Rýchly proteínový koláč (bez lepku, bez cukru)

Toto je ďalší rýchly, sladký a diétny recept pre tých, ktorí sa ponáhľajú a ktorí nemajú problém s používaním mikrovlnnej rúry. Je vynikajúci bielkovinový koláč v pohári, Je dietetický a bezpečný v mikrovlnnej rúre, je ideálny pre jednu osobu a je hotový za iba 3 minúty so všetkou prípravou.

rýchly

Je ideálny pre všetkých, ktorých už unavuje konzumácia proteínových nápojov, ale potrebujú dennú dávku bielkovín. Celý koláč obsahuje iba 165 kcal a až 24 g bielkovín, samozrejme v závislosti od použitého proteínu. Rád pripravujem tento koláč buď ako ľahké raňajky alebo dezert alebo ako večerné občerstvenie po fyzických tréningoch. Čo sa týka proteínového prášku, najradšej používam ten s vanilkovou, kokosovou alebo čokoládovou príchuťou, najlepšie koncentrovaný. Pripravte si tento fitnes dezert do väčšieho pohára alebo do menšej misky.

Ak chcete, aby bol dezert skutočne dekadentný, môžete ho pridať bielkovinový koláč v pohári lyžicu domácej zmrzliny, napríklad banánovej zmrzliny, pripravenej zmiešaním mrazených banánov s trochou mlieka alebo bielkovinového prášku.

Toto bielkoviny a diétny koláč v pohári neobsahuje múku ani cukor, to je low carb, a recept je veľmi jednoduchý, presvedčte sa o tom sami. Buďte opatrní, až keď bude hotová, pohár alebo misa, v ktorej sa koláč naleje, bude veľmi horúca.