Schudla 35 kíl a jednu vec urobila pred spaním Zdravie, wellness

Amy Raposo mala problémy s váhou už od dospievania. Z tohto dôvodu sa u nej nakoniec vyvinula cukrovka 2. typu a lekári ju varovali, že ak neschudne, je náchylná na mozgové príhody, srdcové choroby, rakovinu alebo Alzheimerovu chorobu.

jednu

Amy sa zúfalo snažila zhodiť kilá navyše a vyskúšala rôzne diéty, ale ani jedna nezabrala. Až jedného dňa, keď sa rozhodol urobiť si stravovací zvyk: na večeru jesť iba morku. Za pouhých šesť mesiacov žena schudla 35 kilogramov, z 95 vážila 60 kilogramov.

Ideálnou večerou sú morčacie prsia, grilované alebo pečené. Je to mäso bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorá vyvoláva ospalosť a zároveň nízkokalorické. Ako dobre vieme, pokojný spánok je pri chudnutí nevyhnutný.

Tým, že robíte to isté každý večer pred spaním, vytvoríte poriadok a pripravíte svoj mozog na odpočinok. Okrem toho sa vám darí odpútať pozornosť od denných aktivít. Časom bude mozog schopný spojiť túto rutinu so spánkom a nebudete mať ťažkosti so zaspávaním.

Amy Raposo navyše dodržiavala prísny poriadok jedál, 16 hodín denne trávila bez jedla. Amy teda večerala veľmi skoro a raňajky čo najskôr.

Posledná úprava 27. októbra 2016, 11:06