Schudnite 15 kíl za 6 mesiacov

Mám 15 rokov (o 3 mesiace budem mať 16: D) a s výškou 1,70 a 75 kg sa cítim jednoducho príliš tučný. (Niečo bolo pridané cez sviatky, zvyčajne 72-74 kg)

môžem urobiť

Čo môžem urobiť, aby som dosiahla svoju ideálnu hmotnosť za 6 mesiacov?

A chcel by som povedať, že fitnes štúdia proste nie sú pre mňa. Čo môžem urobiť ako alternatívu k športu?

VOPRED ĎAKUJEM:)

5 odpovedí

Na vašu otázku: Áno, je veľmi možné schudnúť 15 kíl za 6 mesiacov. Ale aj keď je to „iba“ 11 alebo 13 kíl, úspech je stále obrovský!

Čo môžete urobiť: Najskôr do svojej stravy zahrňte oveľa viac ovocia a zeleniny. Existuje toľko šalátov, že si môžete pomôcť sami. Ak jete mäso, je najlepšie používať iba biele mäso (morčacie a kuracie mäso). Pitie je dôležité. Najlepšie je samozrejme voda. Tea and Coke Light je tiež úplne v poriadku (aj keď ostatní tvrdia, že z neho máte hlad!). Čomu by ste sa mali vyhnúť: Rýchle občerstvenie a sladkosti všetkého druhu. Tieto veci idú priamo po pás a nenaplnia vás dlho. Môžete myslieť na soľ. To odčerpá vodu a ak ste nejaký čas žili bez „solenia“, všimnete si tiež, aké kvalitné jedlo slimáky vlastne sú (len osobný názor!). Omáčky a tukové dresingy je možné vynechať alebo nahradiť lepšími.

Ak sa chcete dozvedieť niečo o jedle a výžive, čo by som odporučil každému, kto má nadváhu, môžete zájsť aj do „Weight Watcher“. Sú zastúpené takmer v každom meste. Nízkotučné 30. roky vydali niekoľko kníh, ktoré sú naozaj veľmi dobré. Systémy oboch poskytovateľov vám pomáhajú kontrolovať vaše jedlo. Potom je v tom aj „hriech“!

Pohyb by bol samozrejme ABSOLÚTNE NAHORU na zahriatie vašej spotreby energie! Ak by to nemal byť F-Studio, choďte plávať, kráčať alebo behať. Bez ohľadu na to, ako ste fit, môžete sa venovať ktorémukoľvek z 3 športov a ak zostanete na lopte, stanete sa fit a štíhlejšími.

Je dôležité, aby ste sa toho držali, ak došlo k hriechu - na tom nezáleží - potom to bude nasledujúci deň! Letná sezóna potom môže prísť! prajem ti úspech