Ryžová diéta Táto metóda zbavuje kilogramov
Diéta bez hladovania? To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale ryžová diéta sľubuje presne to a mimochodom, za jediný mesiac by ste mali schudnúť až deväť kíl ...
Diéty sú väčšinou taká vec. Buď musíte hladovať (čo môže byť v každodennom živote medzi rodinou a prácou dosť nepríjemné), pokrmy sú všetko, len nie chutné (čo je v podstate rovnako zlé, pretože viac-menej hladujete z donútenia) alebo jojo efekt funguje v najhoršom prípade badateľná a pracovité kilogramy vidno opäť na bruchu, bokoch a zadku najneskôr po mesiaci. Našťastie sa nám ponúkajú diéty s pizzou, cestovinami alebo vybranou zeleninou, ako je červená repa alebo kaleráb už vynikajúci, ale efektívny spôsob vyhlásenia vojny týmto prebytočným kilogramom. Pre tých, v prípade ktorých tieto jedlá a jedlá nie sú nič, máme teraz Ďalšia chutná alternatíva: ryžová diéta
Takže môžeme chudnúť s ryžou
Spravidla je ryža pravdepodobnejšie spojená so sacharidmi, ktoré pri diéte nemajú na tanieri miesto. U ryžovej diéty je to iné, pretože Počas tejto metódy chudnutia môžeme masovo hodovať na obilninách. Je však dôležité rozlišovať medzi nespočetnými odrodami, pretože v priebehu konvenčná biela ryža vám nemôže pomôcť pri chudnutí a ťažko dodáva telu vitamíny, divozrnná ryža by mala byť taká, ktorá bude v našom jedálničku niekoľko nasledujúcich týždňov. Nielen Počet kalórií sa zníži o tretinu, zložky sú tiež veľmi odlišné, pretože táto varianta obsahuje dôležité minerály ako železo, zinok a horčík, ako aj vitamín B6.
To neznie ako chudnutie, však? To je tiež pravda, Pretože nie výber odrody, ale predovšetkým správna príprava je kľúčom k úspechu v strave. Keď si pripravíme ryžu ako obvykle a potom ju dáme na tanier, určite neschudneme. Ak ho však varíme 40 minút s čajovou lyžičkou kokosového oleja v špeciálnom hrnci na ryžu a potom ho necháme minimálne dvanásť hodín stáť za studena, môžeme počet kalórií znížiť na polovicu. Vedci z College of Chemical Sciences v Colombe zistili, že to počas tejto metódy prípravy rezistentný škrob, ktorý telo nedokáže premeniť na cukor, je zvýšený desaťkrát. Výsledok: rovnaké množstvo ryže, identická chuť, rovnako ako náplň, iba polovica kalórií
Čo s tým môžeme jesť?
Ryža by samozrejme počas tejto diéty nemala byť len na stole, čo by bolo dosť jednostranné a tiež nezdravé a viedlo by to s veľkou pravdepodobnosťou k jojo-efektu. Táto metóda chudnutia je však nevyhnutná Vyžaduje sa trochu disciplíny, pretože alkohol, cukor, iné jedlá s vysokým obsahom sacharidov, hotové výrobky a nasýtené tuky, ako aj malé občerstvenie medzi jedlami sú počas štyroch týždňov tabu. Musíme sa uspokojiť s tromi jedlami denne, ktorých celkový počet by nemal prekročiť 1 200 kalórií. Tam Povolené je ovocie a zelenina, ako aj strukoviny, chudý tvaroh a syr a chudé mäso a najmenej dva litre tekutiny v podobe stojatej vody alebo nesladeného zeleného čaju. byť integrovaný do našej ponuky. Aj keď si môžeme na raňajky vychutnať napríklad zelené smoothie, základom obeda a večere by mala byť ryža, ktorú môžeme pestro a zdravo podávať k brokolici, kuraciemu mäsu atď. Potom sa ešte potíme dvakrát až trikrát týždenne v telocvični, potom úspechy prichádzajú rýchlejšie, ako vidíme a Malé rolky na bruchu, bokoch a spodku sú konečne minulosťou.
Tu nájdete viac tipov na výživu a cvičenie: