Sacharidová diéta pomáha znižovať; n hmotnosť
Strava so správnou dávkou sacharidov je malým tajomstvom tých, ktorí si chcú udržať svoju postavu v priebehu času. Pretože nie všetky sacharidy sú „zlé“. Niektoré obsahujú látku zvanú „rezistentný škrob“, ktorá pri konzumácii v primeranom množstve podporuje chudnutie.
Fotogaléria
Podobné články
Stovky štúdií uskutočňovaných prestížnymi univerzitami preukázali, že rezistentný škrob, tj tá časť škrobu, ktorá je premenlivá v proporciách, ktorú nemožno stráviť a funguje ako balastný materiál a produkuje nižšie zvýšenie hladiny cukru v krvi ako ľahko stráviteľný škrob, horí viac. veľa kalórií, dodáva energiu, pomáha nám znižovať hladinu stresu a mať nižší cholesterol, podľa stránky health.com.
Rezistentný škrob patrí do kategórie neenergetických sacharidov, čo znamená, že z hľadiska výživy ide o rastlinnú vlákninu, ktorá sa nachádza v celozrnných alebo nahrubo zomletých zemiakoch, nevarených zemiakoch, ryži, sušenom hrášku, šošovici, sušených fazuli.
Preto existujú zrejmé dôvody, prečo tieto sacharidy potrebujú štíhly vzhľad, aby znova vstúpili do každodennej stravy.
Ukázala to nedávna štúdia najslabší ľudia mali diétu na báze sacharidov, zatiaľ čo tučnejší ľudia konzumovali menej sacharidov tohto druhu. Vedci dospeli k záveru, že človek skôr chudne a potom chudne udržujte rovnakú váhu, ak sacharidy tvoria 64% z celkového denného kalorického príjmu.
Na tento účel sa môžu jesť pečené a nevarené zemiaky, zelené banány, cestoviny z bielej múky, varená a chladená, varená ryža, celozrnné cestoviny, celozrnné pečivo.
Správna kombinácia sacharidov je najlepší spôsob, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi. V štúdii, ktorú uskutočnilo USDA Beltsville Center for Human Nutrition, účastníci, ktorí jedli stravu bohatú na škrob, dokázali znížiť hladinu cukru v krvi a ich inzulínová odpoveď bola oveľa lepšia.