Schudnite čo najviac, myšlienky na túto tému zo školy chudnutia
Ak sa ľudia s nadváhou rozhodnú schudnúť, potom samozrejme chcú schudnúť čo najviac. A najlepšie v čo najkratšom čase. Druhá túžba je často dôvodom, prečo váha po diéte nie je nižšia, ale vyššia ako predtým.
Ak chcete skutočne schudnúť, tak trvalý vážiť menej ako predtým, bohužiaľ je stále potrebné byť trpezlivý a pomaly chudnúť. Pretože iba ak chudnete pomaly a osvojíte si pri tom nové návyky, môžete si udržať to, čo ste potom dosiahli.
Obezita a späť - moja cesta z obezity
Vydavateľ lulu.com: 48 strán
Jednoducho nakúpte u
Ak chcete veľa stratiť, veľa ste si stanovili. Výkon je zodpovedajúcim spôsobom skvelý, keď ste ho dosiahli. Nepočíta sa iba s dosiahnutím celkového cieľa, dôležitým výsledkom sú aj stredné ciele. Aj keď chcete zhodiť veľa kilogramov, mali by ste si uvedomiť, že je skvelým úspechom natrvalo vážiť o celé kilo menej ako predtým. Preto je primeraná hrdosť a spokojnosť bez ohľadu na to, čo hovoria ostatní. Aj keď je za tým málo spoločenského uznania, je lepšie z dlhodobého hľadiska vážiť o jedno kilo menej ako schudnúť 20 kíl a opäť pribrať 25 kíl vo veľkej kampani.
Strednodobé ciele pri chudnutí
Aby malo zmysel stanovovať si čiastkové ciele. Skladanie kilogramov, t. J. Koľko chcete kedy vážiť, nie je zvlášť dobré ako stredné ciele. Je lepšie stanoviť si ciele, ktoré môžete priamo ovplyvniť. Veci, ktoré sa dajú urobiť, sú lepšie ciele ako veci, ktoré sa stanú výsledkom. Môžete sa stravovať zdravšie, menej sa občerstviť, viac cvičiť a pravidelne cvičiť. Hmotnosť sa potom zmení. Rôzne prechodné kroky pri zmene životného štýlu sú preto vhodnejšie ako ciele ako nasledujúce zmeny hmotnosti.
Stratiť veľa s konkrétnymi cieľmi
Pri zmene životného štýlu s cieľom redukcie hmotnosti sú malé medzikroky lepšie ako veľká kampaň na prechod, v ktorej sa od dnešného dňa všetko deje inak. Pretože si musíte zvyknúť na každý malý medzikrok, musí sa stať prirodzenou súčasťou každodenného života, ak chcete vytrvať z dlhodobého hľadiska.
Konkrétnym cieľom by napríklad bolo obmedziť večer pred televízorom sladkosti. Samozrejme, nemá zmysel sedieť pred taškou s čipsami a rozhodnúť sa, že žiaden z nich nezjete. Namiesto toho musíte premýšľať, čo robiť. Žuvačky, štrikované ponožky alebo ešte lepšie vôbec nepozerať televíziu a ísť radšej na prechádzku? Tu musí každý nájsť svoje individuálne riešenie. Tento príklad má objasniť, že taká zjavne malá vec, ako je chcieť si menej dať občerstvenie, je určite zmysluplný strednodobý cieľ, ktorý si môžete stanoviť a potom dosiahnuť. Keď sa nové správanie, na ktoré ste si zvykli, stalo samozrejmosťou, tj. Uskutočňujete ho bez premýšľania, dosiahli ste dôležitý stredný cieľ.
Mnoho takýchto malých stredných cieľov vedie nakoniec k veľkému celku. Rozdelením na malé fázy sa dá z dlhodobého hľadiska dosiahnuť veľká úloha veľa stratiť a nepriberať. A ak si uvedomíte, čo ste dosiahli, a ste hrdí na svoje vlastné úspechy, potom už nie je také neúnosné, keď je veľký cieľ ešte ďaleko. Každý malý stredný cieľ vás trochu priblíži k veľkému cieľu.