Schudnite bez diéty Žiadna diéta, štíhla na celý život, môj sprievodca
Chudnutie bez diéty - Daniel Rennen/pixelio.de
Pravdepodobne poznáte nadpisy „Schudnite pomocou ananásovej diéty“ alebo „Štíhla za 5 dní“ alebo „Získajte tú postavu v bikinách za 2 týždne“ ... Všetky tieto diéty a rýchle kroky hladovania nie sú dlhotrvajúce, okrem toho, že zvyčajne vôbec nevydržia funkcie. Niekoľko dní sa ťaháte za sebou, športujete, stále zdravšie sa stravujete (alebo len ananás 😀) a hej presto, že si schudla 3 kilá. Väčšinou je to voda, zvyšok sú svaly a tuky, potom sa opäť začne normálne stravovanie, pretože sa nemôžete držať oh-tak ťažkej stravy a máte toho na rebrách toľko alebo dokonca viac ako predtým!
Aká je alternatíva? To je: Schudnite bez diéty! Tiež by som mohol povedať, že schudnúť a zostať štíhly po celý život. Neznie to oveľa lepšie? Vyrazíte, zmeníte svoj život, stanete sa (automaticky) štíhli a zostanete takí. Chudnutie bez diéty je možné a podľa môjho názoru jediný rozumný spôsob, ak chcete vidieť trvalý úspech.
Schudnite bez diéty: ako to funguje?
Je to v zásade veľmi jednoduché: zmeníte svoj život, vaše návyky a vaše telo sa zmení. To, čo zjete dnes, ovplyvní vaše telo zajtra. Šport, ktorý dnes robíte alebo nerobíte, uvidíte zajtra „na svojom tele“.
Čo konkrétne odporúčam, je nerobiť diéty alebo robiť krátkodobé zmeny, ktoré sa nedajú dlhodobo udržať. Snažte sa robiť malé kroky, robiť malé zmeny vo svojom živote a držať sa ich. Popremýšľajte o tom predtým: „Ako to zvládnem nasledujúcich 10 rokov?“ To by vás nemalo vystrašiť, ale povzbudiť vás od zmýšľania: „Dnes musím športovať, pretože už čoskoro pôjdem na dovolenku a budem musieť ešte trochu schudnúť“: „Ako sa budem športovať?“, „Ako integrujem šport do svojho života? že ma baví, dáva mi silu a obohacuje ma “.
Čo to vlastne je strava?
Diéta znamená spôsob života, životný štýl. Dnes stravu chápeme ako obmedzenie toho, čo jeme, aby sme dosiahli určitý cieľ: chudnutie, zovretie chorôb atď. Diéta väčšinou znamená obmedzenie na kratšiu dobu. Napríklad rýchle hladovanie.
Prečo chudnúť bez diéty?
Ak predpokladáme, že strava je spôsob života, váš spôsob života vás urobil tým, čím ste teraz. Váš spôsob života vám dal kilá na váhe, ktoré sa vám už asi nepáčia. Čo môžeš urobiť? Musíte niečo zmeniť. Buď z krátkodobého hľadiska: to je diéta, ktorá sa dnes chápe ako „musím znova schudnúť“. Alebo dlhodobo. A to je presne moje chápanie správneho chudnutia, z chudnutie bez stravy. Takže zmena životného štýlu, ktorá je šitá na mieru vášmu cieľu. Byť štíhla a sexi, cítiť sa dobre vo svojom tele.
Veľa čokolády, hamburgerov a sladkých nápojov sa k tomu nehodí. A pozri sa. Keď zmeníte svoj životný štýl na „zdravý“, je takmer samozrejmé, že vaše telo bude nasledovať a zmení sa.
Ak chudnete bez diéty, môžete prežiť Vianoce a sviatky
Možno poznáte problém, že po Vianociach väčšinou vážite viac ako predtým. Alebo aj na dovolenke: Je pre vás ťažšie sa vrátiť, ako ste išli. Môžu sa sťažovať aj vaši kolegovia alebo priatelia. Ale nemusí byť. Rozhliadnite sa: Ak chudnete správne, teda bez diéty, tak vám neublíži ani vianočné pečenie. Znie to skvele, však?
Ako to môže v skutočnosti fungovať, môžete si položiť otázku. Keď ste sa dozvedeli, že stravovanie nie je všetko a že nemusíte plniť žalúdok, ale tiež to vyskúšať, zrazu to už nie je problém. Iste, chce to nejaké prekonanie, ale môžete to dokázať. A každý deň je to jednoduchšie. To je na zvykoch pozitívne.
Zaujal vás ďalší praktický príklad? Tu je krátke video o tom, ako by som mohol na dovolenke dokonca trochu schudnúť.
Schudnite bez diéty: prvé konverzie
Existujú 2 hlavné tematické oblasti:
1. Šport Pokúste sa začleniť šport do svojho života. Popremýšľajte, ako sa v súčasnosti cítite pri cvičení. Teraz si predstavte, ako by ste sa cítili, keby ste chceli športovať niekoľkokrát týždenne, keby to bol váš koníček, vaša vášeň. Teraz si položte otázku: „Ako urobím z určitého športu moju vášeň?“ V kategórii športov je viac návrhov a pozrite si tiež moje videá.
2. Výživa Druhým hlavným pilierom je výživa. Áno, existujú ľudia, ktorí sa zdajú byť schopní jesť čokoľvek bez ohľadu na množstvo bez toho, aby pribrali. Môže to byť, ale pre zvyšok ľudstva platí, že skôr či neskôr bude viditeľné, čo sa do tela pridalo. A teraz opäť otázka pre vás: „Ktorý (malý) detail môjho stravovania môžem zmeniť, aby som mal zdravšiu a vyváženejšiu stravu?“.
A teraz si na rade ty: Urobte niečo, položte si tieto konkrétne otázky, nalepte malý kúsok papiera na chladničku alebo na zrkadlo v kúpeľni. Popremýšľajte, s kým to dokážete ... Chudnutie bez stravy je možné a môžete začať už dnes, rád vás budem sprevádzať. Čo si o tom myslíte, napíšte to do komentárov.