Schudnite behom Takto sa Jan zbavil 32 kg!
„Každý môže bežať“ - to je názor Jana Knutzena. Podarilo sa mu premeniť z gaučového zemiaka na špičkového bežca. V dnešnom príspevku hovorí, ako 28-ročný mladík zvládol túto premenu.
Ak ma dnes vidíte behať, neveríte, že pred siedmimi rokmi som bol veľmi pohodlným a predovšetkým sférickým chlapom: S výškou 177 cm som vážil 98 kg. Šport pre mňa nebol dôležitý - dôraz sa kládol na večierky. Nerobila som si starosti ani s výživou. Najradšej som si dal pizzu a rýchle občerstvenie, medzi ktorými sa podávali sendviče zo snack baru.
Zlom nastal na jar 2011: jednoducho som sa už vo svojom tele necítil dobre; niečo sa muselo zmeniť .
Len začnite chodiť - tak sa to všetko začalo!
Jedného večera (prišiel som domov po mojej neskorej zmene o 22:00) som sa rozhodol kráčať. Obul som si tenisky a vydal sa cez ulice svojej osady. Ale po asi 300 m mi došiel dych. Vzdialenosť 3 km, ktorú som si naplánoval, bola pre mňa neskutočne náročná ... Ale nenechal som sa odradiť a pokračoval ďalší deň.
Najprv som behal iba v noci: bol som v rozpakoch a nechcel som, aby ma videli susedia. Na internete som dostal niekoľko tipov pre začiatočníkov. Naučil som sa teda robiť prestávky a striedať beh a chôdzu. Beh sa každým dňom zlepšoval. Cez deň som veľa bicykloval a do obývačky som dostal veslovací trenažér.
... a zrazu kilá klesli
Už po 3 týždňoch som pocítil prvé zmeny. Váhy ukazovali o 3 kilá menej! Počet však nebol to, čo sa počítalo - len som sa cítil fyzicky oveľa lepšie. To skutočne vyvolalo moje ambície. Byť fit nie je umenie, ale otázka vôle. Pomaly som zvyšoval bežecký tréning. Musel som si dávať pozor na kĺby, pretože som mal stále nadváhu.
Beh dvakrát týždenne sa čoskoro zmenil na štyrikrát. Prvýkrát som dokázal tri kilometre zabehnúť jedným ťahom bez prestávky. Keď som vynechal mastné jedlo a začal som jesť vyváženú stravu, kilá klesli na 80 kg. O niečo neskôr som vážil iba 75 kg.
Dnes vážim 66 kg - ale nie je to len o 32 kg menej, čo mi uľahčuje život.
O rok neskôr: prvý maratón
Účasť na prebiehajúcom stretnutí bola pre mňa najlepším rozhodnutím. Prehovoril ma na to bývalý spolužiak. Prvýkrát som si mohol vymeniť nápady s ostatnými bežcami a spoločné tréningy mi dodali ďalšiu motiváciu .
O niečo neskôr som sa pripojil k bežeckému klubu v Brake (Dolné Sasko). Všetci tam hovorili o maratóne - to som si naozaj nedokázal predstaviť. Ale len o rok neskôr, v roku 2012, som zabehol svoj prvý maratón! Hodiny sa zastavili na 3:17:59, čo je pre nováčika úctyhodný čas. Dnes, o šesť rokov neskôr, som zabehol vzdialenosť za 2:25:36 h. Toto osobné maximum som dosiahol na majstrovstvách Nemecka v maratóne v Düsseldorfe v apríli tohto roku. Pre mňa je to dôkaz: Každý môže chodiť!
Správa starému mne: „Vystúp z pohovky a začni kráčať!“
Odkedy behám, nebol som chorý ani jeden deň v práci ako výrobca lietadiel. To hovorí za všetko.
Ako bežec mám tri zlaté pravidlá: Disciplína, ctižiadosť a správny prístup. Moje heslo je: Musíte žiť behať! To len všetko zmenilo. Mám pocit, že už neexistujú žiadne limity. Moja priateľka zdieľa moju vášeň - je tiež bežkyňa.
Keby tam bol stroj času a mohol by som sa stretnúť so starým Janom Knutzenom, povedal by som mu: „Vystúp zo svojej pohovky a utekaj!“ Tiež by som poradil všetkým, ktorí chcú vo svojom živote niečo zmeniť. Môže to urobiť ktokoľvek!
Každý začiatok je samozrejme ťažký, takže môj tip: Ľahšie prekonáte samého seba, ak sa stretnete s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, aby ste si zašportovali alebo sa pripojili k bežeckému stretnutiu.
Môžem vám sľúbiť jednu vec: ak sa jej budete držať, budete úspešní.
O spoločnosti Jan Knutzen:
Jan Knutzen zvíťazil vo marci Kiel vo februári 2018. V máji 2018 zabehol 42,195 km na DM Marathon v Düsseldorfe za 2:25:36 h. Janovým veľkým cieľom je nemecký šampionát. Dvadsaťosemročný výrobca lietadiel je v súčasnosti na 15. mieste medzi najlepšími nemeckými bežcami a žije vo Varel v Dolnom Sasku.
Fotografické kredity: Jan Knutzen & Norbert Wilhelmi