Schoenenberger zoštíhľujúca kúra - PDF na stiahnutie zadarmo

Schoenenberger zoštíhľujúca kúra Salus Group NATURREIN so všetkou SILOU čerstvej rastliny! Diétny plán pre nízkokalorickú diétu založený na koncepcii Dr. H. Anemueller plus šťavy z liečivých rastlín Schoenenberger l klasický l ovocné recepty, tipy a odporúčania na 10 dní Recepty podľa hodnotenia Glyx l l l l l l Napojené na prírodu. Zaviazaný k zdraviu.

kúra

Schudnite a očistite sa pomocou kokteilu šťavy z liečivých rastlín Schoenenberger. 2 krát denne! Ovocná kúra zahŕňa: 2 fľaše po 200 ml šťavy z liečivých rastlín artičok 2 fľaše po 200 ml šťavy z liečivých rastlín zo žihľavy 4 fľaše po 200 ml šťavy zo zemiakových rastlín 2 fľaše po 750 ml TopVital obzvlášť ovocné! Poznámka: Každé kúpeľné balenie obsahuje všetky ingrediencie pre koktail šťavy z liečivých rastlín po dobu 10 dní. Klasická kúra zahŕňa: 2 fľaše s 200 ml artičokovej šťavy z liečivých rastlín 2 fľaše s 200 ml žihľavy z liečivých rastlín 4 fľaše s 200 ml šťavy zo zemiakových rastlín 2 fľaše s 750 ml FasToFit

Špaldové vločky s ovocným jogurtom cca 6 g E, 2 g F, 44 g KH = 220 kcal Variácia 1 raňajky 5 polievkových lyžičiek Hensel bio špaldové vločky 4 polievkové lyžice jogurtu, 1,5% tuku 1 polievková lyžica mlieka, 1,5% tuku 100 g Miešané ovocie (jablko, pomaranč, kivi) 1 čajovú lyžičku hruškového sirupu alebo medu zmiešajte s jogurtom, mliekom a hruškovým sirupom alebo medom. Ovocie umyte, podľa potreby ošúpte, nakrájajte na malé kúsky a zmiešajte s jogurtovou zmesou. Špaldové vločky polejte ovocným jogurtom a ihneď konzumujte. Na raňajky vypite 1 - 2 šálky organického zeleného čaju Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). Kaša cca 10 g E, 7 g F, 32 g KH = 231 kcal 200 ml vody 3 lyžice hrubých ovsených vločiek 1 štipku soli, napr. Herbária Sicílska kamenná soľ 1 polievková lyžica hrozienok 125 ml čerstvého studeného mlieka Variant 2 Raňajky Priveďte vodu do varu. Posypeme ovsenými vločkami a hrozienkami, privedieme ich k varu a na miernom ohni necháme napučať na kašu. Dochutíme štipkou soli. Nalejte do misy a zalejte studeným mliekom. Na raňajky vypite 1 - 2 šálky organického zeleného čaju Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). 14

Varianta 3 Raňajky Merano Raňajky približne 12 g E, 4 g F, 48 g KH = 275 kcal 125 g hrozna 150 g jogurtu (1,5% tuku) 3 lyžice Haldlové organické špaldové vločky Hrozno umyte, osušte kuchynským papierom, rozpolíme a zmiešame s jogurtom a bio špaldovými vločkami. Na raňajky vypite 1 - 2 šálky organického zeleného čaju Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). Varianta 4 Raňajky Americké raňajky približne 8 g E, 4 g F, 50 g KH = 262 kcal 1 grapefruit 1 čajová lyžička hruškového sirupu alebo med 3 lyžice špaldových organických vločiek Hensel 1 šálka čerstvého mlieka nakrájaného grapefruitu na polovicu. Dužinu stiahneme z kože ostrým nožom, pokvapkáme hruškovým sirupom alebo medom, po lyžičkách vydlabeme. Špaldové vločky z organického oleja zalejeme mliekom. Na raňajky vypite 1 - 2 šálky organického zeleného čaju Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). 15

Raňajkový tanier cca 15 g E, 13 g F, 21 g KH = 261 kcal Variácia 5 Raňajky 50 g Camembert, 30% F. i. Tr. Niektoré reďkovky 1 paradajka Pár plátkov čerstvej uhorky 1 štipka soli a čierne korenie, napr. Sicílska kamenná soľ a Trio Noir z Herbárie Trochu citrónovej šťavy 1 plátok celozrnného chleba 1 čajová lyžička masla alebo rastlinného margarínu Hermelín rozkrojíme, naaranžujeme na tanier s nakrájanými reďkovkami, paradajkami a plátkami uhorky. Dochutíme soľou, korením a niekoľkými kvapkami citrónu. K dispozícii je tiež chlieb natretý maslom alebo rastlinným margarínom. Na raňajky vypite 1 - 2 šálky organického zeleného čaju Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). Jogurt so sušenými slivkami asi 12 g E, 6 g F, 47 g KH = 289 kcal 150 g jogurtu (1,5% tuku) 4 sušené slivky 3 lyžice Hensel bio špaldové vločky Variant 6 raňajkových sliviek namočených na noc vo vode. Ráno nakrájané na malé kúsky zmiešame s jogurtom a bio špaldovými vločkami. Na raňajky vypite 1 - 2 šálky organického zeleného čaju Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). 16

Varianta 7 Raňajkový celozrnný chlieb s bylinkovým tvarohom cca 19 g E, 11 g F, 21 g KH = 259 kcal 1 plátok celozrnného chleba alebo 2 plátky chrumkavého chleba 1 lyžička masla alebo rastlinného margarínu 100 g nízkotučného tvarohu 1 lyžička olivového oleja 2 lyžice čerstvého mlieka 1 štipka soli, napr. Herbárska sicílska kamenná soľ Kefa 1 polievková lyžica pažítky celozrnného chleba s maslom. Tvaroh vymiešame s olejom a mliekom do hladka. Dochutíme štipkou soli, natrieme na chlieb a posypeme pažítkou. Na raňajky vypite 1 - 2 šálky organického zeleného čaju Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). Možnosť 8 Raňajky celozrnný chlieb s tvarohom a kivi približne 11 g E, 7 g F, 35 g KH = 239 kcal 1 plátok celozrnného chleba 1 čajová lyžička masla 50 g tvarohu 1 čajová lyžička hruškového sirupu Niekoľko kvapiek citrónu 1 kivi celozrnný chlieb s maslom, natrieť tvaroh a Pokvapkáme niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Olúpte kiwi, nakrájajte na tenké plátky a ozdobte ním chlieb. Na raňajky vypite 1 - 2 šálky organického zeleného čaju Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder). 17

Skratka: Spaľovanie tukov zo zeleného čaju E = bielkoviny F = tuky KH = sacharidy kcal = kilokalórie Prečo zelený čaj? Rôzne štúdie vrátane z Japonska, ukázali, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže viesť k merateľnému zníženiu percenta tuku v tele. Iba 2 šálky zeleného čaju denne môžu navyše podporiť chudnutie počas diéty. Tento závažný efekt je založený predovšetkým na zvýšenom spaľovaní tukov a zvýšenej spotrebe energie. Zelený čaj sa preto odporúča ako prírodná podpora pri redukčných a čistiacich kúrach. Je však potrebné zdôrazniť: Výrazné a trvalé chudnutie je zaručené iba vtedy, ak sa súčasne zmenia stravovacie návyky a bude sa venovať viac pohybu. 18 Poznámka medzi jedlami: Denne ráno: 150 g čerstvého ovocia (jablko, hruška, pomaranč alebo bobuľovité ovocie) (približne 75 kcal) Denne popoludní: 150 g jogurtu (1,5% tuku) (približne 85 kcal)

Váš fitnes program pre postavu a dobrú náladu. Každodenné vykonávanie týchto gymnastických cvičení zvyšuje efekt chudnutia, zohľadňuje špeciálne problémové partie a pomáha udržiavať vašu vysnívanú váhu natrvalo. Zahriatie: beh na mieste po dobu 5 minút. 1. 4. Rovný postoj, kolená mierne pokrčené. Natiahnite ruky nahor. Striedavo potiahnite pravú a ľavú ruku čo najviac nahor (8 x vpravo a vľavo). 2. Rozkročná poloha. Striedavo vytiahnite ramená nahor s rovnými rukami. Hlavu majte vystretú (8 x vpravo a vľavo). 3. Rozkročená poloha, ruky natiahnuté vodorovne, ruky ohnuté nahor. Pomaly potiahnite obe ruky dozadu (8-krát). 5. Rozkročená poloha, ruky natiahnuté a držané hore. Horná časť tela sa striedavo otáča na pravú a ľavú stranu (každá 4-krát). 6. Ľahnite si na bok, mierne pokrčte dolnú časť nohy a podopierajte hlavu. Predĺžte hornú časť nohy, ohnite nohu a pomaly ňou pohybujte hore a späť do strán (8-krát). Cvičenie opakujte 8-krát na druhú stranu. 29

Okrem uvedených gymnastických cvičení je na zvýšenie efektu chudnutia vhodných aj 30 minút severskej chôdze alebo plávania. 7. Ľahnite si na chrbát a hornú časť tela si opierajte o predlaktie. Vykonajte malé strihové pohyby s rovnými nohami (16-krát). 8. V polohe na chrbte sú obe nohy zdvihnuté. Ruky ležia voľne na nohách. Ruky sú teraz zdvihnuté pozdĺž stehien až po kolená (pri pohľade na strop) (8-krát). 9. Ľahnite si na chrbát s nohami rovno k stropu. Obkročte sa a priame nohy (8-krát) zatvorte. 10. Obe nohy sú v polohe na chrbte. Ruky sú vedľa zadku. Zdvihnite zadok z podlahy, kým nebudú stehná a horná časť tela v jednej línii. Cvičenie vydržte 3 sekundy a pomaly sa vráťte (štyrikrát). 11. Relaxácia: Ľahnite si na chrbát, ruky pokrčte nad hlavou (minimálne 2 minúty). Pokojne dýchajte. 12. Relaxácia: narovnať telo, mierne rozkročenú polohu, hlava nadol. Pomaly narovnávajte stavce hornej časti tela po stavcoch. Stupeň: Rovný postoj 30

Ako zistiť vaše BMI: Pravidlom spojte svoju výšku (ľavá os) s hmotnosťou (pravá os). Na križovatke stredovej osi môžete zhruba odčítať príslušné BMI. BMI sa používa na celom svete ako orientácia pre cieľovú hmotnosť. Existujú výnimky, pri ktorých BMI nemá zmysel. Pretože BMI nerozlišuje medzi tukom a svalovou hmotou, výsledok merania u športovcov s veľkým množstvom svalovej hmoty sa môže nesprávne interpretovať ako nadváha žiadanejšie BMI 19 24 20 25 21 26 22 27 23 28 24 29