smotanou a nejakým ovocím.
Sucháre a kyslá smotana majú relatívne nízku kalorickú hustotu, a preto sú ideálne na naplnenie. Týmto samozrejme chudnete, pretože telo prijíma menej kalórií.
Prvý týždeň vám budú slúžiť iba sucháre, nejaké ovocie, vajcia, šalát a kyslá smotana.
Chceš to Jojo efekt Vyhýbajte sa čo najviac, potom sa uistite, že nemáte príliš veľký deficit kalórií. Ak chcete, aby vaše telo chudlo, musíte trochu jesť.
Ak budete jesť príliš málo, vaše telo bude hladné, zastaví sa metabolizmus a zníži sa spotreba kalórií.
Takže chudnete oveľa horšie, aj keď jete príliš málo, aj príliš veľa. Musíte nájsť zlatú strednú cestu, najlepšie to funguje pri veľa športe, pretože to vedie aj k metabolizmu.
Nezabudnite, prosím, dostatočne piť, pretože bez dostatku tekutín budete priberať a to sa vám môže stať aj pri diéte. Prečo je to tak, bolo podrobnejšie vysvetlené v článku o vodnej strave. V žiadnom prípade sa vyhýbajte nealkoholickým nápojom ako Cola, Fanta alebo Sprite. Najlepšie je piť veľa vody a čaju, najmenej 2 - 3 litre denne.
Čaj vám tiež pomôže schudnúť, pokožku zúži a trochu dehydruje. Ale zvyknite si svoj čaj nesladiť cukrom! Všeobecne sa vyhýbajte cukru akéhokoľvek druhu!
Stiahnite si svoj Podrobné pokyny s 35 receptami na spaľovanie tukov ZADARMO dole a prehrať až pomocou niekoľkých jednoduchých trikov 10 kg za 4 týždne!
Stiahnite si teraz ZADARMO (kliknite sem!)
Ruský diétny plán
Príklad toho, ako by mohol vyzerať plán výživy na jeden deň:
• Raňajky
Na raňajky si môžete dať 3 plátky suchárov, hrušku a trochu nesladeného čaju. Ako alternatívu k čaju môžete piť aj kávu.
Ak chcete skutočne osladiť kávu, mali by ste použiť sladidlá alebo náhrady ako xucker/xylith a nie cukor!
• Obedovať
Tu si môžete pripraviť čerstvý šalát s vajíčkom, 500 ml kyslej smotany a pomaranča ako dezert.
• Večera
Večer varená zelenina, 2 plátky suchárov a čaj pred spánkom.
Sucháre diétna výživa ďalšie informácie
Ak ste Sucháre strava Aby ste podali správny výkon, uistite sa, že máte posledné jedlo dňa najmenej 3 hodiny pred spánkom!
Táto nárazová diéta sľubuje veľmi rýchly úspech. 7 kíl v prvých 1-2 týždňoch sú možné podľa niektorých skúseností s dietou suchár.
Ale ak je vaša telesná hmotnosť už veľmi vysoká, asi 5 kg zo 7 kg predstavuje voda. Nenechajte sa preto zmiasť, ak sa na začiatku posúvate dopredu veľmi rýchlo a potom iba pomaly.
Náklady na suchársku diétu
The Náklady na suchársku diétu sú zvládnuteľné. Rusk je dosť lacný, pretože prílohy a jedlá, ktoré sa tiež konzumujú v ruskej strave, sú oveľa nákladnejšie.
Ak ste svojej strave doteraz nevenovali toľko pozornosti, môžete predpokladať, že ste na konci mesiaca minuli na jedlo v suchárskej strave menej peňazí ako pri predchádzajúcej strave.!
Skúsenosti a názory na suchársku stravu
Sú ľudia, ktorí to robia Sucháre strava už to vyskúšali a dokázali znížiť svoju váhu. Ale ani mnohí sa tak dlho nedržia diéty.
Po chvíli už mnohí budú mať svoje sušienky a už ich nechcú vidieť. To je pochopiteľné, a teda malá nevýhoda suchárskej diéty.
Takže na niektorých fórach to ide priamo k veci, niektoré okamžite začnú spor, pokiaľ ide o diétu na sucho. Mnohí sa však zhodujú aj na tom, že táto mono diéta nebude mať veľký úspech, pretože je príliš jednostranná.
Na Gutefrage.net (www.gutefrage.net/frage/zwieback-diaet-) takmer každý neodporúča ruskú diétu. Jeden to po dni dokonca vzdal.
Ak si prečítate ďalšie posudky, rýchlo vyjde najavo, že väčšina z nich sa vzdáva z dôvodov uvedených vyššie.
Záver o Ruskovej diéte
Ak chcete vyskúšať niečo nové, môžete ísť na diétu zwieback.
Ak však chcete trvale schudnúť a udržať si váhu, nemôžete sa vyhnúť zdravej a vyváženej strave, cvičeniu a trochu disciplíny.
Ruská strava nie je vhodná pre každého a zvlášť sa neodporúča. Miera predčasného ukončenia školskej dochádzky je tiež dosť vysoká. Okrem toho nesmieme zabúdať na nebezpečenstvo podvýživy. Silný Nedostatok bielkovín nastať!
To môže viesť k negatívnym účinkom, ako je únava a únava, ktoré sa zintenzívňujú a svaly sa spaľujú.
Existuje lepší spôsob ako zwiebackská diéta. Preskúmajte zdravú stravu na spaľovanie tukov a uskutočnite to, čo ste sa naučili. Trochu jedla na zamyslenie by mohlo byť mojich 35 receptov na spaľovanie tukov (stiahnite si tu ZADARMO!)
Možno ste už nejaký čas hľadali chutné Recepty na chudnutie, ktoré súčasne zdravé a rýchlo sa pripraviť sú?
Stiahnite si recepty ZDARMA, 100% ZADARMO! (kliknutie) Mať po ruke niekoľko praktických pokynov a v budúcnosti sa trochu priblížiť svojej cieľovej hmotnosti.