Schudnete 4 kg týždenne pomocou diéty Click mobile apple

Ak chcete schudnúť asi štyri kilogramy týždenne a detoxikovať svoje telo, vyskúšajte jablkovú diétu. Tu je všetko, čo o nej potrebujete vedieť.

schudnete

V prvom rade je jablko bohatým zdrojom zdravých enzýmov, ktoré pomáhajú tráveniu a bojujú proti zápche.

Vitamín C a vláknina nachádzajúce sa v jablkách sú navyše nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Pektín alebo rozpustná časť jablka prináša ďalšiu veľkú výhodu, pretože zabraňuje usadzovaniu cholesterolu na tepnách.

Jablková diéta je založená na skutočnosti, že vlákna v tomto ovocí produkujú sýtosť a eliminujú chuť na sladké. Jablká sú ideálne na chudnutie, pretože majú veľmi nízky kalorický príjem.

Aké sú základné pravidlá?

Jablková diéta je jednoduchá a dá sa ľahko dodržiavať. V zásade zjedzte priemerné jablko (obsahujúce asi 5 g vlákniny, tj. 20% odporúčaného denného množstva vlákniny) pred každým hlavným jedlom.

V jedlách, kde musíte jesť iba jablká, ich môžete zjesť toľko, koľko chcete. Denne musíte skonzumovať najmenej dva litre vody; Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom, aj keď sú diétne.

Cvičenie pomáha zlepšovať svalový tonus a chudnúť, takže nezabudnite veľa chodiť a šplhať po schodoch, nie výťahom.

Tu je to, čo jesť

Jablká pri všetkých jedlách a na obed 150 g kuracieho steaku.

Raňajky: Jablká.
Obed: Jablko. Zelený šalát s citrónom a dvoma plátkami syra.
Večera: Jablká.

Raňajky: Jablko. Krajec celozrnného chleba a krajec šunky.
Obed: Jablko. Veľký šalát, dve mrkvy a štvrť cibule.
Večera: Jablká.

Raňajky: Jablko. Krajec celozrnného chleba a krajec šunky.
Obed: Jablko. Varený zeleninový šalát bez zemiakov a 200 g tuniaka s citrónom.
Večera: Jablko. Misa obilnín s odstredeným mliekom.

Raňajky: Jablko. Varené vajíčko a krajec celozrnného chleba.
Obed: Jablko. Šalát zo surovej zeleniny a 200 g kuracieho alebo hovädzieho mäsa v rúre.
Večera: Jablká.