Schudnite bez programov; je to vôbec možné

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Ponuka Informácie o používateľovi

„Chudnutie bez programov“ - je to vôbec možné?

Ahojte milé fórum,
Už nejaký čas sa obávam vyššie uvedenej otázky: Dokážete vôbec schudnúť a myslím tým skutočne schudnúť (viac ako 30 kíl), ak nedodržiavate program, nedodržiavate pokyny nikoho iného, nepočítam bodky, kruhy, štvorce alebo jedle?

Ale jednoduchým zapísaním všetkého, čo zjete, aby ste si udržali prehľad o svojich stravovacích návykoch, možno s malými poznámkami na okraj, ak ste si všimli, že ste zjedli iba 2 kilá čokolády, pretože bol si len smutný/frustrovaný/hypoglykemický?
Keď uvidíte, že namiesto bielych cestovín a hrianok zjete viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov?
Ak sa pokúsite udržať - samozrejme, jednoducho nevyhnutné - „odľahlé hodnoty v medziach?

A ak ste tiež pripravení zdvihnúť svoje lenivé zadok z pohovky a aspoň (napríklad pravidelne) obísť blok okolo bloku a hojdať sa na bicykli doma pred televízorom, ak si nechcete nechať ujsť svoju obľúbenú sériu, to nestačí na zhodenie kilogramov?

Potom sa vždy hovorí: Neexistuje omáčka z vlneného mlieka z vajec. musíte niečo urobiť, aby ste schudli!
Uvedomil som si ale to aautomaticky tiež znamená, že sa nevyhnutne musím vzdať programu?

Bol by som vďačný za skúsenosti v oboch oblastiach:)

Zdravím vás,
Citrónová mäta

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: „Chudnutie bez programov“ - je to vôbec možné?

Ale sú absolútne nevyhnutné - ako inak si môžete zarobiť peniaze s nespokojnosťou ostatných?
Mnohým ľuďom poskytujú takéto pravidlá potrebnú orientáciu, pomáha im to, takisto sa mi nepáčia.

A ak ste tiež pripravení zdvihnúť svoje lenivé zadoček z pohovky a aspoň (napríklad pravidelne) prechádzať okolo lona okolo bloku a hojdať sa na bicykli doma pred televízorom, ak nechcete prísť o svoju obľúbenú sériu, to nestačí na zhodenie kilogramov?

Prezrite si fddb, myslím, že by to bolo to pravé pre vás. Tam si môžete viesť denník výživy. Som tam aktívny už dlho.
Tón vo fóre je * kašeľ * trochu drsný, ale tí, ktorí pochádzajú z BriCommu, to môžu vziať

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: „Chudnutie bez programov“ - je to vôbec možné?

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: „Chudnutie bez programov“ - je to vôbec možné?

Je to možné určite, ale mali by ste samozrejme vedieť, čo všetko máte dovolené konzumovať, koľko a koľko.

Ak máte približný plán, kde sa skrývajú kalórie a tuky, a ste ochotní zmeniť svoje stravovacie návyky, malo by to byť možné.

V zásade nie sú potrebné žiadne špeciálne diétne programy alebo dokonca predpísané recepty. Ja osobne vidím jediný dôvod v tom, že vás to zbaví starých (nesprávnych) stravovacích návykov a trochu ukáže, ako by to malo ísť „lepšie“.

Takže moje tipy a to, čo mi pomohlo, bolo:
-piť dosť (čaj, voda, nič sladké)
-Ak je to potrebné, dávajte pozor na veľkosti porcií
-Nezabudnite na ovocie a zeleninu alebo trochu obmedzte sacharidy
-Pri varení používajte tuk s mierou
- Všeobecne sa porozhliadnite po nízkotučných/nízkokalorických variantoch jedál (napr. Nemusí to vždy byť saláma alebo krémové omáčky).
-nejaký pohyb
-Nezakazujte nič, môžete hrešiť, pokiaľ sa to nestane zvykom
-Nenechajte sa odradiť „pošmyknutiami“, jednoducho pokračujte
-dávajte pozor na pocit hladu
-zistite, či máte radšej viac jedál alebo iba tri hlavné jedlá
- a ak je to potrebné, naozaj si všetko zapisujte, aby ste mali malý prehľad

Počítal som dlhé body, ale vlastne len preto, že dostanem prehľad o množstvách a ktorým potravinám sa mám kancovi vyhnúť a ktoré sú ok atď. predtým žiadny plán)
Pri úplne stanovených stravovacích plánoch si myslím, že potom opäť upadnete do svojho starého vzoru, ale natrvalo môžete schudnúť, iba ak zmeníte svoje stravovacie návyky (a na prvom mieste zistíte, prečo priberáte).

Veľa šťastia vo vašom projekte, zvládnete to (aj bez programu)