„Sakra! „ Cabinet Nutrition Nutritionist Dr
Efekt „Sakra!“ (V preklade z anglického jazyka „The Hell the Effect“ je preložené viac-menej od slova do angličtiny) znamená v rumunčine „Poďte, odíďte, jedzte a to je dnes ... (Vianoce, sviatky Turkov, grilovanie so susedom, deň svokry, deň svadby priateľa, deň, keď sa nudíte v televízii alebo deň, keď vás naštval váš šéf ‘) ... a zajtra je preč“. Z psychologického a fyziologického hľadiska sa zneužívanie drog alebo alkoholu nijako nelíši od zneužívania potravín - to všetko s návykovým účinkom látky „Sakra“ ako základnej súčasti.
Ak patríte do komunity tých, ktorí niekedy držali diétu - aj zo zdravotných dôvodov - pravdepodobne ste pocítili pokušenie „Sakra!“. Je to len tak, že vaši kamaráti nie sú papuče, do ktorých „dnes dáte nohy, pretože zajtra sa vraciate k svojej strave!“. Je pravdepodobné, že zajtra budete bývať v rovnakých rohožiach, ktoré nie sú nijako previnené, že včera ste cítili akútnu potrebu dekororalizácie. Dôvod, prečo sa tento efekt nazýva „Sakra!“ A nielen „Sakra!“, Je ten, že problémom je samotný efekt, a nie hrubé slová. A vplyv toho, že dnes súhlasíte, že do toho dáte nohy, bude diéta v tom, že nebudete dávať nohy do niečoho mimo vás, ale do vášho metabolizmu.
Vaše telo sa dnes prispôsobí nadmernej konzumácii potravy blokovaním ochrany buniek, ktoré za fyziologických podmienok nemôžu byť zaplavené glukózou. Preberie prebytočnú glukózu do tukového tkaniva, kde ju uloží s ochrankou pri dverách - a áno, ochrankou je inzulín, hormón vylučovaný viac ako v nadmernom množstve, keď dnes pijete, pretože zajtra začnete znova držať diétu. . Armáda inzulínu v krvi, ktorú dnes privoláva váš prebytok, bude tá, ktorá zajtra ochráni váš tuk.
Pokiaľ je prítomný inzulín, „spaľovanie tukov“ nemôže začať a „spaľovanie svalov“ pokračuje. Výsledkom efektu „Sakra!“ Je dnes ochrana a zvýšenie percenta telesného tuku a pokles percenta aktívnej svalovej hmoty - teda pokles metabolizmu. Po efekte „Sakra!“ Priberáte nie preto, že ste dnes prijali viac kalórií, ale preto, že zajtra budete mať viac chráneného tuku a nižší metabolizmus.
Ak zajtra zjete toľko, priberiete ešte viac, znížite svoju svalovú citlivosť na inzulín a implicitne aj metabolizmus.
Ak sa budete stravovať rovnako ako predtým, ako „zadáte svoje nohy do stravy“, budete naďalej priberať, pretože - kvôli hyperinzulinémii - počtu svalových buniek, ktoré sú dnes schopné sprísniť sa 24 hodín, aby si udržali tón tela je oveľa menší ako včera.
Ak budete jesť menej, budete naďalej priberať, pretože telo ešte viac zníži metabolizmus, aby si udržalo málo energie, ktorú ste mu dodali pre vnútorné orgány.
Ťažko budete jesť menej - ale bez toho, aby ste hladovali tým, že budete jesť príliš málo a bez dehydratácie tým, že budete jesť len niektoré výživné látky - a ak budete cvičiť, budete môcť začať opravovať poruchu vylučovania inzulínu. Ale aj keď je vedecky dokázané, že jediný 30-minútový tréning dokáže zvýšiť citlivosť svalov na inzulín, intenzita športu by mala byť vysoká a vaše telo by nemalo hladovať ani byť dehydrované.
Pretože väčšina dnes odpovedá na „Sakra!“, Zajtra s hladovkou alebo dehydratačnou diétou, metabolické poruchy sú čoraz výraznejšie a je ťažšie ich napraviť. A keďže intenzívna fyzická námaha tiež zvyšuje pocit hladu, regulácia sekrécie inzulínu iba prostredníctvom športu narúša hormóny chuti do jedla, ktoré reguluje sekréciu inzulínu ... atď.
Keď dnes dáte nohy do jej jedálnička, nasadnete na horskú dráhu, z ktorej je takmer nemožné vystúpiť. A hladové alebo dehydratačné diéty vás dostanú presne do pozície lavičky Bubble, ktorá kupuje Ferrari.
Bubble kupuje jeho Ferrari. Jeden deň uplynie a on príde s Ferrari do služby s výbuchom motora. Mechanici s úžasom opravia motor. Na druhý deň prichádza Bula opäť s výbuchom motora. Šokovaný sa ho jeden z mechanikov pýta, ako sa mu do pekla podarilo opäť vyhodiť motor do vzduchu.
„No, pán mechanik, dám to na prvé miesto.“ Druhá 30, tretia 50, vrrruuuum štvrtá 80, cinnnnncea 150 a keď chcem ísť do režimu Rocket ... zduf! vybuchlo to.
Vtip bokom, váš metabolizmus je ako Ferrari. Takže ak ste múdrejší ako povestná Bublina, odolajte pokušeniu Efektu „Sakra!“.
Som odborník na výživu a výživu akreditovaný ministerstvom školstva na základe bakalárskeho titulu Nutričná a dietetická výživa. Spočiatku som vyštudoval lekársku fakultu Carol Davily v Bukurešti so špecializáciou na fyziokinetoterapiu. Potom som absolvoval druhý stupeň výživy a dietetiky, magisterský titul v odbore výživových vied a doktorát z onkológie - onkologická výživa pre pacientky s rakovinou prsníka.