Schudnite bez jojo efektu - takto to funguje! odyartista

Vitajte!

Moje meno je Thomas Schulze, mám 33 rokov a som veľmi rád, že vás dnes môžem privítať na mojej webovej stránke. Som váš umelec tela a ukážem vám, že chudnutie bez jojo efektu nie je umenie, ale je možné aj pre vás.

Ako to funguje?

Jednoducho preto, lebo: Aby vaše kilá rýchlo a hlavne nepretržite klesali, nemusíte cvičiť hodiny ani sa úplne zaobísť bez sladkostí. Tiež nemusíte držať prísnu diétu, hladovať alebo nevyhnutne počítať kalórie.

Najdôležitejšie je, aby ste naďalej radi jedli a aby bol váš úspech dlhodobý. Pretože ani tá najlepšia metóda chudnutia nie je k ničomu, ak to nestíhate.

Stručne pre mňa:

Kulturistike sa venujem už viac ako 15 rokov a počas tejto doby som sa intenzívne venoval širokej škále výživových filozofií a motivačnej psychológie.

Môj mentor Thorsten, bývalý severonemecký majster v kulturistike, zohral veľkú časť mojej kariéry. Teraz je veľkým skeptikom v oblasti fitnes a výživy a naučil ma spochybňovať akúkoľvek populárnu literatúru a namiesto toho sa viac sústrediť na hormóny a metabolické procesy v našom tele.

Aj keď sa moje ego zdráhalo spočiatku zabudnúť na všetko, čo som o fitnes a výžive vedel, vzal som si jeho rady k srdcu. V posledných niekoľkých rokoch som preto popri štúdiu absolvoval školenie trénerov (okrem iného aj u Menna Henselmansa - jedného z najuznávanejších trénerov trénerov na svete) a venoval som sa výhradne konceptom fitnes a výživy, ktoré vychádzajú z najnovších vedeckých štúdií a sú už v hojnom počte ľudí viedlo k merateľným výsledkom.

Pri tom som sa naučil veci, ktoré úplne kontrastovali s tým, čo som predtým o fitnes tréningu a výžive vedel z ktoréhokoľvek fitnes blogu alebo knihy.

Napríklad som vyrastal v presvedčení, že chudnutie je predovšetkým o tom, koľko kalórií zjeme. Aj dnes takmer každý časopis o fitness predáva vzorec „menej jedzte a viac cvičte“ ako konečné riešenie našich problémov s hmotnosťou. To je bohužiaľ iba polovica príbehu.

Ak chcete schudnúť, musíte samozrejme jesť menej kalórií, ako spáliť, ale ak chcete, aby váš úspech vydržal, nezáleží len na tom, KOĽKO zjete, ale záleží aj na ČOM, čo jete.

Dve potraviny môžu mať presne rovnaký počet kalórií, ale majú úplne odlišné účinky na vašu hormonálnu rovnováhu. Zatiaľ čo jeden vás napĺňa, druhý môže skutočne zvýšiť vašu chuť. Okrem toho konzumácia určitých potravín môže znížiť vašu spotrebu kalórií, podporiť zápal a viesť k strate svalovej hmoty.

Cvičenie pri zmene stravovania je v zásade dobrá vec. Pokiaľ ide o náš tréning, často sme však dezinformovaní.

Je v našej povahe, že sa radšej vyhýbame zbytočnému namáhaniu, a preto zvyčajne počas tréningu hľadáme najpohodlnejší spôsob chudnutia alebo budovania svalov. Fitness priemysel to šikovne využíva. Láka nás do telocvične kardio tréningom, fitnes kruhmi alebo kurzmi spaľovania tukov a chce nás presvedčiť, že problémové oblasti sa dajú jednoducho precvičiť. Ale to je ilúzia.

Okrem toho, že väčšina hodín fitnes a vytrvalostných športov vedie k tomu, že spaľujeme menej tukov (pretože bránia rozvoju svalovej hmoty a neumožňujú efekt afterburn), myslím si, že v prvom rade je oveľa rozumnejšie skúmať príčiny obezity.

Preto najskôr urobím inventúru svojich klientov. Považujem za ľahké povedať: „Si príliš tučný, pretože toho zješ príliš veľa. Tu máte stravu a tréningový plán. Robte to už dva mesiace. “Lieči sa to iba symptóm, nie príčina. Ak chcete, aby váš úspech trval, má oveľa väčší zmysel najskôr zistiť, aké sú dôvody vašich zlých stravovacích návykov.

Obezita môže mať veľa príčin

Dôvody našej obezity môžu byť veľmi rozmanité: nevyvážená strava, zlé trávenie, príliš málo alebo nesprávny tréning, nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo leptínu, psychologické príčiny ako smútok, frustrácia, nuda, úzkosť a stres, ale tiež zlý spánok a dokonca toxická kozmetika. - a predmety pre domácnosť môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu a viesť k zlej strave.

Preto najskôr u všetkých svojich zákazníkov skontrolujem kondíciu, aby som získal predstavu o možných príčinách. Iba potom je možné vyvinúť vážnu a efektívnu terapiu, ktorá bude prospešná pre naše telo, myseľ i dušu.

Filozofia mojich výživových rád

Hlavným zameraním môjho konceptu výživy je dlhodobá, ale postupná zmena vášho stravovania. To ale neznamená diétu v klasickom zmysle. Pretože diéty bez zmien správania a sprievodného tréningu majú iba krátkodobé účinky a vo väčšine prípadov vedú k jojo efektu o niečo neskôr.

Iba trvalé a individuálne prispôsobenie vašej stravy potrebám vášho tela vám môže pomôcť zostať dlhodobo štíhlym. Spoločne preto zistíme, ktoré potraviny môže váš organizmus najlepšie metabolizovať, či už sa vám lepšie darí pri nízkosacharidovej alebo vysokosacharidovej strave, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, a ktoré stratégie, ako sa vyhnúť chute, sú pre vás tie najlepšie.

Nemusíte sa však báť, že budete môcť jesť iba zelené veci alebo že sa budete musieť zaobísť bez sladkostí.
Zdravá strava tiež znamená, že vždy jete dosť, kým nie ste skutočne plní a že si každú chvíľu doprajete niečo sladké. Na jednej strane to bráni vášmu telu v znižovaní spotreby kalórií a na druhej strane si môžete naďalej vychutnať jedlo a zostať motivovaní.

Menej je viac, pokiaľ ide o kondičný tréning

Kondičné cvičenie nemusí byť také namáhavé, ako si niektorí myslia.
V zásade stačí 3 x 45 minút silového tréningu týždenne, aby ste optimálne stimulovali svoje svaly a skutočne podporili spaľovanie tukov. Štúdie preukázali, že príliš časté alebo príliš dlhé cvičenie môže mať presne opačný efekt.

So svojimi zákazníkmi preto uskutočňujem hlavne takzvaný Metabolic Resistance Training (v nemčine metabolický tréning), ktorý je jednou z najefektívnejších tréningových metód na odbúravanie tukov.

Čo nemôžete urobiť sami, môžeme to urobiť spoločne

Ako často ste predtým držali diétu a ako často ste ju predčasne vysadili, pretože ste to jednoducho nedokázali udržať? Podľa môjho názoru je zdravá strava a intenzívny tréning veľmi dôležitá, ale to, čo nakoniec rozhodne o úspechu, je naša výdrž. Aký dobrý je dokonalý plán, ak ho nemôžete realizovať? Len. Vôbec nič.

Preto som pre svoj výživový program vyvinul špeciálne recepty na varenie, ktoré si môžete pripraviť v krátkom čase, ktoré vás zasýtia a tiež vám umožnia niečo občerstviť bez toho, aby ste sa potom museli starať o svoju postavu. Pri myšlienke na chudnutie sa teda nevytrhnete z potu, ale skôr to budete vnímať ako hru.

Ale ako pri každom inom programe, určite prídete do bodu, keď budete o sebe pochybovať alebo kde je pre vás ťažké prekonať svoje vnútorné slabšie ja. Aby ste sa v tomto okamihu nevzdali len tak, som neustále pri vás a motivujem vás ako svojho osobného trénera tela.

Môžete mi kedykoľvek napísať e-mail alebo správu na Facebooku. Ak máte dlhšiu otázku, môžeme si navzájom zavolať. Získate tiež prístup k našej skupine na Facebooku a Whatsapp, kde na vás čakajú stovky vysoko motivovaných dievčat, s ktorými sa môžete porozprávať o čomkoľvek ako vo veľkej rodine.

Opäť tu zhrniem všetky výhody mojej koncepcie tréningu a výživy:

Liečba príčin, nie príznakov vašej nadváhy
Udržateľná zmena stravovania, individuálne prispôsobená vášmu metabolizmu a potrebám vášho tela - to je jediný spôsob, ako schudnúť bez jojo efektu
Ľahko sa drží: Nedržíte diétu, vždy sa môžete najesť a každú chvíľu si dopriať niečo sladké.
3-fázový plán výživy s receptami na varenie: Dostanete správny plán výživy s množstvom a viac ako 300 receptami na varenie, ako aj komplexného sprievodcu výživou, v ktorom vám ukážem, ako si môžete zostaviť svoje vlastné jedlá a ako môžete schudnúť bez počítania kalórií. Dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste rýchlo, ale zdravo schudli a aby ste potom chudli.
12-týždňové formovanie tela: Okrem zmeny stravovania dostanete aj silový tréningový plán (buď doma alebo v posilňovni) a vytrvalostný tréningový plán, aby ste dokázali rozpustiť aj najodolnejšie vrstvy tuku. K dispozícii sú tiež videá pre všetky cviky na posilňovanie (vysvetľujúce videá pre jednotlivé cviky a videá pre tréning v reálnom čase), ako aj písomné pokyny, aby ste mohli všetky cviky správne vykonávať aj bez osobného trénera. Máte neobmedzený prístup ku všetkým plánom a videám.
Prístup k našim účastníckym skupinám a osobná podpora od vašich prvých krokov k dosiahnutiu vášho cieľa.

Teším sa, že vás budem sprevádzať na ceste k vášmu vysnívanému telu!
Máte nejaké otázky? Potom mi jednoducho napíšte e-mail na [email protected]. Ak sa dostanete z Hamburgu a okolia, môžeme prípadne zabezpečiť skúšobný tréning.

A ak nemáte chuť zhodiť kilá a vyzerať ešte krajšie, potom tu pre vás mám ospravedlnenie: „Ak teraz schudnem, budem si musieť znova kúpiť nové oblečenie.“