Samotná fitnes pasca Jogging vás neurobí štíhlym vzhľadom

Samotná fitnes pasca Jogging vás zoštíhli

Jedno kilo telesného tuku sa rovná 7 000 kalóriám. Pol hodiny joggingu spálite okolo 200 až 250 kalórií. Keby teda niekto chodil pol hodiny trikrát týždenne behať a spálil 600 kalórií navyše, z tohto kilogramu by sa dopracoval za desať alebo dvanásť týždňov. Ale nefunguje to tak ľahko.

fitnes

Pre štúdiu Arizonskej štátnej univerzity vo Phoenixe muselo 81 osôb s nadváhou, ktoré predtým nešportovali, chodiť na bežecký pás trikrát týždenne po dobu 30 minút po dobu dvanástich týždňov. Potom boli mnohé produktívnejšie, Avšak 70 percent zhustlo a získalo tukové tkanivo. Riaditeľ štúdie predpokladá, že ženy mimo programu menej cvičili a tiež sa odmenili viac jedla za vynaložené úsilie. Pretože si mysleli: „Športujem“.

Šport funguje ako spaľovač tukov, iba ak sa nikdy nepovažuje za donucovacie opatrenie, ktoré chcete kompenzovať kompenzáciou v podobe stravovania alebo lenivých voľnočasových aktivít. Začiatočníci už predsa naberajú svalovú hmotu a svaly konzumujú viac kalórií ako tukov. Asi po troch mesiacoch sa pocit tela zmení. Mnohí potom už necítia toľko túžby po čipsoch alebo pizzi a automaticky sa stravujú zdravšie. Najmä preto, že šport tiež chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami alebo cukrovkou 2. typu.