Schudnite 3 nesprávne tipy na stravu - varuje odborník na výživu - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
Každý, kto sa dostal do svojej hlavy, aby konečne zhodil pár kíl navyše, chce dosiahnuť svoj cieľ rýchlo a udržateľne.
Doprajte si viac spánku, jedzte určité jedlá alebo sa vyhýbajte sacharidom a podobne - diéty a rady týkajúce sa chudnutia sú desiatkou desiatok.
Tieto odporúčania často krát vyjadrujú mylné predstavy o úspešnom chudnutí. To je frustrujúce a často to má opačný efekt.
Odborníčka na výživu Abby Langerová hovorí online magazínu „Self“, ktorým tipom na stravu je lepšie v budúcnosti venovať pozornosť.
1. 5 kíl za 5 týždňov
Mnoho diét sľubuje konkrétne chudnutie v konkrétnom čase. S týmito sľubmi by sa však malo zaobchádzať opatrne.
Každý je iný, pokiaľ ide o genetiku, životné podmienky, úroveň aktivity a preferencie - to znemožňuje predvídať, koľko kilogramov stratíte v dôsledku diéty.
Aj keď sa niekomu podarí za istý čas zhodiť určitý počet kilogramov, táto norma neplatí pre každého človeka.
Je oveľa dôležitejšie zamerať sa na to, aký zdravý a úplný je výživový plán - podľa Abby Langerovej by ste sa mali ubezpečiť, že sa cítite dobre a že strava prináša aj trvalé výsledky.
Podľa odborníka by ste si tipy, ktoré majú pomôcť iba pri rýchlom chudnutí, nemali brať k srdcu a je lepšie dodržiavať dlhodobý výživový plán.
2. Je nevyhnutné vyhnúť sa cukru, sacharidom a podobne
Samozrejme existujú ľudia, ktorí nemôžu tolerovať určité jedlá, a preto uprednostňujú určitú formu výživy.
Väčšina ľudí však nemá problém so strukovinami, obilninami alebo cukrom v zdravých potravinách.
Je zbytočné a zároveň nešťastné vyradiť tieto potraviny z jedálnička, ak sú zdraviu neškodné.
Čím viac celistvých potravín strava obsahuje, tým je zdravšia a tým ľahšie sa diéta dodržiava. Dôležité je aj emočné zdravie. Odborník odporúča, aby ste sa vyhýbali diétam, ktoré obmedzujú život alebo spôsobujú obavy a majú pri jedle svedomie.
3. Superpotraviny vyvážia nezdravú stravu
Superpotraviny ako matcha, kurkuma, avokádo a granátové jablko sa považujú za veľmi zdravé - a sú. Ich začlenenie do zdravej výživy teda nie je zásadne nesprávne.
Je však dôležité zabezpečiť, aby ste nedokázali zvrátiť alebo dokonca kompenzovať menej zdravé aspekty vašej stravy. A hoci chutia vynikajúco, nerobia z nich zdravšie ani zdravšie jedlá - superpotraviny bohužiaľ ešte nemajú magickú moc.
S cieľom rozvinúť plný výkon týchto špeciálnych potravín odporúča Abby Langer, aby úplne zmenil svoju stravu na výživovú a rozmanitú.