Rybia masť je dobrá pre srdce, ale nepomáha pri chudnutí • Dobrý deň, Iasi •

Štúdie na zvieratách preukázali, že rybí olej môže uľahčiť chudnutie, avšak ľudský výskum ukázal opak, vyplýva zo štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition, ktorú cituje stránka femina.ch. Napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v lososoch, nepomáhajú pri chudnutí, ale sú prospešné pre srdce.

Účastníci štúdie užívali päť kapsúl rybieho oleja (asi 3 g omega-3 mastných kyselín) alebo päť kapsúl placebo/deň počas 24 týždňov. Taktiež absolvovali 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne a 20 - 30 minút svalového cvičenia, najmenej dvakrát týždenne.

Účastníci oboch skupín stratili asi 5%, ale vedci nezistili medzi skupinami žiadny rozdiel, čo sa týka hmotnosti, ale všimli si niečo iné: tí, ktorí užívali rybí olej, mali vyššiu hladinu omega-3 v krvi. malo to podľa vedcov pozitívny kardiovaskulárny účinok. Preto, aj keď to nepodporuje chudnutie, existuje veľa dôvodov, aby ste do stravy vložili omega-3, tvrdia odborníci.

Rybia masť bojuje s kardiovaskulárnymi chorobami, depresiami a dokonca aj s psychickými problémami. Štúdia uskutočnená na americkej univerzite UCLA (január 2010) stanovila, že požitie omega-3 v rybách môže predĺžiť dĺžku života ľudí s koronárnymi chorobami.

Rybia masť sa nachádza v lososoch, tuniakoch, makrelách, sleďoch, pstruhoch, rakoch, ančovičkách a sardinkách.

Štúdiu uskutočnili americkí vedci, ktorí testovali účinky omega-3 mastných kyselín na 128 dospelých s nadváhou alebo obezitou, ktorí držali diétu a program fyzickej aktivity.

---