Schudnite 10 kíl za 21 dní - detoxikačná diéta Martha Vineyard
Prehľad
Diéta na detoxikáciu tela, ktorú navrhla Martha Vineyard, podľa ktorej môžete schudnúť asi 10 kilogramov za 21 dní, nie je tradičnou a rigidnou stravou, ale mala by sa považovať skôr za komplexný program, ktorého účelom je očistiť telo od toxínov a súčasne spôsobiť pôsobivé chudnutie v relatívne krátkom čase.
Iniciátorom tohto programu je zdravotná sestra a lekár v homeopatii (nemýliť si s lekárom v lekárstve) a celá liečba je založená na konzumácii zvýšeného množstva tekutín. Ľuďom, ktorí sa zúčastňujú tohto programu, sa odporúča konzumovať tekutiny každé 2 hodiny a majú na výber medzi čistou vodou, polievkami, prírodnými džúsmi pripravenými z rôznych druhov ovocia a zeleniny alebo šumivými nápojmi s vysokým obsahom antioxidantov.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čo obnáša táto diéta
Teoreticky potom, čo telo vylúči toxíny, obnoví svoju funkčnosť a metabolizmus sa vráti do normálu, čo spôsobí spaľovanie tukov a stratu nadbytočných kilogramov.
Tri princípy, z ktorých táto diéta vychádza, sú: odpočinok tráviaceho traktu, zníženie spotreby a prestavba celého tela. Účastníci tohto programu si môžu zvoliť typ stravovania, ktorý im najlepšie vyhovuje, a to nasledovne: môžu dodržiavať 2-dňový víkendový program, 7-dňový plán alebo úplný 21-dňový program, všetko s podobným harmonogramom z hľadiska spotreby. tekutín každé 2 hodiny.
Skúsenosti špecialistov zapojených do tohto programu ich viedli k tomu, že odporúčali záujemcom o detoxikáciu tela dodržiavať 21-dňovú diétu raz ročne, 7-dňovú diétu v každom kalendárnom období a víkend v každom týždni. Program je tiež založený na súčasnom podávaní zvýšeného príjmu tekutín doplnkami výživy, ktoré zahŕňajú: upravené tráviace enzýmy vo forme kapsúl, prípravky na báze liečivých bylín a aloe vera.
Zainteresovaný personál taktiež poskytuje rôzne masáže so stimulačným účinkom na krvný a lymfatický obeh, anticelulitídne ošetrenie, telové zábaly s bahnom a detoxikačné kúpele a týždenné klystíry. Súčasťou tohto programu je aj fyzická aktivita (ak účastník nemá žiadne kontraindikácie týkajúce sa fyzickej námahy), ale je založená na joggingu, chôdzi, joge, skokoch na trampolíne (podľa odborníkov podporujú lymfodrenáž a pomáhajú telu okysličovať sa. ), ako aj cvičenia na špeciálnom prístroji zvanom jednoducho „chi“, pri ktorom sa vykonávajú pasívne aeróbne pohyby.
Po 21 dňoch sú účastníci postupne z programu vyradení (nedochádza k náhlemu prechodu na udržiavací režim, aby sa zabránilo možnej metabolickej nerovnováhe, ktorá by sa mohla vyskytnúť). Po opustení 21-denného programu sa jednotlivcovi neodporúča vrátiť sa k predchádzajúcej strave, najmä ak bola založená na nezdravom jedle alebo koncentrovaných sladkostiach, pretože detoxikované telo nebude tolerovať tento prebytok kalórií, ktoré budú vnímaná ako extrémne agresívna a spôsobí rýchle zvýšenie hmotnosti, čím sa v relatívne krátkom čase zrušia priaznivé účinky stravy.
Medzi výživové odporúčania iniciátorov tohto programu patria bielkovinové a zeleninové doplnky, sójové mlieko, nízkotučné jogurty (nie viac ako jedna škatuľka denne). Počas toho je možné pridávať ďalšie výživné potraviny a naďalej je možné konzumovať výživové doplnky (napríklad proteínové koktaily, nápoje na báze antioxidantov), ale v nižších dávkach.
Strava povolená
Ľudia, ktorí sa zúčastňujú tohto programu všeobecnej detoxikácie tela, majú od začiatku veľmi dobre stanovený stravovací režim: každé 2 hodiny musia konzumovať vopred určené množstvo tekutín (v akejkoľvek forme), aby na konci dňa dosiahnuť spotrebu 1 - 1,5 litra čistej vody, 750 ml - 1 liter čaju, 500 ml zeleninovej polievky a 1 liter ovocného alebo zeleninového džúsu (mrkva, paradajky) alebo nápojov s obsahom antioxidantov.
Kalorický príjem nepresahuje 1 000 kalórií a prináša telu asi 20 gramov bielkovín denne, v závislosti od preferencií každého účastníka, pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, pričom niektoré majú viac bielkovín a minerálov ako iné. Program je založený na intenzívnej konzumácii ovocia a zeleniny, ktoré je možné použiť v strave vo forme džúsu, pyré, kompótov, varených alebo dokonca dehydrovaných. Zvyšok potravy má extrémne nízky obsah potravy. Medzi schválenú zeleninu patria: cesnak, mrkva, zemiaky, hrášok, zeler, repa, červená kapusta, paradajky.
Vzhľadom na túto potravinovú základňu 21-denného programu chcú niektorí odborníci na výživu varovať účastníkov, že v strave chýbajú dôležité živiny, ako sú vysoko kvalitné bielkoviny, esenciálne aminokyseliny a lipidy, ktoré môžu byť pre organizmus nebezpečné.
Bežnými príčinami stravovania bez bielkovín alebo mastných kyselín sú myalgie a poruchy fungovania svalového systému so zníženou silou, tonusom a dokonca svalovou hmotou ako celkom, ako aj výskyt opakujúcich sa infekcií, ktoré narúšajú fungovanie imunitného systému. Detoxikačná diéta vylučuje prítomnosť ďalších potravín z denných jedál, ale aj kávy (ktoré môžu spôsobiť silné bolesti hlavy) a alkoholu, a to najmenej do konca 21 dní, ale aj po tomto období trvajte na obmedzenie spotreby.
Kraje s najvyššou mierou infekcie na tisíc obyvateľov. V Timise je 30 aktívnych ohnísk COVID-19!
ŠTÚDIA: U 1 z 5 pacientov s COVID-19 sa vyvinú duševné poruchy počas prvých 90 dní po infekcii
Prišla jeseň a zima? Aké šťastie! Naše deti sú chránené a môžu sa naďalej hrať vonku!
Zásady stravovania
Iniciátori tohto programu na vylúčenie 10 kilogramov za 3 týždne vychádzali z myšlienky, že nadváha je výsledkom prítomnosti toxínov v tele. Zasahujú do normálnych metabolických procesov tela a spôsobujú vážnu nerovnováhu medzi príjmom a spotrebou kalórií. Ak telo podstúpi kúru, počas ktorej je zásobované prírodnými živinami, je schopné znovu získať svoju funkčnosť a eliminovať nadbytočné množstvo.
Diéta je založená iba na tekutých potravinách, ktorých presným účelom je uľahčiť vstrebávanie živín a odovzdať činnosť časti tráviaceho systému v pokoji. Existujú aj protichodné názory, niektorí odborníci v tejto oblasti zastávajú názor, že surová zelenina (nie pyré alebo džúsy) má väčšie zdravotné výhody ako tekutá.
Veria, že takéto výrobky hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní funkčnosti tráviaceho traktu a navyše procesy, ako je žuvanie, trávenie a vstrebávanie, sú náročné na energiu a prebiehajú s globálnym úsilím tela (napríklad konzumácia surovej uhorky si vyžaduje určité výdavky. energia vyššia ako kalorický príjem, ktorý prináša samotná zelenina). Okrem toho má každý segment tráviaceho traktu určité špecializované funkcie na uľahčenie a dosiahnutie absorpcie, takže úprava ovocia a zeleniny v tekutom stave nie je oprávnená.
Iniciátori tejto diéty sa domnievajú, že program nemá žiadne väčšie kontraindikácie alebo vedľajšie účinky, pokiaľ samozrejme ten, kto sa ním chce riadiť, netrpí chorobami, ktoré neumožňujú drastické obmedzenie stravovania, ako je to v prípade rôznych chorôb žalúdka. Takýto program tiež ťažko sledujú aktívni ľudia, ktorí veľa pracujú alebo cestujú, pričom cieľovou skupinou sú v skutočnosti ľudia, ktorí trávia veľa času doma a sú ochotní prideliť určitú sumu peňazí na to, aby postupovali presne podľa pokynov v strava. Zelenina čo najrôznejšia a vo veľkom množstve, súvisiace špeciálne úpravy, doplnky výživy alebo dokonca domáce spotrebiče potrebné na prípravu ovocia a zeleniny (mixér, odšťavovač) môžu byť dosť drahé.
Názor špecialistov
Po dôkladnej analýze tohto programu na oslabenie a detoxikáciu tela dospeli dietológovia a odborníci na výživu k nasledujúcim záverom: pomocou tejto kúry môžete skutočne schudnúť veľmi rýchlo, ale spôsob, akým sa to deje, je úplne nezdravý, chudnutie v dôsledku, v skutočnosti je to prísne kalorické obmedzenie, ktorému je telo vystavené v týchto 21 dňoch, a nie vylučovanie toxínov z tela, ako to naznačujú autori. Špecialisti tiež varujú, že nakoniec jedinec riskuje, že bude ešte tučnejší ako na začiatku programu a že počas liečby dôjde k rozvoju systémových chorôb v dôsledku toho, že telo zbavuje toľko látok, ktoré mu dodávajú energiu.
Vďaka tomu, že telo prijíma tak málo kalórií, v podmienkach, v ktorých sú jeho potreby udržiavané alebo dokonca zvyšované spojením fyzickej aktivity, ktorá stravu sprevádza, sa uchýli k iným zdrojom energie a začne hľadať bielkoviny, ktoré mu v strave chýbajú. vo vlastných štruktúrach. To spočiatku znamená úbytok svalovej hmoty, ako aj celkovú dehydratáciu tela (pociťovanú ako úbytok hmotnosti).
Na konci diéty bude teda jednotlivec vážiť menej, ale percento telesného tuku bude skutočne vyššie, a to na úkor svalov. Odporcovia tohto programu tvrdia, že zdravé telo má v skutočnosti svoje vlastné metódy eliminácie toxínov a škodlivých látok a nevyžaduje si zvláštnu pomoc zvonku. Na uľahčenie procesu detoxikácie sa skutočne odporúča iba správna hydratácia. Hydratované telo môže účinne vykonávať svoje funkcie, pečeň a obličky môžu metabolizovať a eliminovať toxíny.
Deti sú kľúčovými prenášačmi nového koronavírusu, navrhuje najväčšia štúdia o prenose COVID-19
Výročná konferencia MedLife, 6. vydanie: Medicína a antropológia v pandemickom kontexte. Adaptívne riešenia
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Odborníci na výživu varujú, že 21-dňová strava má nedostatok bielkovín, esenciálnych mastných aminokyselín, vitamínov rozpustných vo vode (A, D, E, K), ako aj väčšiny minerálov a stopových prvkov, ale oceňujú, že podporuje intenzívnu konzumáciu ovocia. a zeleninu.
Odborníci sa domnievajú, že tento program nemá dostatočné vedecké základy na vysvetlenie potreby a užitočnosti zlepšenia procesu detoxikácie, lymfodrenáže alebo pravidelného klystíru. Doteraz neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že účastníci tohto programu schudli 10 kilogramov za 21 dní, toto tvrdenie je založené iba na klinických skúsenostiach iniciátorov diéty. Pokiaľ ide o lymfatický systém, lekári sa domnievajú, že ak nie je problém diagnostikovaný odborníkom, nevyžaduje pre preferenciu liečby stimuláciu správneho fungovania, na jeho udržanie a udržiavanie v optimálnych parametroch stačí správna hydratácia.
Ďalšie body, ktoré odborníci na túto diétu často napádajú, sú: nedostatok sýtosti spojený s diétou založenou výlučne na tekutom jedle a výkrme po uplynutí 21-dennej lehoty, bez ohľadu na odporúčaný režim údržby. Varovania dietetikov tiež zahŕňajú: závrat, asténia, apatia, bolesť a svalová únava, všetko kvôli nesprávnej výžive.
Zapamätať si!
Aj keď sa teoreticky zdá, že metóda chudnutia 10 kilogramov za 21 dní s detoxikáciou tela je uskutočniteľná, je úplne bez vedeckého základu štúdií, ktoré by dokázali jej fungovanie, a tiež neobsahuje základné výživové prvky, dietológovia a odborníci na výživu ich považujú za nevyhnutné pre zdravú výživu.
Okrem toho môže mať dôsledky konzumácia tak veľkého množstva tekutín, bez ohľadu na to, ako sa dostanú do stravy (džúsy, polievky, pyré) a ktoré takmer úplne neobsahujú živiny, v kombinácii s týždennými klystírami a stimuláciou lymfodrenáže. nežiaduce na zdraví. Špecialisti odporúčajú tým, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, uchýliť sa k vyváženej strave, jesť pravidelne, ale v množstve prispôsobenom stravovaniu a veľa športovať, pričom pohyb je vlastne ten, ktorý spôsobí spaľovanie prebytočných kalórií uložených v tukovom tkanive. a udržiavanie normálneho svalového tonusu.