Rýchle chudnutie Koľko kalórii konzumujú jedlá, ktoré často konzumujete? Strava

Ak plánujete zostaviť diétne menu na zníženie kalórií a stratu nadbytočných kilogramov, je dôležité poznať niekoľko podrobností o kalorickom obsahu potravín, ktoré konzumujete každý deň. Zoznam nájdete nižšie!

kalórii

Aby ste dosiahli efektívny stravovací plán a priniesli ovocie na konci mesiaca, musíte venovať pozornosť kalóriám, ktoré konzumujete každý deň. To neznamená, že tým musíte byť posadnutí a spočítať si každé jedlo, ktoré zjete, a vylúčiť zo stravy dobré tuky, ale iba poznať tie produkty, ktoré vám môžu pri diéte pomôcť.

Tu je zoznam 53 bežne konzumovaných potravín a ich kalorický obsah na 100 gramov:

1. Arašidy = 565
2. Ananás = 45
3. Arašidy = 580
4. Paprika = 20
5. Banán = 45
6. Bere = 32
7. Sušienky = 435
8. Čerstvý syr = 330
9. Suchý syr = 425
10. Zemiaky = 80
11. Uhorka = 12
12.

Broskyne = 36
41. Oranžová = 36
42. Slivky = 43
43. Paradajky = 18
44. Repa = 28
45. Krém = 475
46. ​​Čerstvé figy = 65
47. Špenát = 18
48. Špargľa = 15
49. Hrozno = 62
50. Olivový olej = 185
51. Maslo = 750
52. Sladké víno = 225
53. Baklažán = 23.

Inšpirovali sme sa knihou Jordiny Casademuntovej „Prírodné liečby v boji proti celulitíde“, aby sme určili kalorický obsah prezentovaných potravín.

Nevylučujte zo svojej stravy dobré tuky!

Aj keď majú surové mandle, surové orechy, olivový olej, avokádo alebo iné olejnaté semená/semená vysoký kalorický obsah, nemali by chýbať v každodennej strave, pretože sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Ak ich konzumujete v miernom množstve (10 mandlí alebo 10 orechov ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami), tieto tuky, ktoré sa nazývajú „dobré tuky“, nebudú mať vplyv na vašu postavu.