Schudnite bez námahy Pite vodu a čaj! Osobná strava - zdravé chudnutie!
Schudnite bez námahy: Pite vodu a čaj!
Ak je vaše telo mierne dehydrované, pocit smädu bude zmätený s pocitom hladu, takže vašou prvou reakciou môže byť jedlo - vzhľadom na to, že vaše telo skutočne potrebuje tekutiny.
Pretože navyše väčšina potravín obsahuje vodu, budete podvedome chcieť jesť stále viac a viac na pokrytie počiatočného nedostatku tekutín, budete však čeliť nežiaducemu nadmernému množstvu kalórií. čo povedie k výkrmu.
Voda vám pomôže spáliť kalórie o 3% rýchlejšie
Viete, všetky funkcie tela sa vykonávajú za prítomnosti vody, takže dobre hydratované telo umožní, aby sa tieto funkcie vykonávali rýchlejšie a efektívnejšie. Okrem toho, ak pijete veľa vody, budete schopní zvýšiť rýchlosť metabolizmu, cítiť sa plní energie a spáliť kalórie až o 3% rýchlejšie, ukazujú štúdie.
Ďalšie výhody dobrej hydratácie sú
- Regulácia chuti do jedla
- Zvýšený metabolizmus
- Zvyšovanie energetickej hladiny
- Výrazné zlepšenie vzhľadu pokožky
- Nižšia retencia vody v tkanivách
- Eliminácia migrény
- Znižovanie krvného tlaku
- Znižovanie hladiny cholesterolu
- Odstránenie bolesti kĺbov
- Nižší výskyt obličkových kameňov
- Nižší výskyt rakoviny
Moderná strava: Aká dôležitá je hydratácia?
Ak pochopíte, aká dôležitá je hydratácia pre vaše telo, zistite, že jej musíte venovať ešte väčšiu pozornosť, a to v situácii, keď ste sa stali vyznávačmi modernej stravy: jedzte polovarené raňajky alebo v kancelárii, jedzte občas v reštaurácii., svoje jedlá obvykle nahrádzate občerstvením, nech je zdravé akékoľvek, nemáte čas každý deň variť to, čo si myslíte, že by bolo zdravé.
Prečo? Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vody (napríklad jogurt, mlieko, surové ovocie a zelenina, polievky), majú tendenciu sa degradovať oveľa rýchlejšie, a preto sa väčšina výrobcov uchyľuje k dehydratácii potravín (okrem iných procesov), aby ich predĺžila. záručnú dobu a minimalizovať straty. To znamená, že okrem extra cukru a tukov bude vaša strava oveľa horšia aj vo vode, ak sa často rozhodnete pre spracované potraviny.
Ak teda držíte diétu a nejete veľa, alebo ak vaša strava obsahuje veľa spracovaných jedál, odporúčam vám pri podávaní tekutín ešte opatrnejšie.!
V skutočnosti, čo piť?
Viem, že teoreticky viete, čo máte robiť - povedali sme to, každý vám hovorí, na správnu hydratáciu musíte vypiť minimálne 2 litre tekutín denne. A napriek tomu určite viete presne, čo a ako postupovať?!
Toto pravidlo sa nevzťahuje iba na vodu, ale aj na nekalorické kvapaliny. A ak chcete byť ešte viac v duchu stravovania, odporúčam vám úplne vylúčiť tie umelé (ľahké nápoje, nápoje s nekalorickými umelými sladidlami), nebrať do úvahy niektoré denné nápoje (káva, mlieko, prírodné džúsy) a brať do úvahy iba prírodné tekutiny, bez konzervačných látok, bez prísad (minerálna voda, čaje rôznych druhov).
Potrebujete vyššiu efektivitu?! Okrem hydratácie myslite aj na ciele, ktoré máte. Chcete rýchlejšie odstraňovať vodu z tkanív? Chcete schudnúť? Potrebujete spať pokojnejšie? Skúste si vytvoriť vlastnú kombináciu čajov (alebo si kúpte komerčnú verziu), ktorá vám pomôže dosiahnuť tieto ciele.!
Je dokázané: Ak pijete viac, chudnete rýchlejšie
Od dnešného dňa môžete zvážiť, že máte v boji proti priberaniu extra spojenca - nejde o tabletky alebo zázračné diéty, ale o vodu! Nedávna štúdia ukazuje, že dospelí, ktorí pred každým jedlom vypili dva poháre vody alebo čaju, dokázali skonzumovať menej kalórií a schudnúť za kratší čas ako tí, ktorí túto stratégiu nemali.
Vedci uskutočnili dve pracovné skupiny s nadváhou: prvej skupine bolo nariadené dodržiavať diétu s nízkym obsahom tukov a kalórií, druhá skupina rovnakú stravu, bola však vyzvaná, aby pred raňajkami vypila dva poháre vody., obed a večera.
Výsledok?! Po 12 týždňoch schudli ľudia, ktorí pili vodu, v priemere o 3 kg viac ako tí, ktorí ju nepili.!
Alebo inými slovami, stratili v priemere o 30% viac veľmi dôležitý výsledok.
Dôvod je ten, že s vodou ľudia v druhej skupine konzumovali pri tomto jedle o 75 až 90 kalórií menej, bez kompenzácie tohto deficitu kalórií počas dňa.
Je zrejmé, že nezaručíme, že po hydratácii okamžite rozpustíte tuky. Pitie sa však javí ako najjednoduchšia strednodobá stratégia chudnutia pri dodržaní diéty s nízkym obsahom kalórií a tukov.
Dokážete si udržať svoju váhu? Máte najdôležitejšie tajomstvo
Ak ste už dosiahli ideálnu váhu a chcete sa udržať, pitie je opäť kľúčom k úspechu, preto vám odporúčame dodržiavať správny zvyk hydratácie pred každým jedlom.!
Vyskytli sa nejaké nepríjemnosti alebo vedľajšie účinky? Nie nevyhnutne, až na jednu malú výnimku: stratégia je oveľa efektívnejšia pre ľudí vo veku nad 30 rokov - pre ľudí vo veku od 18 do 30 rokov, ktorí majú po rovnakom čase horšie výsledky. Vysvetlenie je jednoduché: dospelí udržujú tekutiny v žalúdku dlhšie (čo má vplyv na pocit sýtosti) v porovnaní s mladými ľuďmi, ktorí vylučujú vodu oveľa rýchlejšie.
Vodná diéta: Tajomstvo celebrít
Či už ide o jednoduchú hydratáciu, vodnú diétu alebo limonádu, bolo tu nespočetné množstvo celebrít, miestnych aj medzinárodných, aby si mohli vychutnať blahodarné účinky tekutín.
Nie viac ako pred niekoľkými mesiacmi hviezda kanálu Kanal D Gabriela Cristea tvrdila, že sa jej podarilo zhodiť takmer 20 kilogramov pásky ... 4 litre vody denne: 2 pred raňajkami a 2 po celý deň! Ak sa zamyslíte nad výsledkami Gabriely, zdá sa, že žiadna námaha nie je taká veľká - najmä snaha vtesnať tých pár pohárov vody alebo čaju do svojho denného programu, nie je to tak.?!
Ktorý Bylinkový
100% prírodný, čaj na chudnutie Zein pomáha detoxikovať, obnoviť sýtosť, regulovať trávenie, znižovať hladinu cholesterolu, eliminovať plynatosť a nadúvanie. Produkt je skutočnou pomocou pri chudnutí spolu s vyváženou stravou a zdravým životným štýlom.