Schudnite bez stresu a bez diéty na zdravú pohodu s dobrým pocitom od Davida Fäha

Sú to činy, nie slová, ktoré nám pomáhajú chudnúť a udržiavať váhu, ktorú chceme. Autorovi Davidovi Fähovi, poprednému švajčiarskemu preventistovi a odborníkovi na výživu, sa však darí vynikajúco povzbudzovať takéto skutky vtipnými slovami, dobre pripravenými informáciami a chytľavými obrázkami.
"Zabudnite na diéty. Nezačínajte s ničím, čo nerobíte. Sú to činy, nie slová, ktoré nám pomáhajú schudnúť a udržať si váhu, ktorú chceme. Autor David Fäh, popredný Švajčiarsky preventívny lekár a odborník na výživu, odvádza vynikajúcu prácu so šikovnými, dobre pripravenými slovami Informácie a pútavé obrázky na podporu takýchto činov.
"Zabudnite na diéty. Nezačínajte nič, čo nemôžete natrvalo začleniť do svojho každodenného života a natrvalo ich implementujte," píše autor.

Viac ako 500 vedecky podložených nápadov a tipov pre každodenný život vedie k nakupovaniu, stravovaniu a cvičeniu pri vedomí k linkám. Sprievodca ukazuje, ako môžete schudnúť bez obetovania potešenia. Ľahké výrobky a diéty nie sú riešením, ale kameňom úrazu na ceste k zdravej hmotnosti s dobrým pocitom. Vedecky spoľahlivé znalosti vás motivujú k tomu, aby ste si stanovili realistické ciele a dosiahli ich. . viac

Získajte kópiu

Recenzie priateľov

Otázky a odpovede čitateľa

Buďte prví, kto sa opýta na chudnutie bez stresu

Zoznamy s touto knihou

Recenzie komunity

Schudnite bez stresu nie je diétna kniha, ale skôr kniha proti diéte!

A tak neprekvapuje, že kniha neodhaľuje nijaké zázračné lieky na chudnutie, dokonca ani nové poznatky alebo prevratné tipy. Ak sme úprimní, všetci už vieme, ako schudnúť. Jesť zdravo. Žiadne hotové výrobky. Veľké prestávky medzi jedlami (hladina inzulínu). Žiadne občerstvenie medzi tým. A ak tak urobia, potom radšej ovocie ako moderné ľahké občerstvenie (napríklad tyčinky atď.) A zelenina skôr ako ovocie. Žiadne sladké nápoje. Naštartujte metabolizmus ráno (napr. Zeleným čajom; autor sa tiež domnieva, že raňajky sú dôležité). Jesť veľa, nízkokalorické, skôr ako nízkokalorické. A samozrejme cvičenie. Schody namiesto výťahu, pešo namiesto autobusom, na bicykli do práce. Okrem množstva osvedčených má autor aj niečo. konkrétnejšia rada na sklade (napríklad vytieranie bytu namiesto vysávania, aby sa spálilo viac kalórií. kto to robí?!). Celkovo sú to naozaj dobrí ukazovatelia!

Možno je teraz trochu otázne čítať knihu, z ktorej sa človek nemôže dozvedieť nič nové. Ale aj tak to stojí za prečítanie! Pretože aj keď by sme možno vedeli, ako schudnúť, je neuveriteľné užitočné mať opäť všetko pekne uvedené. Vrátane online zoznamov na vyhľadanie najrôznejších vecí (napr. Tukov/olejov a ich vlastností) a zoznamov otázok, ktoré vám pomôžu odhaliť nesprávne stravovacie správanie. A nakoniec si myslím, že kniha je skvelá, pretože naznačuje, že by sme si mali prestať želať alebo dúfať, že schudneme, a začať s tým niečo robiť, pretože to dokážeme všetci!

K dosiahnutiu cieľa je potrebné urobiť určitý krok. Goethe už povedal: „Nestačí vedieť, musí sa podať žiadosť. Nestačí chcieť, musíte urobiť aj vy. “Pokiaľ ide o chudnutie, nie je to inak: vedomie a chcenie nezmizne ani jeden gram tuku.

Zároveň však autor zároveň vyzýva, aby si toto úsilie uvedomoval a podľa okolností svoj cieľ trochu znížil. Čím viac chudneme, tým je namáhavejšie udržiavať váhu (podobne ako boie, ktoré ťaháme pod vodu a snažíme sa ju udržať pod vodou). A tu je možno jedno z najdôležitejších výrokov knihy: Ktokoľvek môže schudnúť, je oveľa ťažšie udržať si váhu z dlhodobého hľadiska po chudnutí.

Knihu o stravovaní, ktorá hovorí proti všetkým diétam, môžem odporučiť všetkým, ktorí by chceli zhodiť pár kíl navyše. Nielen, že je to optimistické (chudnúť môže každý, kto chce schudnúť), ale aj realistické (môžeme chudnúť, ak chceme, ale musíme s tým niečo urobiť). . viac