Schudnite bez hladovania Ušetrite kalórie pomocou týchto trikov
Schudnite bez toho, aby ste hladovali: tieto triky vám ušetria kalórie
6. augusta 2019 - 13:53
Video: Tieto tipy na chudnutie ešte zaručene nepoznáte
Mnoho ľudí si praje vážiť o pár kíl menej. Mnohých však diéta odradí: niekto ťažko dodržiava daný výživový plán, iní sa obávajú jojo efektu. Pretože chudnutie je často krátkodobé. Najneskôr keď opäť budete jesť „normálne“, zvyčajne máte stratené kilogramy späť - a niekedy dokonca o pár viac ako predtým. Aké sú však výhody trikov na chudnutie, ako je menší tanier alebo pohár vody pred každým jedlom? alebo alebo Vďaka týmto tipom môžete schudnúť: bez špeciálnej diéty! Už ich nepotrebujete, pretože bez diéty schudnete.
1. Vynechajte rožky! Lepšie zjedzte veveričku mliečnu. Rožky sú namočené v masle.
2. Večer, keď ešte musíte niečo papať pred televízorom: namiesto čipsov sa používajú tyčinky. Čipy majú rovnaký problém ako croissanty.
3. Namiesto masla alebo margarínu si kúpte polotučný margarín.
4. Pred každým jedlom vypite pohár vody.
5. Každý druhý deň cvičte 30 až 40 minút cvičením, ako je beh alebo inline korčuľovanie.
6. Namiesto výťahu choďte po schodoch.
7. Namiesto bežného piva pite viac nealkoholického piva. Alkohol má veľa kalórií.
8. Kúpte si kalorickú tabuľku. Budete sa diviť, ktoré kalorické bomby ešte nepoznáte.
9. V jedálni si namiesto hranolčekov, klinov a krokiet vyberte zemiakové zemiaky.
10. Jedzte šunku namiesto klobásy. Napríklad saláma pozostáva z približne polovice tuku!
11. Môžete si tiež niečo dopriať: po obede vypite espresso! To stimuluje trávenie a zvyšuje energetické nároky.
12. Zlikvidujte fritézu. Pečenie, varenie, parenie alebo grilovanie je lepšie ako vyprážanie.
13. Na varenie použite tvarohové mlieko namiesto creme fraiche alebo smotany.
14. Dobré na raňajky: vaječný a paradajkový džús. Oba sú výborné na plnenie.
15. Nevyskúšajte novú stravu: je lepšie natrvalo zmeniť stravu.
16. Prejdite na nízkotučné mliečne výrobky.
Niektorý šport je lepší ako žiadny
17. Klobása z hydiny je lepšia ako bravčová klobása.
18. Lepšie je dať do duseného mäsa šunku ako slaninu nakrájanú na kocky.
19. Namiesto mrazených potravín kupujte čerstvú zeleninu. Zelenina z chladničky je často „rafinovaná“ s bylinkovým maslom.
20. Nízkotučné párky sú napríklad hovädzie mäso z konzervy, šunka, aspická klobása, studená pečienka.
21. Lepší celozrnný a chrumkavý chlieb ako sivý alebo miešaný chlieb.
22. Nekupujte produkty na chudnutie z lekárne!
23. Namiesto smotany môžete šalátovú omáčku zaokrúhliť kondenzovaným mliekom.
24. Na týždeň si napíš, čo zješ. Uvidíte, že existuje veľký potenciál úspor.
25. Doprajte si sex každý deň. V ohni lásky spálite veľa kalórií a je to tiež zábava!
Prebrali sme tipy z knihy „The Müller Diet“, Schlütersche Verlagsanstalt.