Rýchlo

Už ste sa postili?

Vedomé odriekanie môže byť nielen pred Veľkou nocou oslobodzujúcim pocitom a pozitívne ovplyvniť náš pohľad na každodenné veci. Terapeutický pôst, liečba šťavou, digitálny detox, prerušovaný pôst alebo jednoducho obmedzenie nadmernej konzumácie: pôst je veľká zlosť. Vysvetlíme vám, aké druhy pôstu existujú a čo môžete urobiť, aby ste sa dostali z každodenného života.

Digitálny detox

Váš internet a smartphone sú vašimi spoločníkmi na každom kroku a sú rovnako pevnou súčasťou každodenného života ako dýchanie? Pôstne obdobie ponúka dokonalú príležitosť konečne „prejsť do režimu offline“.

Neustála dostupnosť a permanentný prebytok informácií prostredníctvom sociálnych sietí a médií má negatívny vplyv na vašu koncentráciu. Aplikácia Digital Detox vám pomáha žiť vedomejšie a sústrediť sa na dôležité veci v živote.

Ak sa nechcete zaobísť bez smartfónu úplne, môžete si v letovom režime dať trochu „digitálneho dychu“. Dajte telefón mimo dohľadu a zdvihnite ho iba vtedy, keď to skutočne potrebujete.

rýchlo

Zdržte sa nadmernej spotreby

Povedzme si úprimne: nestrávili sme všetci trochu nezmyselných peňazí z rozmaru, aby sme si kúpili kúsok šťastia? Vyhýbanie sa nadmernej konzumácii zaisťuje šťastnejší život! Skús to!

V priemere každý Nemec vlastní 10 000 vecí a k šťastiu netreba veľa. Niet divu, že vyčistenie môže byť oslobodzujúcim pocitom. Nie nadarmo je Japonka Marie Kondo momentálne na perách všetkých ľudí so svojím bestsellerom „Magic Cleaning: Ako správne upratovanie zmení váš život“ a teraz má dokonca svoju vlastnú sériu Netflix.

A má pravdu! Zdržujte sa od vytvárania emócií prostredníctvom konzumácie a sústreďte sa na to podstatné: skúsenosti, priatelia a vzťahy.

Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst - tiež nazývaný prerušovaný pôst - nie je pôst v klasickom zmysle slova. Namiesto toho sa striedajú fázy abstinencie s fázami, v ktorých sa ľuďom umožňuje normálne stravovanie. A to prináša libry na spadnutie!

Krátkodobý pôst je taký efektívny a zdravý, pretože ľudia sú na časy pôstu pripravení už odpradávna. Ak bolo jedla dostatok, naši predkovia hodovali, pretože nič nemalo ísť nazmar a neboli tam ani chladničky. Pokiaľ ale nebolo nič lovené alebo bol nedostatok potravy, nič sa na stôl nedostalo.

Najobľúbenejšie metódy prerušovaného hladovania:

  • Metóda 16: 8: nejedzte 16 hodín cez noc a namiesto toho zjedzte dve jedlá do 8 hodín počas dňa
  • Metóda 5: 2: jedzte normálne päť dní v týždni a dva dni nejedzte takmer nič

Terapeutický pôst

Terapeutický pôst sa používa na fyzickú a emocionálnu detoxikáciu, ale často sa používa aj popri chudnutí. Zatiaľ čo tradičný pôst nezahŕňa vôbec žiadne jedlo, iné spôsoby liečby umožňujú polievky, džúsy alebo celé jedlá.

Počuli ste už o pôste podľa Buchingera, pôstu podľa džúsu, o liečbe Mayrom alebo Schrothom? Možností je veľa. Vyberte si typ pôstu, ktorý vám vyhovuje. V každom prípade je vhodné nechať si vopred skontrolovať zdravie a porozprávať sa so svojím lekárom alebo s jedným z nich Výživové poradenstvo rozhodnúť, ktorá metóda vám najlepšie vyhovuje.

Príliš veľa odriekania? Tip: Začnite v malom. Nateraz sa stačí vzdať sladkých hriechov ako čokoláda.