Schudnite 2 kilá týždenne s kiwi
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Kiwi diéta je dokonalá strava v zime, kivi je ovocie, ktoré konzumujeme najmä v chladnom období. Odborníci na výživu sa domnievajú, že toto ovocie je pri diétach dokonalé, pretože zvlhčuje telo, dodáva potrebné živiny a pomáha mu schudnúť 2 kilogramy týždenne. Plody kivi tiež zlepšujú trávenie a dodávajú telu energiu.
Aké sú výhody konzumácie kivi?
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
1. Pomáha znižovať nadúvanie, preto sa odporúča jesť ich po jedle, ktoré obsahuje ťažko stráviteľné jedlá, najmä červené mäso, rýchle občerstvenie a mliečne výrobky.
2. Plody kivi zlepšujú trávenie, urýchľujú črevný priechod, ale aj proces spaľovania tukov.
3. Jediné ovocie kiwi môže poskytnúť až 95% dennej potreby vitamínu C v tele.
4. Plody kivi sú bohaté na draslík, meď, horčík, vápnik, fosfor, zinok, železo, vitamíny A, B, C a E.
5. Vláknina kivi pomáha znižovať hladinu cholesterolu, čo v konečnom dôsledku znižuje pravdepodobnosť srdcových chorôb.
6. Plody kivi obsahujú enzýmy, ktoré majú schopnosť vylučovať toxíny z hrubého čreva, a tým predchádzať rakovine v tejto oblasti.
7. Pravidelná konzumácia kivi spomaľuje proces starnutia kvôli vysokému obsahu antioxidantov.
8. Plody kivi majú iba 45 kalórií.
9. Plody kivi majú močopudné účinky a pomáhajú detoxikovať organizmus.
Aké sú pravidlá kivi stravy?
- Medzi jedlami si dajte 2 - 3 kiwi ovocie, namiesto občerstvenia.
- Jedno z hlavných jedál nahraďte miskou ovocia kivi.
- Ďalšie dve hlavné jedlá by mali byť nízkokalorické a mali by obsahovať iba 2 z týchto potravín: zelenú, šaláty, hnedú ryžu, varenú zeleninu (menej zemiakov), chudú rybu, obyčajný jogurt, varenú šošovicu, zeleninovú polievku. Porcie musia byť malé.
- Sladkosti by mali byť úplne vylúčené z jedálnička.
- Povolený je iba jeden pohár džúsu kivi denne.
Kiwi diéta má tiež razantnejšiu možnosť, pri ktorej sa 3-4 dni konzumuje takmer iba kivi.
Raňajky: 2 kiwi ovocie a jogurt
Snack: 1 - 2 kiwi
Obed: misku polievky alebo šalát so zeleninou alebo varené vajce
Občerstvenie: 2 - 3 kivi
Večera: misa polievky alebo šalát zo zelených s trochou varenej šošovice alebo misa hnedej ryže so šalátom
Občerstvenie: 1 pohár prírodnej kivi šťavy
Po ukončení diéty sa snažte zachovať zvyk jesť ovocie kivi každý deň, minimálne do jari. Do jedálnička tiež postupne zaraďujte jedlo, aby ste nepriberali. Ak máte žalúdočné problémy, vyhýbajte sa ovocným diétam.
Plody kivi, ktoré nie sú dobre vyzreté, sa dajú do papierového vrecka, do ktorého sa vloží ešte niekoľko jabĺk a banánov, aby sa zrenie urýchlilo.