Scarsdaleova diéta - odpoveď na otázku
Autor: Klugscheisser Publikované 5. septembra 2020 Aktualizované 5. septembra 2020
Ako funguje Scarsdaleova diéta?
Na jednej strane je denný príjem kalórií veľmi nízky, čo samozrejme vedie k rýchlemu úspechu. Sacharidom a tukom sa vo veľkej miere vyhýbame, zatiaľ čo jedálniček má pomerne vysoký obsah bielkovín. Obsah tuku by nemal presiahnuť 40%. Povolené sú jedlá ako chudé mäso, ovocie, zelenina, ryby a krevety, ako aj mliečne výrobky. Telo premieňa bielkoviny na sacharidy, čo stimuluje spaľovanie tukov v ketónoch.
Scarsdaleova diéta pre referenciu
- Herman Tarnower (autor)
- 12/04/2020 (dátum zverejnenia) - Heyne (redaktorka)
- DR. Herman Tarnower (autor)
- 240 strán - 03.12.1979 (dátum zverejnenia) - Fritz Molden (redaktor)
- Tarnower, Herman (autor)
- 240 strán - 1. 1. 1982 (dátum vydania) - Bantam (redaktor)
Záver Scarsdaleovej diéty
Vďaka malému množstvu kalórií vedie táto diéta k viditeľnému úspechu, ale môže viesť k zníženiu svalovej hmoty, pretože nízke množstvo energie neumožňuje žiadne športové aktivity. Bolo by lepšie, keby ste zvýšili denné množstvo kalórií na 1 200 až 1 300 kalórií a venovali sa športu. Ak sa budete držať diéty Scarsdale, môžete schudnúť až 10 kg. Túto formu stravovania by ste mali dodržiavať maximálne 2 týždne a vopred sa poradiť so svojím lekárom, pretože ketogénna diéta môže viesť k problémom s chorobami obličiek a pečene, akné alebo zápche. Nemecká spoločnosť pre výživu kritizuje diéty s nízkym obsahom sacharidov, pretože sa vynecháva celá skupina potravín.
Zatiaľ nie je dostatok štúdií na to, aby sa dalo všeobecne povedať, či sú diéty s nízkym obsahom sacharidov skutočne účinné. Jednotlivé štúdie dospeli k záveru, že tento typ stravovania nemá žiadne negatívne účinky na hladinu cholesterolu a inzulínu. V novších štúdiách sa opäť diskutuje o zmene metabolizmu (metabolizmu). Predpokladá sa, že z dôvodu diéty s nízkym obsahom sacharidov sa skôr objaví pocit sýtosti. Presné biochemické mechanizmy však zatiaľ nie sú známe. Môže za to aj strava bohatá na bielkoviny, pretože príjem bielkovín produkuje hormón sýtosti. To by tiež mohlo vysvetliť úspech bielkovinovej diéty, ktorá sa zaobíde aj bez sacharidov a tukov. Nízkosacharidová diéta môže byť spôsob, ako rýchlo zhodiť pár kíl. Počas Scarsdaleovej diéty by ste však mali zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste sa vyhli jojo efektu.
Schudnite so zeleným čajom
Autor: Klugscheisser Publikované 8. júna 2020 Posledná zmena: 4. septembra 2020
Brigitte diéta
Autor: Klugscheisser Publikované 29. augusta 2020 Posledná úprava 4. septembra 2020
Diétna kapustová polievka alebo čarovná polievka
Autor: Klugscheisser Publikované 15. augusta 2020 Posledná úprava 4. septembra 2020
Schudnite pomocou solných opatrení Schüssler
21. októbra 2019
Autor: Klugscheisser Publikované 21. októbra 2019 Posledná úprava 4. septembra 2020
24 hodinova dieta
Autor: Klugscheisser Publikované 9. augusta 2020 Posledná úprava 5. septembra 2020
Akupunktúra na chudnutie
21. novembra 2019
Autor: Klugscheisser Publikované 21. novembra 2019 Posledná úprava 4. septembra 2020
Správne chudnutie pre tínedžerov
Autor: Klugscheisser Publikované 10. júna 2020 Posledná zmena: 4. septembra 2020
Diéta Karla Lagerfelda
Autor: Klugscheisser Publikované 9. augusta 2020 Posledná úprava 5. septembra 2020
Diéta u vtákov
Autor: Klugscheisser Publikované 25. júna 2020 Posledná úprava 4. septembra 2020
Schudnite pomocou aplikácie Schüsslerovej soli
21. októbra 2019
Autor: Klugscheisser Publikované 21. októbra 2019 Posledná úprava 4. septembra 2020