Rýchle chudnutie, čo jesť v závislosti na čase - strava; Strava
Ak viete, ako sa stravovať so sklonenou hlavou, máte všetky šance na rýchle chudnutie. Nezáleží iba na kalóriách v jedle, ale aj na čase, ktorý jete. V skutočnosti väčšina chorôb súvisí so stravovacími návykmi. Ak sa budete stravovať správne a v pravý čas, vaše zdravie bude na vašej strane a kilá navyše zmiznú. Pri takejto strave sa denne skonzumuje asi 1 500 kalórií.
V zásade sa pri raňajkách odporúča jesť samostatne, na obed máte hostí a večeru môžete venovať chudobným. A veľmi dôležité je, ako prehĺtate. Ak sa poponáhľate dokončiť všetko na tanieri za dve minúty, určite neschudnete a ublížite si.
Jedlo by sa malo pokojne žuvať na malé kúsky. V opačnom prípade budete jesť viac, pretože budete mať pocit, že nie ste unavení.
Od 6 do 10
Ak nemáte v domácnosti ovocie, dobrý je čaj alebo len voda. V skutočnosti môžete piť pohár vody aj pred raňajkami (hovorí sa, že to čistí obličky).
Cestou do práce alebo v prvých hodinách práce môžete vypiť viac jogurtu alebo si dať nejaké ovocie. Broskyne, hrozno, slivky, čokoľvek chcete!
Od 10. do 14. hodiny
Medzitým môžete stratiť trochu viac energie, takže by bolo vhodné občerstvenie. Obyčajný praclík a banán vás môžu postaviť na nohy. Ak nemáte radi praclíky, dajte si jablko alebo hrušku. Takže späť do práce!
Od 14. do 16. hodiny
Na obed sa odporúča aj ryba. Výhodou takého jedálneho lístka je málo kalórií a pomáha zdraviu čriev a žlče. Chlieb by na obed nemal chýbať a dezert môže byť len snom.
Od 16. do 18.
Aj keď na „povzbudenie“ dáte kávu, radšej sa vzdajte. Zaháňa to tiež myšlienku, že by ste si dali koláč alebo zmrzlinu alebo horúci koláč. Ale nech je to jedno, alebo máte alternatívu domáceho ovocného džúsu.
Od 18 do 20
Do večernej stravy môže byť tiež zahrnutý jogurt, syr, špargľa, šalát, jablká.
Sekanie, vajcia, vyprážanie alebo tuk sú prísne zakázané.
Kvalitný spánok vám pomôže aj čaj alebo pohár mlieka.
A ešte jedna vec, ktorú musíte mať na pamäti: večera musí byť prijatá štyri alebo päť hodín pred spaním.