Rybí olej na budovanie svalov - Pomáha rybiemu tuku budovať svalovú hmotu
Rybí olej na budovanie svalov - skutočne pomáha?
Rybí olej na budovanie svalov sa už dlho považuje za zdravý a je nesporné, aký vplyv má na budovanie svalov. Vysoko tučné ryby, ako napríklad losos, sú považované predovšetkým za zdravé pre srdce vďaka rybiemu oleju a omega-3 mastným kyselinám, ktoré obsahujú. Kalcifikácia tepien a prevencia srdcových arytmií sa pripisujú pozitívnym vlastnostiam konzumácie veľkého množstva rybieho oleja na budovanie svalov.
Prečo je rybí olej taký zdravý a pomáha budovať svalovú hmotu?
Kapsula z rybieho oleja sa rýchlo dostala na trh, ktorá síce nemôže nahradiť zdravú konzumáciu rýb, ale vo veľkej miere obsahuje dôležité omega-3 mastné kyseliny. Rybí olej obsahuje EPA, kyselinu eikosapentaénovú alebo DHA, čo znamená kyselinu dokosahexaénovú v plnom rozsahu.
Tieto dve mastné kyseliny sú stavebnými kameňmi bunkových stien. Pravidelnej konzumácii rybieho oleja prospievajú najmä naše oči a mozog, ktorý zaisťuje, že membrána zostane elastická. Dve mastné kyseliny obsiahnuté v rybom oleji sú navyše zodpovedné za rôzne imunitné funkcie.
Príklad japonského rybieho oleja
Príklad z Japonska slúži ako malý príklad pozitívnych účinkov rybieho oleja. Japonsko obklopené vodou má veľkú spotrebu rýb. Je samozrejmé, že sa tu dá jesť veľa rýb. Japonci jedia viac rýb ako mäsa. Na to nie je potrebná žiadna štúdia. Japonci majú veľmi nízke riziko srdcového infarktu. Najmä rybári, ktorí tam žijú, sa živia hlavne rybami a ťažko trpia srdcovými problémami.
Rybí olej ako ochrana proti Alzheimerovej chorobe
Kyselina dokosahexaénová obsiahnutá v dostatočnom množstve zaisťuje, že sa v mozgu vytvorí dostatočné množstvo synapsií, a tým sa zachová jeho funkčnosť. Tvorba synapsií môže chrániť mozog pred rozšíreným ochorením Alzheimerovou chorobou. Pred niekoľkými rokmi americký výskumný tím zistil, že proteín LR11 zabraňuje usadeninám v cievach. Je známe, že pacienti s Alzheimerovou chorobou majú nízku hladinu LR11. DHA podporuje produkciu LR11 a môže zabrániť alebo aspoň oddialiť tieto usadeniny.
Rybí olej na budovanie svalov
Pomáha spaľovať tuky aktiváciou lipolytických génov a tým redukciou uložených tukov. Americkí vedci zistili, že rybí olej podporuje syntézu bielkovín a bolo preukázané, že podporuje budovanie svalov. Existuje nespočetné množstvo pozitívnych vlastností, ktoré vychádzajú z rybieho oleja a omega-3 mastných kyselín, ktoré obsahuje. Ale nikto nevie, prečo to ešte nie je všetkým známe. Malá kapsula, ktorá toho dokáže veľa. Rybí olej navyše môže zabrániť bolestiam kĺbov a zlepšiť obdobie zotavenia po cvičení posilnením imunitného systému.
Dávkovanie rybieho oleja na budovanie svalov
Čo sa týka ceny, je na strednej úrovni a na niektorých trhoch na internete sa ponúka za mierne ceny. Dávkovanie, alebo skôr odporúčanie, sú dobré 3 gramy denne, ktoré sa užívajú večer. Kilogram rybieho oleja s 1 000 kapsulami sa pohybuje okolo 25 až 30 eur s dobrým porovnaním cien, čo potom postačuje asi na 1 rok. Dobrý pomer ceny a výkonu robí z rybieho oleja zasvätený tip, ale pokiaľ ide o zdravie, peniaze by sa aj tak nemali šetriť.