Schudnite 25 kg (kalórie) za 3 mesiace

Dobrý deň, chcel by som schudnúť 25 kg za 3 mesiace. Začínam zajtra a chcel som sa spýtať, či je to zdravé a či je 900 kalórií denne príliš veľa alebo málo
Chcela by som rýchlo schudnúť, tiež by som sa tešila na tipy
Vďaka:-)

schudnite

5 odpovedí

poradil by si, aby si v športových dňoch vzal o 200 kcal viac, pretože viac spáliš. Aj za tri mesiace som schudol 24 kg, ktoré si tiež úspešne držím.

Je dôležité vyhnúť sa všetkému sladkému (myslím, že je to aj tak logické) a pokiaľ je to možné, čo najmenej sacharidov, ktoré sa v tele premieňajú na cukor. (takže žiadne rezance, žiadne knedle, žiadny biely chlieb atď.).

Sám si pečiem celozrnný chlieb, ktorý je IBA na raňajky. Po zvyšok dňa už nie sú žiadne sacharidy.

20 kg za 3 mesiace je možné, ale vyžaduje najvyššiu úroveň disciplíny a fyzického zdravia, trénera, ktorý je k dispozícii takmer 24 hodín denne, 4 až 6 hodín športu každý deň - život, ktorý je navrhnutý iba na zníženie hmotnosti. Niečo také nie je kompatibilné s prácou, školou alebo s čímkoľvek iným.

Je to vždy to isté: celé roky jete svoju panvu, nevyhýbajte sa času a peniazom, aby ste sa o ne starali a vážili si ich čokoládovými tyčinkami a colou, a potom by mala náhle zmiznúť, ideálne cez noc a bez námahy.

25 kg tuku je asi 187 500 kcal. Rozložené na 3 mesiace, to je asi 2 040 kcal za deň, čo by ste na dosiahnutie svojho cieľa museli odpočítať od svojej celkovej požiadavky.

Celková potreba mnohých ľudí nie je 2 000 kcal. Teraz od toho odpočítajte 2040 kcal. Čo potom zostane? Presne, menej ako nič. Nepretržitý beh spotrebuje okolo 500 kcal za hodinu, v závislosti od hmotnosti. Na vytvorenie tohto deficitu by ste teda museli bežať minimálne 4 hodiny - každý deň. Dúfam, že vďaka tomu vám bude šialenstvo vášho projektu trochu jasnejšie.

Určte svoje celkové potreby a od toho odpočítajte 10 - 15%, pravidelne cvičte a držte sa toho. Môžete sa teda ľahko zbaviť 1 - 2 kg za mesiac - viac nie je možné, pokiaľ to chcete urobiť iba zboku.