Sauna alebo parný kúpeľ, ktorý je zdravší
Sauna a parný kúpeľ sú zdravé a podporujú cirkuláciu a relaxáciu.
Nestála jeseň nás rýchlo bije do mysle a robí nás náchylnými na prechladnutie. Za špinavého počasia a nepríjemných teplôt telo túži predovšetkým po teple a relaxácii. Návšteva tepelnej komory tu dokáže zázraky. Čo je však zdravšie: sauna alebo parný kúpeľ?
Bez ohľadu na to, ktorý variant si vyberiete: Oba majú pozitívny vplyv na naše zdravie. Výber závisí od osobných preferencií a individuálneho vnímania tela. Pretože zatiaľ čo sa jeden cíti príjemne v horúcich, suchých teplotách, druhý môže dýchať hlboko v teplej a vlhkej hmle.
Sauna: relaxačné teplo
Teploty v saune sú medzi 60 ° - 120 ° Celzia. Najznámejší a najteplejší typ sauny je práve ten Fínska sauna. Pretože vlhkosť vzduchu je medzi 7% a max. 30%, je možné teplo dobre odolávať.
V niektorých saunách sú Infúzie ktoré krátkodobo zvyšujú teplotu. Počas lúhovania saunový majster niekoľkokrát vylieva vodu na rozpálené kamene sporáka. Vlhkosť vzduchu krátkodobo prudko stúpa a masívny tepelný stimul zaisťuje, že sa viac potíte. Ďalšie éterické oleje obsiahnuté v infúznej vode vytvárajú intenzívny saunový zážitok a pôsobia relaxačné alebo stimulujúce na tele.
Potenie čistí telo
Sauna je očistným procesom pre telo i dušu. Silné potenie ochladzuje pokožku a rozširuje cievy. Kvôli stimulovanému metabolizmu a zvýšenej produkcii potu Metabolické zvyšky ako kreatinín alebo močovina sú vyplavené z tkaniva a transportované preč cez pokožku. Pozitívne na to vplýva aj sauna Pleť pretože aj potenie čistí póry.
Parný kúpeľ: mierny variant sauny
S 45 ° -55 ° Celzia parný kúpeľ je miernou verziou sauny. V tom sa to líši veľmi vysoká vlhkosť až 100%. Vlhká hmla kondenzuje na pokožke a vytvára jemný a chladný film vody. Cievy pod kožou sa rozširujú a reagujú s teplom na odparujúcu sa vodu. Preto sa teplota v parnom kúpeli zdá byť oveľa teplejšia, aj keď sa potíte pomerne málo.
Vodná para je dobrá pre dýchacie cesty
Parný kúpeľ je obzvlášť prospešný a očistný pre dýchacie cesty, pretože vdychovaná vodná para má rovnaký účinok ako vdychovanie a zvlhčuje sliznice. Rozšírené cievy transportujú viac kyslíka do orgánov a svalov. Rovnako ako v saune má teplo na náš organizmus relaxačný a očistný účinok. Relaxovať vám pomôžu aj vonné oleje a jemné meniace sa osvetlenie.
Sauna a parný kúpeľ trénujú kardiovaskulárny systém
Oba varianty majú jednu spoločnú vec: ich striedanie Teplo-studené fázy kardiovaskulárny systém je vyškolený a stará sa o vás vyrovnaný krvný tlak. Počas fázy otepľovania sa krvné cievy rozširujú, teplo sa odvádza po celom povrchu kože, krvný tlak klesá na nízku úroveň a uvedie telo do stavu relaxácie.
Fáza ochladzovania má úplne opačný účinok: rôzne chladné podnety spôsobujú zúženie krvných ciev a telo zhromažďuje teplo v hornej časti tela. Výsledkom je, že krvný tlak opäť masívne stúpa a prináša Cyklus je v plnom prúde.
Po každom kole: Poriadne vychladnite a relaxujte
Pre ďalšie využitie tohto pozitívneho vplyvu na zdravie sú fázy ochladzovania a regenerácie absolútnou nevyhnutnosťou po každom sedení. Po asi 8 - 15 minútach by ste mali ukončiť sedenie vo vykurovacej komore a niekoľko minút na čerstvom vzduchu ísť na prechádzku. Toto umožňuje prvé a jemné ochladenie pokožku a dýchacie cesty a aktivuje cirkuláciu. Mali by ste sa vyhnúť prudkému ochladeniu v ľadovom ponornom bazéne, pretože to vedie k výraznému zvýšeniu krvného tlaku a môže spôsobiť problémy s krvným obehom.
Po prvom ochladení priveďte krátky, studený kúpeľ alebo sprcha obeh teraz naozaj ide. Po povzbudzujúcich chladných podnetoch nasledujú Fáza regenerácie, v ktorom si telo i myseľ môžu úplne oddýchnuť a vy sa môžete pripraviť na ďalšie kolo. Doprajte si rovnako času na ochladenie a regeneráciu ako na oteplenie, pretože iba striedaním tepla a chladu precvičíte svoje srdce a krvný obeh a posilníte tak imunitný systém.
Nie v otepľovacej komore s prechladnutím
Napriek zdravotným výhodám by ste mali pamätať na niekoľko faktorov žiadne zbytočné riziká vstúpiť do.
Ideš nie s akútnym ochorením vo vykurovacej komore. Na jednej strane je teplý, niekedy vlhký vzduch ideálnym prostredím pre vírusy a choroboplodné zárodky. Z dôvodu ohľaduplnosti k okoliu by ste sa preto mali zdržať návštevy verejných zariadení.
Na druhej strane konštantná zmena teploty vedie k silné výkyvy krvného tlaku a predstavuje záťaž pre telo. Pri akútnych alebo chronických ochoreniach to môže stav zhoršiť. Jemný parný kúpeľ sa odporúča osobám s nestabilným obehom.
Začnite zimu posilnení
Doprajte si teda v sivých jesenných dňoch pauzu a nechajte svoju myseľ blúdiť. Sauna a parný kúpeľ nie sú v žiadnom prípade horšie. Čistia hlavu, čistia telo, uvoľňujú svaly a sú predovšetkým dobré pre krvný obeh a imunitný systém.