Sacharidy a stále chudnutie, takže ide; s
Chcete schudnúť, ale nevzdať sa sacharidov? Osobní tréneri vysvetlia, čo musíte urobiť, aby to fungovalo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Whaaaas? Zjete večer cestoviny?! “To bola reakcia online redaktorky InStyle Alex, keď hovorila s dvoma osobnými trénermi Aleksandarom Sekulicom a Dominikom Felberom o svojom jedálničku. Obaja chlapci sú svalnatí - ale nie vždy to tak bolo.
Dominik už mal nadváhu a podarilo sa mu úspešne schudnúť. Dnes ako kouč pomáha svojim klientom nájsť zdravší život - a to zahŕňa aj správnu hladinu sacharidov.
Trend stravovania: vyhýbajte sa sacharidom
Pretože súčasný výživový trend jednoznačne smeruje ku ketogénnej strave. Odporúča sa, aby ste sa čo najviac vyhýbali sacharidom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Preto veľa žien úplne vylúči sacharidy z jedálneho lístka - podľa redaktorky InStyle Alex: „Už roky nejedávam chlieb a cestoviny večer. Myslel som si, že to je absolútny výkrm. ““
Toto hovoria osobní tréneri o ketogénnej strave
Ale po rokoch skúseností majú obaja tréneri jasný názor na túto tému. Cvičíte päť až šesťkrát týždenne - a vyskúšali ste ketogénnu diétu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jej záver: „Cítil som sa dosť krehký, bol som oveľa náchylnejší na zranenia a jednoducho som nemal silu ísť na svoje maximum,“ hovorí Aleksandar Sekulic. „Navyše som mal dosť ochabnuté svaly, pretože zásoby glykogénu boli prázdne.“
Schudnite: Telo potrebuje sacharidy na budovanie svalov
Ak chcete pravidelne cvičiť a cítiť sa fit, nemali by ste úplne ignorovať sacharidy. Telo si totiž prirodzene vytvára svaly z bielkovín - ale: „Netreba podceňovať ani funkciu sacharidov! Určite potrebujete plný obchod s glykogénom. Naše telo má teda energiu na premenu dodaného proteínu na svaly. Inzulín, ktorý sa používa na spracovanie sacharidov, navyše funguje ako hormón na tvorbu svalov. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obaja tréneri sa preto spoliehajú na sacharidové bicykle (viac si môžete prečítať tu ...) To znamená: V tréningových dňoch je v ponuke viac sacharidov. Po tréningu je večer ešte malý tanierik cestovín, ktorý doplní zásoby glykogénu.
Tip: Bez sacharidov v netréningové dni
„V dňoch, keď sa necvičí, si môžeš trochu oddýchnuť a večer vynechať sacharidy.“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hovoríme: Áno, ospravedlnenie za cestoviny - a večer sacharidy. Teraz musíme po práci (kašeľ, kašeľ) stihnúť telocvičňu ...
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies