S touto kašou chudnete
Ovsené vločky sú veľmi zdravé a ideálne jedlo na raňajky, ak chcete zhodiť pár kíl. Tu prichádza náš recept na kašu
Kaša na chudnutie
Kaša je kaša vyrobená z ovsených vločiek, ktorá sa zmieša s vodou alebo mliekom. Ovsené vločky sú veľmi zdravé, pretože obsahujú okrem iného veľa vitamínov, minerálov, horčíka, železa a bielkovín. Kaša má pozitívny vplyv na trávenie, udržuje vás dlho sýty a spôsobuje iba mierne zvýšenie hladiny inzulínu. Preto je kaša skvelými raňajkami, ak chcete zhodiť pár kíl.
Rovnako ako pri všetkých ostatných potravinách, aj tu platí: záleží na množstve. Ak zjete každý deň obrovskú porciu kaše, nebude to fungovať.
Aby bola kaša vhodná na chudnutie, mali by ste ju použiť pripravte s vodou alebo ak voda v kaši nie je vaša vec, zmiešajte ju namiesto s kravským mliekom s nízkokalorickým mandľovým mliekom. Tip: Do ovsených vločiek zamiešajte niekoľko chia semiačok. Nafúknu sa a zabezpečia, aby bola kaša ešte plnšia. Inými slovami: na naplnenie ho potrebujete menej. Štipka škorice je vynikajúca s kašou. Škorica stimuluje metabolizmus a znižuje chute. Ako poleva sa hodí nasekané jablko alebo hrsť čučoriedok. A chutné a zdravé raňajkové jedlo je hotové.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Extra tip: Hneď na začiatku prípravy pridajte do kaše štipku soli. Takto vznikne oriešková chuť.
Na kašu si vezmite:
- trochu vody alebo mandľového mlieka
- 1 lyžička škoricového prášku
- pol šálky ovsených vločiek (napr. z Köllnu)
- 2 čajové lyžičky chia semiačok (ak je to potrebné)
- Ako súprava: Jablko, čučoriedky alebo orechy
Vodu privedieme k varu, pridáme ovsené vločky a podľa potreby chia semiačka a kašu necháme krátko prevrieť a potom napučať. Potom vmiešajte škoricu a ozdobte čučoriedkami, jablkami alebo orechmi.