Sacharidy v suchých ovsených vločkách

Ovsené vločky obsahujú veľa sacharidov, ktoré si ako makroživiny nevychutnávajú povesť ideálneho nápoja na chudnutie. Najskôr sa pozrime na výživové hodnoty ovsených vločiek. 4 chyby v ovsených vločkách, ktoré robíme všetci Viac energie, menej chute. Komplexné sacharidy v ovsených vločkách dodávajú telu dlhodobú a stálu energiu, pretože ich spracovaniu trvá dlhšie. Pretože sa komplexné sacharidy nerozkladajú tak rýchlo, zostaneme dlhšie plní. Chute sú minulosťou.

suchých

4.9 Jedna chlebová jednotka BE je definovaná ako 12 g sacharidovej výhrevnosti podľa makronutrientov - celkové kalórie: 351 kcal živín, sacharidov, tukov a bielkovín na 100 g ovsených vločiek. 100 g ovsených vločiek obsahuje dobrých 10 g vlákniny, a to je práve to, čo robí ovsené vločky také zdravé. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby sme každý deň zjedli najmenej 30 g vlákniny. 50 g dávka na raňajky už pokrýva viac ako 20 percent dennej potreby. Ak kombinujete ovsené vločky s čerstvým alebo sušeným ovocím, je to ešte viac vlákniny. Sacharidy, bielkoviny, vláknina, vitamíny a minerály: Ovsené vločky ponúkajú všetko, čo telo potrebuje na zdravé chudnutie - ak sa neprejedáte. Ovsené vločky sú prirodzenou diétnou potravinou: cítite sa plné, ale nie tučné.

Sú tiež dobrými dodávateľmi vitamínu B1 tiamínu, ktorý je dôležitý pre využitie sacharidov, a tým pre všetky funkcie svalov, srdca a nervov. Jedna porcia pokrýva štvrtinu dennej potreby vitamínu B1. Ovsené vločky majú navyše vysoký obsah fosforu a horčíka. Sú vôbec ovsené vločky sacharidy? Áno, ale hoci ovsené vločky obsahujú veľa sacharidov v pomere k ich hmotnosti, sú zložité, to znamená zdravé sacharidy. Okrem dlhého zasýtenia chutné vločky zabodujú zmesou hodnotnej vlákniny, bielkovín a nenasýtených mastných kyselín.