Rybie filé Treska Nízkokalorické recepty šéfkuchár
Rybie filé s omáčkou z kari cibule
rýchle a nízkokalorické
Curry polievka zo švajčiarskeho mangoldu s rybím filé
Rýchle, ľahké a nízkokalorické
Rybie filé s ľahkou smotanou - horčicou - omáčkou
skvelé pre všetky filety z bielych rýb, vhodné aj pre WW
Rybie filé s kôprovou smotanovou omáčkou, gratinované
Rybie filé pokvapkajte citrónovou šťavou, nechajte 10 minút lúhovať, dochuťte soľou a korením. Cibuľu a strúčik cesnaku nakrájajte nadrobno, zmiešajte s kôprom, múkou, kyslou smotanou a syrom omáčku. Dobre okoreníme. Vložte rybie filé do maslom vymastenej zapekacej misy
Rybie filé z rúry
Zapekaciu misu vymastíme bylinkovým maslom. Rybie filé potrieme horčicou a korením. Vložte filé do panvice. Nakrájajte paradajky a mozzarellu na plátky a natrite na rybu (hornú vrstvu tvorí syr). Soľ a korenie
Treska s kaparami
Ak je to potrebné, rybu rozmrazte a podlejte ju 1 lyžicou olivového oleja a povarte ju asi 9 minút. Potom držte v teple na tanieri. Na horúcu panvicu nalejte šťavu z polovice citróna. Pridajte kapary a petržlenovú vňať a povarte ich asi 1 min
Rybie filé - kastról
Recept na kombináciu inzulínu s jedlom (obsahuje večernú bielkovinu)
Vlažný brokolicový šalát s rybím filé
Rybie filé a zeleninový balíček
Papriky očistíme, umyjeme a nakrájame na pásiky. Jarnú cibuľku očistíme a umyjeme a nakrájame na kolieska. Huby očistíme, podľa potreby umyjeme a nakrájame na kúsky. Kukuricu sceďte. Bylinky umyte a až na pár ich ošúpte. Ryby umyte, osušte
Ryžová panvica Ázia s rybím filé alebo krevetami a chrumkavou zeleninou
Skontrolujte, či rybie filé nie sú kosti, umyte a osušte kuchynským papierom, nakrájajte ryby na kúsky veľké asi 2 cm. Pokvapkáme citrónovou šťavou a zakryté necháme odstáť v chladničke. Ak použijete mrazené krevety, nechajte ich rozmraziť. Ryža dovnútra