Schudnite 3 jednoduché tipy, ako sa zbaviť cukru - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Tu zmrzlina, tam v lyžici cukru navyše v karamelovom macchiate: Nie je také ľahké spomaliť, pokiaľ ide o cukor - mnohí z nás už túto skúsenosť zažili. S týmito tromi tipmi to stále funguje!
Či už na raňajky alebo pri grilovaní - cukor skutočne číha všade. Tu odhaľujeme, ako môžete zvládnuť vyhnúť sa „sladidlu“ častejšie:
1. Už žiadny cukor v raňajkových cereáliách
Začína sa to už ráno: Cukor sa musí použiť proti horkej chuti kávy alebo pre trochu extra chuti do müsli.
Aby ste sa z toho dostali, môžete si najskôr vziať milované raňajkové cereálie do hrude. Namiesto toho, aby ste prvé jedlo dňa nakoplili pridaním medu alebo čistého cukru, vyskúšajte niektoré alternatívy:
Bobule a banány sú tiež sladké, obsahujú dôležité živiny a müsli dodávajú extra sústo. Orechy obsahujú zdravé tuky a poskytujú rozmanitú chuť.
Aromatická lyžica škorice pomáha proti horkej raňajkovej káve alebo jemnému čaju - pomáha tiež pri chudnutí.
2. Už žiadny cukor pri grilovaní
Pokušenie namáčať párky a steak do grilovacích omáčok pri spoločnom grilovaní je veľké. Okrem zvýrazňovačov chuti omáčky často obsahujú aj sladidlá, ktoré neprispievajú k našej štíhlej línii:
Jedna polievková lyžica kečupu už obsahuje 4 gramy cukru. American Heart Association odporúča ženám najviac 25 gramov cukru denne.
Našťastie existujú zdravšie alternatívy s domácou paradajkovou salsou a kefírovým mätovým dipom, ktoré chutia tak lahodne a výdatne, že si ľahko ušetríte tukovú prísadu do cukru.
3. S bielkom na zastavenie cukru
Proteín údajne pomáha regulovať závislosť od cukru. Trávi sa pomalšie, a preto vás robí dlhšie sýtymi.
Aminokyseliny tryptofán a tyrozín v niektorých zdrojoch bielkovín zaisťujú tento pocit sýtosti, pretože uvoľňujú serotonín a dopamín v mozgu.
Tí, ktorí sa cítia plní, majú tiež menšiu chuť na cukor.
Mali by ste sa pri tom spoľahnúť hlavne na strukoviny, huby alebo chudé mäso.
VIDEO: Pomocou týchto ôsmich tipov môžete znížiť chuť na sladké
Menej cukru: S týmito 8 tipmi môžete znížiť svoju chuť