Rýchlo stratte 6 cvikov, aby bolo nemožné ignorovať zadok - diéta; Údržba

Ak nie ste spokojní s tým, ako vyzerá váš zadok v sukniach alebo úzkych nohaviciach, riešením sú cviky na tónovanie a spevnenie gluteálnych svalov. Vyskúšajte 6 cvikov, vďaka ktorým bude nemožné ignorovať zadok.

Ak je problémom celulitída, najlepším riešením je zdravá výživa a anticelulitídna masáž, ale pre vyduté dno, ktoré nemožno ignorovať, je riešením niekoľko špeciálnych cvičení.
Fotografický kredit: About.com, MSN.com

stratte

1. Lezenie po schodoch

Ak máte denne schody, po ktorých môžete stúpať a klesať, pohyb tónuje vaše spodné svaly, ale rýchlejší pokrok sa dosahuje pomocou plošiny a dvoch ľahkých činiek rovnakej hmotnosti.

Zdvihnite jednu nohu na plošinu, zatiaľ čo činky držíte v rukách a ruky máte uvoľnené vedľa tela. Zatlačte na päty, aby ste vstali. Toto cvičenie je jedným z najlepších pre gluteálne svaly a každá sada má 10 až 16 opakovaní pre každú nohu. Ak ste začiatočníci, plošina by nemala byť príliš vysoká, ale cvičenie je najúčinnejšie, keď jej výška poskytuje 90-stupňový uhol ku kolenu.