Schudnite 16 kg ako Arno Grüter- eBalance Ambassador
Arno Grüter schudol s eBalance 16 kg
Pred dvadsiatimi rokmi bol dnes už 37-ročný Arno Grüter v skvelej forme: na 183 centimetroch vážil 85 kíl - a v tom čase vášnivý horský cyklista často po škole jazdil z Willisau do Napfu.
Výmenný rok v Nebraske v USA otočil veci k horšiemu, čo sa týka hmotnosti: „Veľmi mi chutilo americké jedlo,“ hovorí Arno Grüter. „Príliš málo pohybu a príliš veľa pizze“ znamenalo, že ako mladý muž za desať mesiacov pribral na 18 kilogramov.
Chrbát bolí
Dlhý čas sa nikdy neskúšal vážne vrátiť k svojej ideálnej váhe: úroveň utrpenia bola príliš nízka. To sa však zmenilo za posledné tri roky, keď náhle a čoraz častejšie trpel bolesťami chrbta.
„Kľúčovou skúsenosťou“ pre podnikového ekonóma z Chamu boli jeho narodeniny v lete 2013: Počas behania, pod váhou jeho vtedajších 101 kilogramov, sa mu opäť hlásil chrbát a cítil sa bezmocný. „Myslel som si: No, ty si starý muž.“
Arno tipy:
- Jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní.
- Doprajte si niečo medzi tým, koláč alebo čokoládu, ale kompenzujte to okamžite.
- Cvičte, kým sa fyzická aktivita nestane potrebou.
Od ťažkostí po potrebu
Po tom, čo dostal tip od kolegu, aby vyskúšal eBalance, sa prihlásil do online programu. „Je dômyselné, že chudnutie pomocou eBalance funguje podľa najjednoduchších zo všetkých princípov: musíte udržiavať kalorickú rovnováhu,“ hovorí. Štart však bol pre neho „ťažký“. "Začal som s jedným kilogramom týždenne a vždy som bol hladný."
Z tohto dôvodu prispôsobil svoj výživový plán o niečo menej ambicióznemu chudnutiu o 500 gramov týždenne a bol schopný opäť zjesť o niečo viac kalórií. Zároveň začal intenzívny bežecký tréning, ktorý zvyšoval jeho spotrebu energie. Hľa, libry teraz klesali, Arno Grüter dosiahol na konci novembra cieľovú hmotnosť 85 kilogramov, a teda dvakrát rýchlejšie, ako bolo plánované. To znamená: Schudol 16 kíl za 16 týždňov.
Maratón ako motivačná pomôcka
Odvtedy si Arno Grüter udržal svoju novú váhu a program eBalance „Target Zero“ ho v tom podporuje. A beh pre neho už nie je trápením, ale nevyhnutnosťou: „Dnes ma naozaj svrbí, keď musím vynechať tréning.“
Štyrikrát týždenne chodí behať veľmi disciplinovane, v utorok a vo štvrtok o pol šiestej ráno. Ďalšiu motiváciu vytvoril registráciou na Lucerne Marathon s eBalance krátko po štarte. V nadchádzajúcom lete chce dokonca zdolať horský maratón v Zermatte.
Sladké eskapády
Vďaka intenzívnemu bežeckému tréningu si Arno Grüter môže pri jedle dopriať o niečo viac bez toho, aby narušil vyváženú kalorickú rovnováhu. „Aj napriek eBalance pokračujem v stravovaní podľa princípu rozkoše, najmä čo sa týka sladkostí,“ ubezpečuje nás.
Často si napríklad dopraje krémový koláč alebo kúsok torty. Sladké eskapády kompenzuje disciplinovane počas obeda: „Vďaka eBalance som sa naučil lepšie pociťovať potreby svojho tela a potom zjesť iba niečo veľmi malé, napríklad šalát.“
Pocit byť znova mladý
Vďaka redukcii hmotnosti mu problémy s chrbticou „takmer úplne zmizli“, hovorí Arno Grüter. Má tiež pocit, že je oveľa produktívnejší, zdatnejší, bdelejší a má lepšiu náladu: „Keď som mal bolesti, zvykol som si okolie všimnúť cez zlú náladu. Dnes som oveľa vyrovnanejší - a baví ma to. “
Rovnako pozitívne: už sa pri joggingu necíti ako starý muž: „Skôr ako 18-ročný,“ hovorí a smeje sa.
Andreas Weidmann, 03/2014
Poznámka: Všetky fotografie sú originálnymi záznamami a neboli upravované softvérovými programami. Ľudia na ňom vyobrazení dali písomný súhlas so zverejnením. Upozorňujeme, že chudnutie je individuálne a v jednotlivých prípadoch sa nedá predvídať.
Schudnite ľahšie. Žiť v rovnováhe.
Schudnite bez diéty s popredným švajčiarskym programom na chudnutie. Úspechy od 4. týždňa.