Schudnite ako Adele Ako funguje diéta Sirtfood Das Erste

Schudnite ako Adele: Ako funguje diéta Sirtfood Prvý

Zdravo chudnite bez jojo efektu. Speváčke Adele sa to podarilo - s diétou sirtfood, ktorá sa spolieha na jedlá s veľkým množstvom sirtuínu - a s ktorou vy traja ...

Schudnite ako Adele: Ako funguje diéta Sirtfood Prvý

Pre optimálne zobrazenie našich webových stránok potrebujete Javascript. Povoľte to vo svojom prehliadači.

Ďalšie vysielanie v prvom

S receptami!
Schudnite ako Adele: Takto funguje diéta sirtfood

Zdravo chudnite bez jojo efektu. Speváčke Adele sa to podarilo - s diétou, ktorá pomohla iným hviezdam dosiahnuť vysnívané postavy. Aká je pravda takzvanej diéty sirtfood, ktorá sa spolieha na potraviny obsahujúce sirtuíny a sľubuje úbytok hmotnosti tri kilá za týždeň? Aké sú nevýhody? A predovšetkým: ako chutí nová superpotravina? Môžete to vyskúšať sami pomocou dvoch receptov!

Práva na obrázok: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Práva: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Speváčka Adele je momentálne krásna, svižná a viditeľne štíhla. Od rozchodu s manželom Simonom Koneckim údajne pätnásťnásobný držiteľ Grammy schudol senzačných 45 kilogramov. Tvoj tajný recept? Takzvaný nápad na sirtfood, ktorý vyvinuli americkí odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Metten.

Princíp sirtfood: štíhly a zdravý prostredníctvom bielkovín

Podobne ako diéta s nízkym obsahom sacharidov, aj diéta sirtfood sa spolieha na bielkoviny alebo veľmi špecifický proteín: sirtuín. Patrí do skupiny bielkovín a pomáha budovať svaly a spaľovať tuky. To však nie je všetko, sirtuíny posilňujú imunitný systém a chránia telo pred chorobami a zápalmi. Majú tiež pomáhať pri znižovaní stresu, predchádzaní chute a spomaľovaní procesu starnutia. Skutočný super proteín! Aby si telo mohlo vychutnať pozitívne účinky týchto enzýmov, musia sa potraviny a koreniny obsahujúce sirtuín konzumovať každý deň. Sú to napríklad čili, sójové výrobky, pohánka, krevety, čučoriedky, jahody, zelené jablká, citrusové plody, vlašské orechy, kel, kapary, kurkuma, petržlen, zázvor, zeler, zelený čaj, káva, tmavá čokoláda (s obsahom kakaa 85%), Olivový olej a červené víno.

Bohaté na sirtunin, a preto skutočná superpotravina: čučoriedky

Takto funguje diéta sirtfood

Na základe týchto nízkokalorických superpotravín vyvinuli odborníci na výživu spoločnosti Google a Matten trojtýždňový stravovací plán, ktorý sľubuje úbytok hmotnosti tri kilogramy týždenne. Diéta so sirtuínom má dve fázy: V prvých troch až štyroch dňoch sa príjem kalórií zníži na 1 000 kalórií, ktoré sa konzumujú vo forme troch štiav a pevného jedla. Potom by ste sa mali obmedziť na 1 500 kalórií denne rozdelených na tri jedlá a džús. Konzumujú sa hlavne jedlá bohaté na sirtuín. Jedno zelené smoothie denne je neoddeliteľnou súčasťou programu. Je to nielen skutočná vitamínová bomba, ale tiež zabraňuje chute a podporuje trávenie tukov.

Klady a zápory: Aká je pravda o diéte sirtfood?

Názory na to, aká úspešná je strava sirtfood, sú rôzne. Je pozitívne, že stravovací plán umožňuje určitú mieru slobody. Na svoje si prídu aj alergici a vegáni. Potraviny sa dajú ľahko kúpiť v supermarkete, príprava receptov je väčšinou jednoduchá a nezaberie viac ako 20 - 30 minút. Koncept navyše zahŕňa všetky skupiny potravín a neumožňuje tak jojo efekt. Zároveň sa prikladá veľký význam zdraviu; odporcovia diéty pochybujú o účinnosti sirtfoods a pripisujú úbytok hmotnosti obmedzenému príjmu kalórií. Najmä preto, že prvé tri dni sa skonzumuje iba 1 000 kalórií, potom potom 1 500 kalórií.

Žiadny zisk bez usilovnosti: Doplnkový športový program

Diéta sirtfood môže mať rýchly efekt, ale ak si chcete uchovať svoju vysnívanú postavu, musíte usilovne športovať a natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Tomu sa nemohla vyhnúť ani Adele. Spevák by mal 60 minút denne venovať kruhovému tréningu a cvičeniu pilates v posilňovni.

Stále sa musíte potiť: strava sirtfood je doplnená denným pohybovým programom.

Autorské práva: Getty Images/Christopher Polk

Táto téma v programe:
Prvý | BRISANT | 13. januára 2020 | 17:15

Naposledy aktualizovaný:
13. januára 2020, 22:27
Hodiny

Práva na obrázok: imago/Christian Schroedter

SCHLAGERCHAMPIONS - Veľký festival najlepších