S 8 ajurvédskymi trikmi do jesene
V Ájurvéde energie Vata, Pitta a Kapha ovplyvňujú nielen telo, ale aj ročné obdobia.
Pretože naše prostredie je vzájomne prepojené s našim telom, má príslušná sezóna na organizmus veľký vplyv a je potrebné ho brať do úvahy okrem typu tela aj pre naše zdravie. V Ajurvéde sa nasledovanie sezónnej rutiny nazýva Ritucharya. „Ritu“ znamená sezóna, „charya“ znamená rutina.
Prečo je Ritucharya taká dôležitá?
Ak na jar trpíte alergiami, ste predurčení na letné akné a zápaly, jeseň vás trápi stratou energie a imunodeficienciou a v zime sú vždy preťažené dutiny a dýchacie cesty, riešenie je takmer zrejmé: dobrá sezónna rutina. To vám pomôže udržať dóši v rovnováhe, zostať zdraví a užívať si každú sezónu. Najmä prechod medzi ročnými obdobiami je chúlostivou fázou, v ktorej môžeme pomôcť telu prispôsobiť sa.
Zlatá jeseň a váta dosha
Jeseň je suchá, jasná, chladná, veterná, drsná, ľahká a sťahujúca. Vlastnosti Vaty sú tiež suché, jasné, pohyblivé, studené, drsné a ľahké. Pretože v ajurvéde to isté vždy posilňuje to isté, vata dosha sa na jeseň zvyšuje a má tendenciu sa vymaniť z rovnováhy. Ako princíp pohybu riadi Vata centrálny nervový systém, srdce a krvný obeh, ako aj ďalšie dve dóše. Hlavné miesto má v hrubom čreve a v panve. Len čo nám okolo uší zafúka prvý jesenný vietor, zvyšuje sa naša náchylnosť na typické Vata ťažkosti, ako sú tráviace ťažkosti, bolesti končatín, studené ruky a nohy, prechladnutie, nepokoj, strata energie a imunodeficiencia.
Bez ohľadu na typ našej ústavy sa vata dosha v súčasnosti zvyšuje u všetkých ľudí, obzvlášť postihnutí sú však ľudia s ústavou alebo poruchou Vata. Preto si na začiatku jesene často zvlášť zreteľne všimneme, ako sa chlad neoblomne vkráda do našich tiel a je čas sa o nás špeciálne starať.
Ako sa vyhnúť jesennej blues:
Jedzte teplé
Na jeseň by jedlo malo byť teplé a mastné. Parené a varené jedlá sú ľahšie stráviteľné a redukujú Vata. Teraz môžu byť v ponuke ovsené vločky, obilná kaša, ryža, kitchari, dusená zelenina a polievky. Každé jedlo by malo obsahovať nejaké ghí alebo olej, pričom pre Vatu je zvlášť vhodný sezamový olej. Vďaka tomu je jedlo zvlhčujúce, tráviace a vyživujúce.
Vyberte si teplé jedlá
Potraviny, ktoré majú príchuť sladká, kyslá a slaná, znižujú Vata. Mrkva, tekvica, fenikel, červená repa, cuketa, slivky, hrozno, pšenica, špalda, ovos, ryža basmati, ako aj semená a orechy sú obzvlášť dobré. Korenie ako škorica, zázvor, muškátový oriešok, kardamón, kmín, galangal a bam má na Vatu hrejivý a vyrovnávajúci účinok.
Je čas na čaj!
Je niečo lepšie, ako si v jesenný deň zahriať studené ruky horúcou šálkou čaju? Čaje s hrejivými bylinkami a koreninami ako je kmín, koriander a fenikel alebo vyrobené zo zázvoru, škorice a sladkého drievka zahriajú telo skutočne pekne zvnútra. Čaj Chai je tiež ideálnym spoločníkom na jeseň.
Zostaňte bez stresu a spomalte
Znie to vždy ľahšie, ako to je, ale zatiaľ čo sa naša energia zdá v dlhých letných dňoch takmer nekonečná, na jeseň ustupuje. To nás robí menej odolnými. Je preto obzvlášť dôležité poskytnúť útočisko mieru. Nie je len čas, aby sa rastliny stiahli, ale je v nás aj viac priestoru zamerať sa dovnútra a viac sa venovať svojej jogovej praxi a meditácii. Pretože Vata je princíp pohybu, je vyvážený pokojom a tichom.
Abhyanga - dobre masírované ajurvédskymi výrazmi
Abhyanga znamená olejovú masáž a v ajurvéde sa odporúča ako súčasť každodennej rutiny, pretože olej nielenže vyživuje pokožku, ale aj všetky štruktúry hlbších tkanív, znižuje váhu, stres a únavu a posilňuje imunitný systém. Nájdite si čas na masáž aspoň raz týždenne v príjemnom prostredí. Za týmto účelom môžete sezamový olej zahriať na vodnom kúpeli, kým nedosiahne príjemnú teplotu. Prvá hrsť oleja by mala byť položená na temeno hlavy, druhá na uši, tretia na pupok a štvrtá a piata na chodidlách nôh. Olej sa nanáša na celé telo ťahmi nadol, hlavne nezabúdajte na medzery medzi nohami a prstami a krúživými pohybmi masírujte kĺby a žalúdok. Olej nechajte pôsobiť najmenej pol hodiny a potom ho dôkladne umyte teplou vodou a jemným mydlom. Žiadna olejová masáž pri nachladnutí a hliene!
Čas na klobúk
Z letnej prestávky by sme mali dostať klobúky skôr. Vata má úzke spojenie s ušami a sluchom, takže najmä ľudia s konštitúciou Vata sú veľmi citliví na vietor a prievan v ušiach. V Ájurvéde je hlava jednou z troch najdôležitejších životne dôležitých oblastí a keďže hlavou tiež strácame väčšinu tepla, klobúk sa vypláca dvakrát.
Pred spaním
Večer zakončite teplým, ľahkým jedlom a peknou knihou alebo hudbou. Sledovanie televízie alebo veľa večerných aktivít zvyšuje Vata a môže viesť k narušeniu spánku. Večerný teplý kúpeľ alebo sprcha, po ktorej nasleduje masáž nôh, podporuje dobrý spánok. Optimálny čas ísť spať je pred 22:00, pretože dovtedy môžete pokojnú energiu kaphy stále brať so sebou do noci. Ako pochúťka pred spaním je ideálne teplé (ryžové) mlieko so škoricou, muškátovým orieškom, kardamónom a trochou surového trstinového cukru alebo medu. Všimnete si, že nasledujúce ráno začnete nový deň dobre oddýchnutý a plný sily.
Teplá vďačnosť
Jeseň je obdobím úrody a dobou bohatstva, skôr ako sa všetko ustúpi v prospech nového cyklu. Prvou novembrovou nedeľou sú napríklad tradične dožinky, zvyk, ktorý sa dá nájsť podobným spôsobom v mnohých kultúrach.
Festival je dobrou príležitosťou, aby sme vám pripomenuli, že chceme poďakovať za bohatstvo, ktoré nám poskytuje príroda, a vďačnosť tým, ktorí nám pestujú jedlo. Ale aj pocit vďačnosti k sebe samej pomáha zbierať energiu a nabíjať energiu. Vďačnosť vytvára v žalúdku hrejivý a pohodlný pocit, núti nás pozastaviť sa a cítiť naše šťastie.
Dúfam, že moje tipy nám pomôžu bezpečne a zdravo prekonať jeseň.
Všetko dobré, Dania
Mohlo by vás zaujímať:
Dania Schumann
Dania vyštudovala výživovú vedu a urobila doktorát z lekárskej vedy. Miluje kritické veci, ponorila sa do medicíny ajurvédy v Indii a našla si cestu v joge. Chce sa podeliť so všetkým, čo zažila. Pre nich je výživa oveľa viac ako jedlo: zahŕňa všetky energetické látky, s ktorými sa stretávame a ktoré absorbujeme fyzicky, psychicky a emocionálne. Dania urobila výskum na Charité, poskytuje ajurvédske výživové poradenstvo, vedie vlastné školenie ako tréner výživy ajurvédy a učí jogu.