Schudnite a udržujte váhu prostredníctvom bezlepkovej diéty

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (8)
  • Všetko (5)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Bezlepkové diéty sú obľúbené u mnohých žien. Čoraz viac ľudí si tento typ stravovania vyberá kvôli zachovaniu svojej vysnívanej postavy. Aj pri tejto diéte si však musíte uvedomiť niektoré aspekty. Navyše typ stravovania, hoci sa jedná o pomerne zdravú stravu, nie je rovnako vhodný pre každého človeka. V tomto článku sa dozviete, v čom je bezlepková diéta taká špeciálna a ako ju správne používať. Tipy na túto tému môžete získať aj na shapeworld.com. Na tomto portáli nájdete aj bezlepkové výrobky.

schudnite

PRIHLÁSTE SA NA ODBER NOVINY TERAZ *

a 10% ušetrite pri prvom nákupe.

* Odhlásiť sa môžete kedykoľvek.
My, spoločnosť Shape World GmbH, vás budeme informovať o nových produktoch, tipoch a trikoch pre zdravé stravovanie a aktuálnych zľavách.

Aké sú vlastnosti bezlepkovej diéty?

Ako už názov napovedá, pri tomto type stravovania sa zriekate konzumácie produktov, ktoré obsahujú lepok - takzvaný adhezívny proteín, ktorý sa nachádza v pšenici. Cestoviny a chlieb, ale aj veľa koláčov sú minulosťou. Musíte sa tiež zaobísť bez raže, ovsa, droždia a špaldy. Do značnej miery sa musíte zaobísť bez chleba a koláča. Môžete na to využiť stravu, ak sa inak spoliehate na vegánsku stravu.

Ľudia, ktorí trpia celiakiou, sa nemôžu vyhnúť bezlepkovej diéte. Toto je stav, keď vaše telo nie je schopné spracovať lepok. Absolútne sa musíte takýmto potravinám vyhýbať, ak chcete pôsobiť proti poškodeniu tenkého čreva. Forma výživy sa do povedomia verejnosti dostala najskôr, keď sa ju slávne osobnosti a športovci rozhodli nasledovať.

Dokážete schudnúť bezlepkovou diétou?

Ak je vašim primárnym cieľom strata nadbytočných kilogramov, bezlepková diéta na chudnutie nie je pre vás tou najlepšou voľbou. Tento typ stravovania však s ním údajne dosiahol značné úspechy, čo sa týka únavy a zlej koncentrácie. Niektorí odborníci sa tiež domnievajú, že priemyselne spracovaná pšenica môže podporovať rozvoj chorôb, ako je diabetes mellitus, demencia, osteoporóza a schizofrénia. Pri bezlepkovej diéte nielen schudnete, ale zároveň sa budete cítiť zdatnejší - budete mať niekedy väčšiu motiváciu športovať, čo prospieva aj vašej postave.

Komu sa odporúča bezlepková diéta?

Bezlepková diéta sa určite odporúča, ak trpíte celiakiou. V takom prípade sa však už liečite a radí vám odborníci na výživu. Táto diéta vám však tiež prospeje, ak sa v každodennom živote často cítite unavení a nafúknutí. Problémy s trávením, ako je syndróm dráždivého čreva, sú tiež znakom nevyváženej stravy, ktorú vaše telo nedokáže tolerovať. S príznakmi ako je tento, by ste mali vyskúšať bezlepkovú diétu na chudnutie. Mnoho ľudí s syndrómom dráždivého čreva dosahuje týmto spôsobom stravovania najmä trvalé zlepšenie symptómov. Ide teda o zdravú výživu, pomocou ktorej môžete trvale zvyšovať svoju pohodu.

Tri skupiny intolerancie lepku

Pokiaľ ide o intoleranciu lepku, postihnuté osoby sú rozdelené do troch skupín. Prvá časť obsahuje všetkých ľudí, ktorým lekár diagnostikoval celiakiu. Je bezpodmienečne nutné dodržiavať bezlepkovú diétu. Chudnutie s chlebom a koláčom je pre nich tabu - v súčasnosti však tvoria iba asi 1 percento svetovej populácie. Druhá skupina zahŕňa všetkých ľudí klasifikovaných ako citliví na lepok. Od lekára ste (zatiaľ) nedostali jasnú diagnózu, ale príliš zle znášate adhezívny proteín. Aj oni by mali byť na prevažne bezlepkovej diéte. Tretia časť zahŕňa všetkých ľudí, pre ktorých je bezlepková strava čistým životným štýlom. Túto stravu si môžete zvoliť slobodne a bez predchádzajúceho fyzického utrpenia.

Bezlepková diéta má nevýhody?

Nie všetci odborníci sa zasadzujú za bezlepkovú diétu pri chudnutí. Aj keď je to účinné, keď máte často nafúknuté črevá, pri chudnutí je to účinné len čiastočne. Dietéri sú nútení viac si uvedomovať svoju stravu, pretože lepok sa nachádza v mnohých potravinách.

Odporcovia diéty zastávajú názor, že jednoduché zaobísť sa bez lepku neznamená zdravé stravovanie. Existujú bezlepkové brownies, ktoré majú stále vysoký obsah kalórií a pri častej konzumácii vedú k priberaniu. Pri bezlepkovej diéte sa používatelia cítia ako falošný pocit bezpečia, ak nespochybňujú svoje stravovacie návyky.

Kritici sa navyše domnievajú, že zdravá a vyvážená strava je pri chudnutí účinnejšia ako bezlepková. V popredí by malo byť vždy zdravie používateľa. Ak teda trpíte celiakiou, mali by ste pri chudnutí kombinovať bezlepkovú diétu s nízkosacharidovou diétou. Je dôležité mať zdravú stravu, ktorá trvale zvýši vašu pohodu.

Bezlepková diéta však nie je škodlivá pre chudnutie. V prípade potreby si ich teda môžete kedykoľvek vyskúšať. Ak však máte pochybnosti o stravovaní alebo ak vám je nepríjemné, obráťte sa na svojho lekára.

Spojte svoju stravu s cvičením

Ak sa zameriavate na trvalé chudnutie, mali by ste kombinovať bezlepkovú diétu s cvičením. Týmto spôsobom zabezpečíte, že cvičením zhodíte ďalšie kilogramy, aby boli úspechy viditeľné rýchlejšie. Aký šport si vyberiete, je len na vás. Ak chcete predovšetkým budovať svaly, mali by ste sa v prvom rade zamerať na silový tréning. V takom prípade je nevyhnutné, aby ste konzumovali dostatok bielkovín. Ak je to potrebné, spoľahnite sa na bezlepkové doplnky výživy, ktoré nájdete na shapeworld.com.

Ak je ale vaším hlavným cieľom zníženie kilogramov, musíte svoje cviky doplniť vytrvalostným tréningom. Dlhé vzdialenosti nemusíte nevyhnutne prekonávať na bicykli alebo pri behu. Značný úspech dosiahnete aj pravidelnými prechádzkami. Je dôležité, aby ste pravidelne cvičili. Urobte si z každodennej chôdze zvyk, ktorý si urobíte v konkrétnu dennú dobu.

Záver - je možné bezlepkovú diétu implementovať natrvalo?

Ak chcete trvale jesť bezlepkové jedlo, zvyčajne je potrebná zásadná zmena. Nielenže chudnutie s chlebom a koláčom je minulosťou, ale musíte ráno tiež ísť bez musli. V reštauráciách tiež nie je samozrejmosťou, že máte k dispozícii bezlepkové jedlá.

Ak máte celiakiu, zjavne nemáte na výber, čo sa týka stravy. Ale ak v zásade tolerujete lepok, tak áno
Niekedy je pre vás ťažké dlhodobo držať diétu. Pri ich testovaní však neriskujete. Produkty a recepty na túto diétu nájdete na shapeworld.com.
Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom