Sacharidy pred kardiom pri nízkosacharidovej diéte a chudnutí
Sacharidy pred kardiom v diéte s nízkym obsahom sacharidov?
z humanica »17. mája 2019 16:48
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a pred tréningom na váhu jem len ryžu a po tréningu na dextrózu.
Dvakrát týždenne jazdím na bicykli asi 40 km, mám jesť sacharidy pred a/alebo potom?
Re: Sacharidy pred kardio v nízkosacharidovej diéte?
z Teniatop1 »17. mája 2019 18:38
Re: Sacharidy pred kardio v nízkosacharidovej diéte?
z H_D »17. mája 2019 20:34
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Sacharidy pred kardio v nízkosacharidovej diéte?
z humanica »18. mája 2019 00:45
Po vykonaní silového tréningu urobím asi 30 minút objemovej pásky alebo steppera, ale celkom ľahko. Samotný kardio tréning cvičím oddelene od silového tréningu na bicykli.
Re: Sacharidy pred kardio v nízkosacharidovej diéte?
z kura a ryža »18. mája 2019 13:58
humanica napísal 17. mája 2019 16:48: Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov
Dvakrát týždenne jazdím na bicykli asi 40 km, mám jesť sacharidy pred a/alebo potom?
Pre lepšie výsledky vo vašej strave by ste mali po tréningu na bicykli konzumovať sacharidy spolu s bielkovinami.
V prípade, že vám počas jazdy dôjdu sily (hlad), môžete sa chrániť tým, že budete mať po ruke power gel
Stručne povedané, takto vyzeralo typické cvičenie Mika Tysona za deň v najlepších rokoch:
1. Prebudil sa, beh 3 až 5 míľ/2. Raňajky/3. Sparing 10 až 12 kôl /
4. Kalistenika (tlaky, poklesy, brušáky a plecia a 10 minút práce na krku)/5. Prestávka na obed/
6. Šesť kôl sparingu, práca s taškami, taška na skákanie, švihadlo, práca s podložkou a taška na rýchlosť./7. Viac kalisteniky/
8. Tieňový box zameraný na techniku / 9. Viac kalisteniky/10. Večera/11. Rotoped/12. Študujte boje alebo tréningové zábery.
Kumulatívnym počtom opakovaní pre kalisteniku bolo 2 000 brušákov, 500 klikov, 500 poklesov, 500 pokrčení činkami a asi 30 minút krčných mostíkov denne.
Vince Gironda: Ak sa vám nepáči, čo vidíte v zrkadle, aký rozdiel má rozdiel v tom, čo hovorí stupnica?
Abergau: Každý, kto hodí svoje Roid zásoby na toaletu pred prvou injekčnou striekačkou - alebo dokonca po prvej injekčnej striekačke - stratil peniaze, ale nie svoje semenníky.