Schudnite 1-dňová diéta
Je pod svetrom malé bruško, pretože ste hodovali niekoľko dní? Všimli ste si, že šaty na víkendovú kokteilovú párty sú trochu priliehavejšie, ako by ste chceli? Jednodňová diéta by mohla zmierniť vaše obavy.
Asi najťažšou disciplínou akejkoľvek diéty je výdrž. Niekoľko týždňov, dokonca mesiacov musíme cvičiť odriekanie a vytrvalosť, prekonávať svoje slabšie ja a stále sa ťahať hore. Aké pekné by bolo dosiahnuť výsledok už za jeden deň!
A to by malo byť v skutočnosti možné - tvrdia autori kníh Achim Sam a Dr. Michael Hamm. Vypracovali ste koncept 24-hodinovej diéty a sľubujete neobvykle rýchle chudnutie.
Schudnite až na dve kilá
Až dva kilogramy by sa mali zvaliť iba za 24 hodín. Pri tejto diéte je telu dodávané čo najmenej energie prostredníctvom stravovania, zatiaľ čo tukové zásoby sú ovplyvňované zvýšeným pohybom. Obzvlášť dôležitá je strava bohatá na bielkoviny, ktorá by mala obsahovať iba okolo 800 kalórií denne. Mnoho ľudí si pripravuje jedlo na základe určitého jedla, aby sa v deň diéty na stole podávali rôzne varianty ryže, zemiakov (skvelá alternatíva pre všetkých fanúšikov zemiakov: zemiaková strava) alebo tvarohu.
Takto to funguje
Večer pred skutočným dňom stravovania sa zásoby sacharidov vyprázdňujú intenzívnym intervalovým tréningom. Asi dve hodiny pred týmto cvičením by ste nemali jesť nič, ale potom si môžete dať večeru bohatú na bielkoviny, napríklad praženicu s rybou alebo šalát s kuracím mäsom. Je dôležité mať potom dobrý odpočinok: Mali by ste spať najmenej sedem hodín, aby ste mohli na ďalší deň začať oddýchnutí a plní energie.
Málo sacharidov, veľa bielkovín
V deň diéty môžete jesť toľko jedál, koľko chcete - iba celkový obsah by nemal obsahovať viac ako 800 kalórií. Jedlo by malo obsahovať čo najmenej sacharidov, ale veľa bielkovín. Na raňajky je ideálny ovocný šalát s prírodným jogurtom alebo miešané vajcia s paradajkami. Pri ovocí by ste sa však mali ubezpečiť, že neobsahuje príliš veľa fruktózy, pretože to je tiež sacharid. Na raňajky bohaté na bielkoviny sú vhodné napríklad jahody, kivi, broskyne, maliny alebo semiačka granátového jablka.
Po raňajkách je na programe ďalšia hodina cvičenia. Na obed môže byť pečený zemiak s tvarohom, na večeru si môžete vychutnať kuskus s krevetami. Je tiež dôležité, aby ste v deň diéty vypili 2 až 2,5 litra vody.
Po diéte
Po dni spaľovania tukov buďte obzvlášť opatrní, aby ste sa nevrátili k starým vzorcom. Ak chcete natrvalo schudnúť, mali by ste natrvalo zmeniť svoje stravovacie a pohybové návyky. Jednodňová diéta je obzvlášť vhodná, keď chcete napraviť malé hriechy alebo znovu spustiť svoju vedomú stravu.
- Chceli by ste vyskúšať jednodňovú diétu? Pokyny a nápady na recepty nájdete tu >>
- Skvelý doplnok každej diéty a skutočná podpora pre spaľovanie tukov a trávenie: ananásová voda