Rýchlejšie tlačenie na plávanie je lepšie ako ťahanie; DOC PLÁVAŤ
Dávajte impulzy, pretože rýchlo robí rýchlo!
Dajte impulzy a zanechajte stopy. Z týchto slov je zrejmé: čin! Umiestňovanie impulzov ale môže viesť k pohybu nielen v medziľudských alebo profesionálnych vzťahoch. Pri plávaní je moment hybnosti na vode rozhodujúcim momentom na zrýchlenie.
Ako to urobíte, keď chcete dostať klinec do steny? Uznávam, dosť všedná otázka. Samozrejme sa pokúsite zatĺcť klinec do steny najrýchlejšími a najdrsnejšími pohybmi, ako je to možné, a krátkym kontaktom medzi kladivom a hlavou nechtu. Viete si predstaviť, že tento pohyb dokonale dokumentuje, ako rýchle plávanie funguje?
Tvrdosť vody kontrolujte sami
Plávanie nie je nič iné ako vyvíjanie impulzu z povrchov pohonu na vode. A najlepšie krátko a rýchlo, pretože voda je tvrdšia, tým rýchlejšie a dynamickejšie vyvíjate tlak proti tomuto deformovateľnému médiu. A práve tento stupeň tvrdosti vody určuje, ako efektívne sa dokážete odtlačiť, teda ako môžete zrýchliť. Je to teda doslova vo vašich vlastných rukách. A potom nastane možný problém. Ako si nájsť ten správny čas? Nemá tiež zmysel, ak sa výkyvný pohyb kladiva zníži na miesto, kde narazí na hlavu nechtu. A to je presne to, čo sa nestáva tak zriedka v oblasti hobby športu u plavcov, ktorí sú v plávaní noví, ale aj u skúsených plavcov.
Problém zachytávania vody
Problémový termín v tejto súvislosti je a výslovne vylučujeme špičkovú triedu plavcov, zalievanie. Nie, nechápte ma zle! Samozrejme, správny spôsob zachytávania vody, to znamená pomocou rúk na začiatku fázy ťahania, je absolútne oprávnený. Tento termín sa napriek tomu stále rovná s charakteristikou populárneho športu: Kto nezvláda schopnosť zachytávať vodu, nie je schopný účinne ťahať pod vodou. Alebo povedané inak: to, čo stratíte vpredu, už nemôžete robiť dobre vzadu. Hrubý nesprávny úsudok s niekedy veľmi negatívnymi dôsledkami na štruktúru a rýchlosť vlaku. Na potvrdenie dôkazov sú potom na známe fóra umiestnené podvodné videá plavcov svetového formátu ako Grant Hackett alebo Sun Yang s extrémnymi pracovnými pozíciami vo fáze ťahania. S dobre mienenou narážkou: urobte to prosím sami!
Toto odporúčanie by mohlo presne viesť k tomu, že pôsobenie pod vodou sa stane skutočne neúčinným. Technická precíznosť, ktorú špičkoví plavci preukazujú, je predovšetkým výsledkom rokov trénovania, tisícok kilometrov vo vode a niekoľkých hodín v posilňovni. Môže teda amatérsky plavec očakávať, že napodobnia techniku, ktorú predvádza športovec svetového formátu? Jasná odpoveď: nie. A tam sa vrátime k kladivu.
Investujte moc tam, kde to má vplyv
Len skúste umiestniť svoje sily tam, kde vytvárajú hybnú silu. Ak nie je možné z dôvodu nedostatku sily zadržať vodu s extrémne vysokým lakťom, nastáva scenár známy medzi technickými analytikmi. Lakte začne ťahať ruku dozadu, čo znamená, že silný dojem v smere k stehnu už nie je možný. Výsledok úsilia: vlak je stále pomalší a pomalší, kde má skutočne zvýšiť rýchlosť, a to v tlakovej fáze.
Takže presne tam, kde by kladivo malo najvyššou rýchlosťou zasiahnuť hlavu nechtu, je to pomalšie a pomalšie. Je fatálne, že tento pohyb je vyčerpávajúci a namáhavý. Ak neexistuje „výstup“ rýchlosti, nastáva osobná otázka: Čo robím zle? Pozerajte sa teda veľmi pozorne načasovanie svojich impulzov. Prineste svoje špecifické silové schopnosti do vody, na vodu a proti nej tam, kde fungujú najlepšie?
Fáza tlaku prináša viac ako fáza ťahania
Preto príliš nezdôrazňujte fázu zberu vody. Pretože existuje jedno pravidlo nad všetkými ostatnými: stlačenie páky ramena je pod vodou vždy dynamickejšie ako ťahanie, a preto generuje vyššiu rýchlosť. Páka navyše potrebuje určitú „rýchlosť rozbehu“, aby sa zvýšila jej účinnosť. Zamerajte sa preto na správne umiestnenie páčok vo fáze tlače. To je presne ten okamih, kedy môžete najlepšie predviesť svoje osobné schopnosti a efektívne sa odtlačiť od vody. Inými slovami: rovnako, ako silným úderom urýchlite necht a ponoríte ho do steny. Výsledok cielenej páky.