Rýchla detoxikačná diéta po sviatkoch

Autor:

Dátum: 1. januára 2018

Kinga Sebestyen odporúča, aby sme po Saint John, poslednom dni zimných prázdnin, začali vylučovať toxíny nahromadené v tele výdatnými jedlami v poslednej dobe, a uchýlili sa k rýchlej detoxikačnej diéte. Konkrétne na každodennú konzumáciu čerstvých ovocných a zeleninových štiav a polievok, ktoré majú za úlohu očistu tela.

rýchla

"Odporúčam ľahkú stravu založenú na polievkach, čajoch, čerstvom ovocí a zelenine, šalátoch. Počas tohto obdobia sa vyhýbajte konzumácii alkoholu, kávy a čierneho čaju. Namiesto toho zvoľte čistú vodu alebo bylinkové čaje. Tieto majú úlohu vyčistite obličky a pečeň Neustále majte po ruke fľašu vody, aby ste správne hydratovali svoje telo. Ak pijete dve alebo tri sústa štvrťhodinu, budete prekvapení, aké ľahké je skonzumovať najmenej dva litre vody denne. „Raňajky by mali zostať najbohatším jedlom dňa, tentokrát však bez klobás alebo mastných syrov,“ odporúča Kinga.

"Vyberte si čerstvé ovocie, celozrnné výrobky s nízkotučným jogurtom a smoothie z mandľového alebo konopného mlieka, ľanové alebo chia semiačka, čučoriedky a banány. Na obed si môžete zvoliť zeleninovú polievku na cibuľu, zeler, fenikel, rascu, huby.", kapusta a petržlen alebo jednoduchá paradajková polievka a večer ľahký šalát z čerstvej zeleniny bez dressingu alebo mastného syra. Ak máte pocit, že bez mäsa nemôžete žiť, vyberte si iba rybie alebo morčacie mäso, ale v obmedzenom množstve. Medzi jedlami si môžete pripraviť v mixéri veľmi dobrý detoxikačný nápoj z čerstvého ananásu, uhorky, špenátu, zázvoru, mäty a trochy citrónu. Pite dva poháre denne, “hovorí Kinga Sebestyen.

Slávny fitnes tréner, ktorý spustil fenomén Kangoo Jumps na európskej úrovni, zdôrazňuje, že okrem tohto detoxikačného režimu je veľmi dôležité športovať, aby sa urýchlil metabolizmus a eliminovali toxíny.

"Choďte do posilňovne, aj keď ste už začali pracovať. Dve hodiny večer, dvakrát alebo trikrát týždenne nie sú nemožné. Venujte sa kardio, pilates, aerobiku, kangoo jumpingu a majte na pamäti, že zdravé telo vám dodá potrebný tón na splnenie kancelárskych úloh. Musíte teda všetko kombinovať čo najlepšie, “hovorí fitnes tréner.