Ryža s jablkovými výhodami, receptami a diétou na chudnutie
Čas plynul, keď sa z ryže varila iba ryža. Nedávno sa to začalo kombinovať s veľkým počtom rôznych druhov ovocia a zeleniny, čím vznikla skutočne úžasná kombinácia. Jednou z nich je kombinácia ryže s jablkami, čo v skutočnosti, ak sa nad tým zamyslíte, neprekvapuje.
Predpokladá sa, že tieto dva výrobky mali spočiatku iba jednu krajinu - Áziu v strednej alebo juhovýchodnej časti. Z týchto miest pochádzala táto kombinácia, o ktorej sa dozviete v tomto článku.
| ryža - | 200 g |
| jablko - | 120 g |
| Voda - | 100 ml |
| mlieko - | 100 ml |
| cukor - | 40 g |
| škorica - | 2 g |
| Čas varenia: 60 minút | Kalórie na 100 gramov: 174 Kcal |
Jablkovú ryžu nájdete veľmi ľahko v ktorejkoľvek ruskej kuchyni, preto je úplne zbytočné hľadať ju po exotických surovinách. Toto jedlo môžete pripraviť pre svoju rodinu aj pre dojem hostí. Zároveň nemusíte vynaložiť príliš veľa úsilia.
Ako pripraviť jedlo:
- Vložte ryžu do niekoľkých vôd a opláchnite ju, kým nezmizne zákal. Vložte ju do hrnca s vodou a všetko priveďte do varu. Po tomto znížte teplotu a povarte ďalších desať minút. Najlepšie je zavrieť veko podnosu;
- Počas prípravy ryže bude potrebné pripraviť jablká. S nimi je potrebné odstrániť kôru a odstrániť jadro, nakrájané na tenké plátky;
- Keď je voda z ryže úplne prevarená, treba mlieko naliať do panvice a povariť asi 10 minút. Zmes neustále miešajte, inak sa pripáli;
- Na konci tohto obdobia pridajte jablká, cukor a škoricu. Varte hrniec by mal byť ďalších pätnásť minút. Potom by mal byť mierne ochladený a podávaný.
Ryža s kuracím mäsom a jablkami
Ak chcete pripraviť viac uspokojivé a výživnejšie jedlo, pridajte doň trochu kuracieho mäsa. Okamžite pocítite jemné chuťové zmeny, ktoré extra proteíny prinesú.
- jablká - 100 g;
- filé - 200 g;
- ryža - 120 g;
- čerstvé zelené - 4 vetvičky;
- cibuľa - 1 ks;
- mrkva - 100 g;
- soľ, korenie a kurkuma.
Termín: 40 minút.
Výživová hodnota: 111 Kcal.
Kuracie mäso s ryžou a jablkami sa pripravuje nasledovne:
- Kuracie filé umyjeme a nakrájame na malé kúsky. To všetko musí byť okamžite okorenené;
- Teraz je čas pripraviť si trochu zeleniny. Za týmto účelom mrkvu ošúpte a nakrájajte na malé kocky. To isté sa musí robiť s lukom;
- Rozpálime panvicu a na slnečnicovom oleji speníme s kuracím mäsom cibuľu a mrkvu. Dochutíme trochou kurkumy a zalejeme niekoľkými lyžicami vody;
- Ryžu počas varenia dobre umyte. Použite na to tečúcu vodu, bude to rýchlejšie. Pridajte ryžu do kuracieho mäsa, potom všetko dobre premiešajte. Pridajte na panvicu prevarenú vodu tak, aby pokrývala celú zmes a bola ešte o centimeter väčšia. Teraz postupne nalejte ryžu, kým nie je úplne uvarená;
- Jablká nakrájame na malé plátky a pridáme k ryži. Zakryte panvicu pokrievkou a povarte ju asi päť minút. Počas tejto doby sa chuť jabĺk spojí s kuracím mäsom a ryžou, čo im dá šťavu. Jemný plát preložíme na tanier a ozdobíme čerstvými bylinkami.
Ryža s kastrólom s jablkami a hrozienkami
V rúre môžete uvariť ryžu s jablkami a pripraviť tak skutočne vynikajúci kastról. Toto jedlo bude veľmi užitočné a chutné, ale zároveň jednoduché a chutné.
- ryža - 100 g;
- cukor - 50 g;
- maslo - 50 g;
- mlieko - 250 ml;
- vajce - 2 ks;
- mrkva - 80 g;
- jablká - 200 g;
- biele hrozienka - 50 g;
- vanilka - 1 vrecko;
- Škorica - 5 g.
Termín: 75 minút.
Výživová hodnota: 183 Kcal.
Ako pripraviť rúru na ryži s jablkom a hrozienkami v rúre:
Recept na multivarku
Okrem jabĺk sa pre túto kombináciu výrobkov často používajú aj ďalšie prísady, napríklad hrozienka a orechy. Pomalý hrniec vám pomôže pripraviť jedlo oveľa jednoduchšie a nie ho neustále sledovať...
- ryža - viac pohárov;
- Granny Smith púhy - 200 g;
- cukor - 25 g;
- orech - 30 g;
- maslo - 10 g.
Termín: 45 minút.
Výživová hodnota: 236 Kcal.
Ako variť jablkovú ryžu v pomalom sporáku:
- Jablká musia byť umyté a očistené. Potom ich vyberte z jadra a nakrájajte na malé kocky;
- Ryžu niekoľkokrát prepláchnite a pokračujte v tom, až kým nebude voda čistá. Po tom, dajte kúsok masla na spodok multivarku a zafarbite ho. To pomôže ryži neklesnúť. Nalejte ryžu do misy, pridajte jablká a oslaďte všetok cukor. Potom naplňte vodu v pomere 1: 2 a premiešajte;
- Zatvorte veko variča a nastavte režim „Cereálie“ alebo „Ryža“. Štandardná doba varenia je 25 minút. Keď vyprší, mali by ste pridať trochu viac oleja a podržať ho ďalších päť minút na zahriatie. Orech funguje ako dekorácia a dodáva tanieru ešte viac výživných látok.
Výhody jabĺk a ryže pre ľudský organizmus
Je veľmi ťažké preceňovať význam týchto dvoch produktov v živote človeka. Jablká sú už dlho považované za jedno z hlavných plodov počas celého roka v strave, ktoré umožňujú nasýtiť telo užitočnými vlastnosťami.
Ryža z mnohých krajín sa považuje za hlavnú zložku používanú v kuchyni mnohých krajín. Je veľmi zriedkavé nájsť hostiteľa, ktorý v kuchyni nedržal niektoré zo svojich druhov. Okrem toho z neho môžete pripraviť veľa vynikajúcich jedál.
To všetko viedlo k tomu, že ryžu s jablkami možno považovať za jedno z najzdravších jedál. Zároveň je to veľmi výživné. Zatiaľ sa pozrime na každú z týchto ingrediencií zvlášť.
Medzi priaznivé vlastnosti ryže obvykle patrí prítomnosť obrovského množstva vitamínov a minerálov. Patria sem horčík, draslík a fosfor. To všetko prichádza s prídavkom aminokyselín a bielkovín. To všetko umožňuje telu pracovať hladko a zároveň mať plnohodnotnú stravu. Na rozdiel od pšenice neobsahuje ryža absolútne žiadny lepok. V skutočnosti nie je teraz neobvyklé stretnúť človeka s alergiou na túto aminokyselinu. Ryža je skutočne jedinečná ingrediencia, ktorú je možné ľahko kombinovať s úplne inými ingredienciami a získate skvelý výsledok.
Ryža bude tiež užitočná pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože nemá absolútne žiadny tuk. Odborníci na výživu ho veľmi často zaraďujú do jedálnička svojich zákazníkov, takže nielenže chudne, ale aj čistí organizmus od toxínov.
Jablká, ako každé ovocie, obsahujú aj celý rad vitamínov. Pomáha pri črevných chorobách a dokonca aj pri zápaloch žalúdka. Toto ovocie môže pomôcť normalizovať hladinu cholesterolu v krvi.
Ako vidíte, bez ohľadu na to, ako k tomu tu pristupujete, existujú iba plusy.
Recept na zaujímavé americké jedlo - klobásy do cesta, viac možností pre fotorecept.
Berte na vedomie recept na koláče z jablkového koláča na kváskovom ceste.
Deväťdňová strava
V súčasnosti zaberajú svoje miesto diéty, ktoré využívajú oddelenú konzumáciu výrobkov na ich základe a sú veľmi populárne súčasne. Verzia s ryžou, kuracím mäsom a jablkami má svoje výhody, takže s jej pomocou sa za 9 dní zbavíte pár kilogramov prebytočného tuku.
Je založená na 3 etapách. Každý z nich bude musieť použiť iba jeden z vyššie uvedených produktov, tj. 3 dni - ryža, 3 dni - kuracie mäso, 3 dni - jablká. Mimochodom, počas tejto diéty by ste nemali vykonávať silové tréningy. Akýkoľvek fyzický spôsob by mal byť minimálny.
Základom tejto diéty je striedanie jedál plnených bielkovinami alebo sacharidmi. Ryža spočiatku pomáha očistiť telo od toxínov a potom vás kuracie mäso prinúti naštartovať spaľovanie tukov. A jablká z vlákniny prečistia črevá a zároveň dodajú telu smrteľnú dávku vitamínov.
Táto strava má však kontraindikácie - v žiadnom prípade sa nemôže uchýliť k tým, ktorí majú problémy s črevom alebo pečeňou s obličkami. Pre tých, ktorí na ňom sedia, môže dôjsť k poruche, takže ak máte náročnú fyzickú prácu, mali by ste najskôr počkať na sviatky.