Sauna vás nerobí zdravým, ale chorým! "Všimnite si toto."
Ak máte normálnu saunu alebo a Kúpte si záhradnú saunu chcieť, faktor zdravia hrá rozhodujúcu úlohu.
Existuje ale bod, keď denné kúpanie v saune už nie je prospešné? V akej frekvencii je sauna nezdravá a dokonca podporuje choroby? A predovšetkým pre koho?
V prvom rade to základné.
Prečo by návšteva sauny mala byť v zásade zdravá?
Telo sa nielen zahreje a ochladí. Pri saunovaní sa toho v ľudskom organizme deje viac.
Aby sa udržala konštantná telesná teplota, musí telo dodávať veľa energie.
Srdce pumpuje krv do rozšírených ciev a póry sa otvárajú potom, aby ochladili telo.
Následné silné ochladenie spôsobí stiahnutie ciev a krv prúdi späť do tela.
Najlepšie to urobíte, keď skočíte do ľadovej vody rieky Kúpacie vane, studený Sprcha v záhrade alebo kdekoľvek inde.
Pre mnohých je to však príliš extrémne.
Prípadne tiež malými krokmi počínajúc malíkom na nohe, aby si telo pomaly zvyklo na chlad. Toto sa dôrazne odporúča, najmä v prípade srdcových alebo obehových chorôb.
Pre skutočne náročných je samozrejme najatraktívnejší chladný šok v hlbokom snehu. 😉
Čo tieto extrémne teplotné podnety robia?
V prvom rade je to Cirkulácia trénovaná a Srdce zosilnelo. Telo je teraz dobre pripravené na hroziaci stres.
Ak sa domnievate, že najčastejšou príčinou úmrtia sú srdcovo-cievne choroby, je možné ísť do miestnej sauny alebo do záhradnej sauny.
Tiež sa stáva tzv vyvolalo umelú horúčku, tak že Účinne zabíja patogény bude. Pokiaľ teda často prechladnete a váš imunitný systém nie je najsilnejší, návšteva sauny sa môže vyplatiť.
Ďalším veľmi zaujímavým efektom je to Vyplachovanie odpadových materiálov z spojivového tkaniva.
Funguje to takto:
Vylučovaná tekutina sa získava z krvi, vďaka čomu je na krátky čas hustá. Aby to kompenzovalo, telo čerpá viac tekutín zo svalov, tuku a spojivového tkaniva. S kvapalinou sa odpadové látky nahromadené v metabolizme tiež dostanú späť do krvi. Tieto sa potom vylučujú močom.
Je dôležité, aby ste niečo opäť vypili až po tomto „procese oplachovania“, inak sa proces zastaví. Podľa toho sa uistite, že pred saunovaním veľa pijete. V opačnom prípade hrozí počas saunovania nepríjemná dehydratácia.
Okrem toho má návšteva sauny pozitívny vplyv
-
Bolesť chrbta, ktoré môžu viesť k relaxačnému účinku v dôsledku silného tepelného žiarenia (relaxačná fáza v a ergonomická posteľ výdavky môžu robiť zázraky!)
Mimochodom, BodyFokus ArthroKraft Revital má tiež dobré skúsenosti s tým, ako sa zbaviť bolesti kĺbov.
Je nezdravé chodiť každý deň do sauny? Ako často by ste mali saunu naozaj týždenne využívať? Kedy je dosť?
Aby ste zo sauny profitovali z hľadiska zdravia, mali by ste pravidelne chodiť do suterénu alebo do záhradnej sauny. Kedy sa to však stane nezdravým alebo dokonca škodlivým?
Po prvé: ako dlho má trvať saunovanie podporujúce zdravie?
Neexistuje o tom nijaké tvrdé a rýchle pravidlo. Dobrým orientačným číslom je 8 až 15 minút pri teplote 80 - 90 ° C.
Cievy sa v tomto časovom okne mali dostatočne roztiahnuť a čistiaci pot by si mal určite nájsť cestu cez póry. Napriek tomu by to pre vás nemalo byť nepríjemné. Ak stále chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste ísť na dobrú presýpacie hodiny vybaviť.
Ako často by ste mali naozaj chodiť do sauny? Je stále zdravý každý deň?
Pretože pozitívne účinky saunovania trvajú asi 1 týždeň, považuje sa za optimálnu týždenná návšteva sauny s 3 chodmi.
Môže to urobiť aj saunový čudák, ktorý by sa rád saunoval niekoľkokrát týždenne. Odporúča sa však zodpovedajúcim spôsobom znížiť počet prevodových stupňov. Preháňanie, každé so 4 saunami, môže viesť k únave, ktorá nie je dobrá ani pre vaše zdravie, ani pre vašu pohodu.
Tu je malý stolík s odporúčaným počtom denných saunovaní.
| 1krát | 3 kurzy |
| 2 krát | 2 kurzy |
| . 7 krát | . 1 prevodový stupeň |
Nezabudnite medzi saunami dostatočne piť, trochu sa nadýchať čerstvého vzduchu a poriadne sa ochladiť.
Ak to chcete urobiť ako Fín, môžete sa každý deň ponoriť do príjemne horúcej záhradnej sauny, ale potom aj len jednou prechádzkou.
Teraz to začína byť nebezpečné!
Bod, v ktorom je sauna nezdravá a spôsobuje vám nevoľnosť
Neboj sa! Negatívne účinky častých sauny na zdravie (u zdravých ľudí s normálnymi životnými podmienkami!) Sa doteraz nenašli.
Existujú však určité skupiny ľudí, ktorí za žiadnych okolností nesmú chodiť do sauny.
Mnohí chodia v ten istý deň do solária a sauny. To je zatiaľ v poriadku. Postupnosť je dôležitá: Najskôr solárium, potom sauna! V opačnom prípade môže kvôli silnému prekrveniu pokožky zvýšiť citlivosť na svetlo a podporiť spálenie.
Drž sa ďalej od auta! Štúdie preukázali, že relaxácia za volantom výrazne obmedzuje schopnosť reagovať. Od posledného saunovania mala uplynúť hodina, aby bola prevádzka opäť 100% funkčná
Ak hľadáte útočisko vo svojej záhradnej saune v chladnom dni, musíte (ako je uvedené vyššie) vyvážiť svoje tekutiny vypiť najmenej 2 litre vody. Najlepšie je urobiť to po všetkých saunovacích procedúrach, inak sa zanedbá zdravotný účinok „vyplachovania“ (pozri vyššie).
Chcete sa pri chudnutí zapotiť? Nič! S prísnymi diétami dehydratácia oslabuje váš metabolizmus, čo v najhoršom prípade vedie k dýchavičnosti a poruchám obehu.
Ležiace v šedej oblasti tehotné ženy, deti, seniori, diabetici a Ľudia s vysokým krvným tlakom. Prehriatie môže dokonca viesť k potratu počas tehotenstva. Opatrnosť sa tiež odporúča, ak máte cukrovku alebo vysoký krvný tlak! Ak je krvný tlak dosť nízky, odporúča sa ležať v saune.
Nemali by ste to tu preháňať a je nevyhnutné sa vopred poradiť so svojím lekárom.
Vhodnou alternatívou by tu bol prechod do infračervenej kabíny. Tu sú teploty zvyčajne iba medzi 35 až 50 stupňami.
Po saunovaní ochoriete, máte bolesti (chrbta, svalov, kolien ...) alebo iné ťažkosti?
Niektorí návštevníci sauny sa po saunovaní sťažujú na rôzne zdravotné problémy.
Ak si myslíte, že za prechladnutím môže len sauna, nemáte úplne pravdu. Organizmus pred saunovaním často inkubuje nádchu alebo nádchu. Dodatočné fyzické namáhanie tela spomaľuje boj proti vírusom. Preto sa nečudujte, ak horúčka začne krátko po poslednom saunovaní. Sauna prechladnutie zhoršuje, ale nie je to chyba sauny.
Únava je na druhej strane celkom normálna. Ak ste veľmi unavení, mali by ste naopak uprednostniť krátke a intenzívne sauny namiesto zdĺhavých s nižšou teplotou.
Iní sa po saunovaní sťažujú na sťažnosti, ako sú bolesti chrbta, kolena alebo iné kĺby. To má veľa príčin a vyžaduje si podrobnejšiu analýzu. Často sa stáva, že existujúce zdravotné problémy sa prehĺbia ďalším stresom z extrémnych teplotných rozdielov.
Mali by ste preto venovať zvýšenú pozornosť tomu, či máte určité zdravotné ťažkosti, ktoré by sa touto expozíciou mohli ešte zhoršiť.
Absolútne „saunovacie tabu“ sa vzťahuje na tieto choroby:
- Zápal vnútorných orgánov a krvných ciev
- nevyliečené kardiovaskulárne choroby
- Poruchy obehu v oblasti hlavy
- ťažké neurovegetatívne poruchy
- akútne a horúčkovité choroby
- Ochorenia pečene a obličiek
- nezahojené ochorenie pľúc
- Epilepsia alebo podobné záchvaty
- pokročilé prechladnutie
- zvýšený očný tlak
- Venózne choroby
- Kŕčové žily
Tieto pokyny samozrejme nie sú zárukou a majú vám poskytnúť predstavu o tom, kedy sa saunovanie môže stať nezdravým alebo dokonca nebezpečným. Jediným spôsobom, ako to urobiť, je obrátiť sa na svojho dôveryhodného rodinného lekára. Ste na bezpečnej strane, iba keď dajú OK.
Záver
Sauna je stále zázračným liekom na tele i na duši. V ideálnom prípade budete týždenne využívať svoju záhradnú alebo pivničnú saunu a o horších ochoreniach sa porozprávate so svojím rodinným lekárom.
Optimálne riešenie neexistuje. Opatrný prístup k zanedbateľným sťažnostiam by nemal byť problémom.
Pretože Príčinou fyzických problémov, ako sú bolesti kĺbov, je často nadmerný stres, a preto sa obdobia relaxácie v útulnej domácej saune z dlhodobého hľadiska nemýlia. 😉