Ryžová diéta - takto to funguje - NetDoktor
Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.
Existujú rôzne formy Ryžová diéta, Všetky však majú spoločné to, že ryža je hlavnou zložkou jedál. Nízky počet kalórií (približne 850 až 1 000 kcal/deň) a minimálny príjem tuku by mali vankúše rýchlo roztopiť. Prečítajte si, ako funguje ryžová diéta.
Čo je to ryžová diéta?
Ryžová diéta je jednou z mono diét; konzumuje sa (takmer) iba jedno jedlo. V tomto prípade ryža, ktorá je po niekoľkých dňoch doplnená o zeleninu, ovocie a ryby. Tento typ stravovania vyvinul pôvodne nemecko-americký lekár Walter Kemper ako diétu s prísnym nízkym obsahom sodíka na liečbu vysokého krvného tlaku (hypertenzie). Dnes má pomôcť tým, ktorí chcú rýchlo schudnúť, dosiahnuť viditeľný úspech na váhe vyplavením prebytočnej vody z tela a drastickým znížením príjmu kalórií a tukov.
Takto funguje ryžová diéta
Pri prísnom variante ryžovej diéty by sa mali jesť tri porcie ryže s hmotnosťou každej 60 gramov každý deň. Možno doplnené trochou jablkovej omáčky, nastrúhaného jablka, trochou šalátu alebo zeleniny. Najneskôr od druhého týždňa sa ponuka rozšíri o ryžu a ovocie alebo zeleninu, od tretieho týždňa sa pridávajú ryby a chudé mäso. Je potrebné vyhnúť sa soli a piť veľa vody a nesladených bylinkových čajov.
Pri miernej forme ryžovej diéty sú na tanieri hneď od začiatku povolené ovocie, zelenina, ryby a chudé mäso - a samozrejme ryža. Ryžové stravovacie programy, ktoré sú dobre navrhnuté, umožňujú takmer všetky jedlá, ale orechy a tuky sú často obmedzené. Mali by ste sa vyhýbať soleným jedlám, ako sú údené a sušené jedlá, pretože soľ udržuje vodu v tele.
To prináša ryžovú diétu
Chudnutie s ryžou je možné - efekt sa dostaví pomerne rýchlo. Kvôli vysokej schopnosti obilia a draslíka viazať vodu (najmä v hnedej ryži) sa z tela vyplavuje prebytočná voda. Je to viditeľné na váhe a motivuje to. V umiernenej variante s nízkotučnými receptami sa tí, ktorí chcú schudnúť, naučia dlhodobo jesť zdravo.
Najodpornejšie lapače tukov
Christiane Fux vyštudovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor od roku 2001 píše články v časopisoch, správy a faktické texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Popri práci pre NetDoktor sa Christiane Fux venuje aj próze. Jej prvý kriminálny román vyšiel v roku 2012 a venuje sa tiež písaniu, navrhovaniu a vydávaniu vlastných kriminálnych hier.