Schudnite cez Vianoce, aby ste si mohli vychutnať bez toho, aby ste sa vzdali

Je tu znova čas: dni sú čoraz kratšie a chladnejšie, spoločenské a útulné večery dlhšie a v supermarketoch sú perníky a ďalšie pochúťky.

Vianoce sú v nedohľadne!

Užívame si úžasnejšie hodiny s rodinou a našimi blízkymi. Chladné noci radšej trávime na gauči pri hollywoodskej klasike - alebo na vianočných večierkoch.

Nie je vôbec ťažké priniesť na váhu na konci chladnej sezóny 5 kg navyše ...

minimálny tréning - vonku je príliš zima!
maximálna konzumácia nezdravých maškŕt a alkoholu - prečo nie?
Zimný spánok spôsobený chladom a kratšími dňami - môžem
1. január, ešte vzlietni!

Dobre A ja hovorím: „NIE TENTO ROK!“

Nebudem vám uprieť pitie alebo nezdravé jedlo, ani sa nemusíte vzdávať večierkov. Ahoj, chcem, aby si sa bavil a robil to, čo ťa baví - s ľuďmi, ktorí sú pre teba dôležití.

Chcem, aby ste to robili presne, ale bez toho, aby ste stratili hybnú silu - na ďalšie 2 mesiace „na plný plyn“!

Problém s Vianocami a Silvestrom

Vo fitnes trénerstve sa vás najskôr spýtam, aké sú najväčšie prekážky na ceste k dosiahnutiu vášho fitnes cieľa a vysnívaného tela.

Vo veľkej väčšine prípadov dostávam jednu z dvoch odpovedí:

"Viem, čo mám robiť, ale nejako to naozaj nezvládnem." Chýba mi motivácia! “
"Keď niečo začnem, po týždni alebo dvoch prestanem." Nezdržiavam sa na lopte. ““

Skutočné zavádzanie nových zdravých návykov je ľahké, keď svieti slnko a je fantastické počasie. V tomto ročnom období však musíte brať do úvahy niektoré rušivé faktory: zlé počasie, kratšie dni a nabitý program dovoleniek. Ste v dobrej spoločnosti, keď vás to rozptýli a poviete si napríklad:

„Och, ja budem len tak sedieť do 1. januára.“
"Prečo by som mal začať práve teraz?" Budúci týždeň je 1. advent! “
"Koho to zaujíma! Oslavujeme! “

Takéto myšlienky sú ako husté nechty, ktoré môžu pevne zalepiť rakvu vašich dobrých zvykov v kondícii. Môžete ich použiť na ospravedlnenie zlého správania sami sebe, „kvôli vianočnému obdobiu.“ A než sa nazdáte, váš fitness účet je hlboko v červených číslach - a so zlou úrokovou sadzbou.

Čo bude ďalej? Dokončíte sa, frustrovane zistíte, koľko ste pribrali, ako ste leniví a ... celú vec kompenzujte sladkosťami, ktoré vám na krátku dobu odľahčia náladu.

Prieskum medzi 1 000 dospelými, ktorý uskutočnil farmaceutický výrobca v roku 2003, ukázal, že asi 40 percent opýtaných váži po sviatkoch až o 5 kilogramov viac.

Počas vianočného obdobia a medzi sviatkami je nespočetné množstvo pokušení. Tu je niekoľko hlasov z blogosféry:

„Počas vianočného obdobia pravidelne v práci slabnem. Kolegovia prinesú do kancelárie sladkosti a pochúťky a umiestnia ich na prominentné miesto. ““
"Pokušenie je pre mňa vždy najväčšie, keď sa rodina spojí." K dispozícii je vždy veľa občerstvenia, sladkostí a maškŕt. A keď to začne byť nudné (čo sa stáva častejšie), sladkosti sú čoraz zaujímavejšie ... “
„Pre mňa byť doma a zúčastňovať sa všetkých sviatočných aktivít znamená: slávnostnejšie jedlá s dezertom a menej tréningu.“
"Keď som s priateľmi a rodinou, je pre mňa neuveriteľné ťažké odpútať sa od komunity čo i len na 20 minút." Keďže sa s týmito ľuďmi stretávam iba párkrát do roka, dostávam sa za vinu pomerne rýchlo, keď idem na tréning. “
"Mmmmhhh ... čokoláda." A sušienky. A sladkosti. A koláč. A ľad. Jednoducho všetko, čo súvisí s cukrom. ““
"Tlak rodiny." Je pre mňa neuveriteľne ťažké povedať „nie“, keď mi všetci okolo hovoria: „Ale urobil som to špeciálne pre teba!“ Rodinný život pre nás navyše vždy znamená spoločné jedlo. ““

Ako v čase Vianoc nezoslabnúť - elektronická kniha!

Mám pre vás v jednom takmer 20-stranová eKniha dajte dokopy niekoľko spoľahlivých metód, ktoré vás udržia na ceste fitnes s energiou 1 000 vianočných sviečok.

Pomôžu vám, aby sa vaše zvyky tento rok v zimných týždňoch nevymkli spod kontroly.

Keďže som investoval veľa času, skutočne som plánoval predať eBook za 9,90 eur.

Ale rozhodol som sa použiť eBook zadarmo ponúknuť.

Prečo? Hneď ti to poviem - prekvapí ťa to!

Elektronickú knihu teda môžete získať hneď teraz zadarmo

Nižšie zadajte svoju e-mailovú adresu a staňte sa súčasťou neustále sa rozvíjajúcej komunity „zostaňte naladení“ MarathonFitness:

Po zaregistrovaní vám pošlem potvrdzovací e-mail s odkazom, pomocou ktorého môžete dokázať, že vaša e-mailová adresa je skutočná. Ja sám nemám rád spam a chcem iba posielať e-maily iným ľuďom, ktoré si naozaj chcú prečítať. Ak chcete, môžete sa z odberu e-mailových adries kedykoľvek odhlásiť.

Hneď ako potvrdíte svoju e-mailovú adresu, pošlem vám druhý e-mail s vašimi osobnými prístupovými údajmi, ktoré môžete použiť na okamžité načítanie sviatočného základného náteru.

Ak správu nedostanete v priebehu niekoľkých minút, skontrolujte priečinok so spamom vo svojej e-mailovej schránke. V zriedkavých prípadoch je pošta vytriedená.

... v hodnote 9,90 eur? Prečo je eKniha zadarmo?

V skutočnosti som pôvodne plánoval ponúknuť eBook za 9,90 eur.

Prečo taký štedrý? Priznám sa, že mám plán ... 🙂

Chcem vybudovať komunitu „zostať naladení“ na MarathonFitness. Ak to s fitnesom myslíte naozaj vážne a ste pripravení niečo vo svojom živote zmeniť, aby ste dosiahli svoje vysnívané telo a stanovili si ciele, ktoré vás skutočne inšpirujú, staňte sa súčasťou našej komunity.

Čo mi prináša komunita MarathonFitness?

Elektronická kniha o Vianociach Wampe nie je všetko, čo so sebou získate. Ubytovaní majú množstvo ďalších privilégií:

Exkluzívny prístup: Dávam vám prístup k exkluzívne e-knihy, iba pre tých, ktorí zostávajú naladení.
Označiť odpovede: Raz týždenne odpovedám na otázku čitateľa na tému silového tréningu, výživy, behu alebo motivácie v časti „Označiť odpovede“. Napríklad, ak chcete vedieť, ako sa zbaviť posledných nepoddajných tukových zásob, alebo aký druh stravovania dodržiavajú kulturisti, aby získali 5 - 6% telesného tuku, mali by ste byť fascinovaní výrazom „Odpovedať“.
Čo sa deje na maratónskej fitnes? Budem vás informovať raz týždenne posledný článok.
Zisky. Môžete si vychutnať exkluzívne informácie a súťaže.
Celá vec je a zostáva prirodzená zadarmo!

Poznámka pre všetkých, ktorí sa toho držia ...

Ak ste už súčasťou komunity s nepretržitým sledovaním a dostávate bulletin, nemusíte sa tu znova registrovať. Prístup k bezplatným doplnkom nájdete vo svojom uvítacom e-maile.

O Markovi Maslowovi

Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.

Hlavný bočný panel

Viac ako 40 000 predplatiteľov!

Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.

„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet

Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu

Sprievodcovia zadarmo

Knihy od Marka Maslowa

Ahoj, volám sa Mark Maslow, zakladateľ MarathonFitness - tvojho trénera fitnes. Ak ste niekedy premýšľali: „Čo ...

Päta

Zadarmo vyzerajúce nahé nástroje!

Okrem online školení, seminárov a kníh pravidelne zverejňujeme bezplatné tipy, príručky na stiahnutie, taktické články a podcasty pre viac ako 40 000 držiteľov.

Zadajte svoje krstné meno a svoj e-mail a my vám pošleme našu štartovaciu sadu, aby ste zostali naladení.

Pridajte sa k viac ako 40 000 sledovateľom!

Odoslaním formulára mi dávate odvolateľný súhlas s zaslaním môjho bulletinu e-mailom. Informácie o ochrane údajov tu