S Tanjou namiesto nutričného poradcu v oblasti výživy - Tanja Suchan

Stravovanie je pôžitok, kvalita života a dôležitá súčasť každodenného života. Jedlo má zásadný vplyv na naše zdravie, náš pocit pohody a našu výkonnosť.

nutričného

Podporujem vas s:

  • Pozitívne meniť stravovacie návyky
  • Intolerancia, intolerancia a alergie
  • Všeobecné otázky týkajúce sa výživy
  • Chudnutie - bez jednotného stravovacieho plánu alebo prísnych pokynov
  • Správne rozdelenie živín pre vás (tuky, bielkoviny a sacharidy)
  • Výber čerstvých prírodných potravín

Súčasťou môjho koučingu je veľmi osobná podpora. Po našom prvom stretnutí budem vždy po vašom boku, odpoviem na vaše otázky a motivujem vás, kedykoľvek ma budete potrebovať, prostredníctvom WhatsApp alebo telefonicky.

Hovorí sa: To, ako sa živíme, sa formuje v dome našich rodičov - môj otec bol mäsiar! Vyrastal som medzi bitúnkom, gastronómiou a bufetom. Áno, formovalo ma to! Už ako dieťa som nemal rád mäso a vždy som cítil potrebu jesť zeleninu a šalát, čo neznamená, že som bol vždy štíhly a zdravý!

Moje zameranie:

  • prírodné zdravé jedlo
  • Športová výživa
  • Vitamíny a minerály
  • (opäť) nájdite svoje vnútorné cítenie pre svoju pohodu
  • Formy výživy ako vegánske, vegetariánske, CleanEating, LowCarb ....
  • Intolerancia histamínu, gluténu a laktózy
  • Výživa podľa metabolických typov

Od detstva som mala rôzne alergické reakcie a neznášanlivosť. Ale absolútne prehodnotenie, celostná zmena stravovania, vyplynula z histamínovej intolerancie.

Praktický blog: osobné skúsenosti

Samozrejme - v našej rýchlo sa meniacej dobe nie je vždy dostatok času na čerstvé jedlo, nie všetky potrebné živiny sú vždy dostatočne pokryté. Vedome tu prisahám na zdravé organické alternatívy.

Prirodzené a kvalitné s:

  • Doplnky výživy - nielen otázka pre športovcov
  • rýchla kuchyňa - pretože v našej rýchlo sa rozvíjajúcej dobe často neexistuje iná cesta
  • Bielkoviny a životne dôležité látky

Kurkuma - len humbuk?

Čo stojí za trendovým korením, ktoré v súčasnosti robí z wellness záberov, kaše a zlatého mlieka tie najteplejšie superpotraviny.

Kurkuma patrí do rodiny zázvorov a v súčasnosti dobýva superpotravinové nebo.
V Indii sa korenie používalo na varenie a ako ajurvédske liečivo už 4000 rokov. Vedecké štúdie dokazujú pozitívny vplyv zložky kurkumín na zdravie a je to MEGA vhodný pre športovcov!

Najdôležitejšie fakty v skratke:

  • očistenie a dodanie energie
  • Pozitívne vplýva na žalúdok a črevá, podporuje trávenie
  • Ochrana pred chorobami dýchacích ciest
  • Urýchlenie regenerácie svalov
  • antioxidačné a protizápalové účinky
  • Podpora plavidiel
  • Úľava od boľavých svalov

Na rozdiel od zázvoru, ktorý je známejší na západe a je veľmi horúci, je kurkuma skôr mierne korenistá a známa svojou žltou farbou. Pri rezaní čerstvej kurkumy s rukavicami buďte preto opatrní!
Spravidla sa odporúčajú až 3 gramy kurkumy denne, pre najväčší účinok by sa kurkuma mala užívať spolu s čajovou lyžičkou oleja a štipkou čierneho korenia. Telo to teda vie správne využiť.

Môj osobný tip, ak chcete ísť rýchlo:

    • 20 g/2 lyžice proteínového koktailu BAOWAO s kurkumou a škoricou od BERLIN ORGANICS (odkaz na produkt: objednajte si priamo TU)
    • Ryžové mlieko (robí ho pekným a krémovým)
    • lyžičku ľanového oleja
    • malá štipka čierneho korenia

do trepačky ... a okamžite sa cítite dobre s energickým chvením DETOX.