Schudnite cvičením Je na to ideálny čas
Súčasťou chudnutia nie je len správna výživa, ale aj fyzická aktivita. V novej štúdii sa vedci z Brown Alpert Medical School v americkom štáte Rhode Island zaoberali otázkou, či načasovanie fyzického cvičenia ovplyvňuje úspech pri chudnutí.
Pre množstvo chudnutia je rozhodujúce načasovanie tréningu?
Na zodpovedanie tejto otázky autori štúdie skúmali 375 účastníkov, ktorí dosiahli a boli schopní udržať chudnutie miernym až razantným cvičením. Vedci požiadali účastníkov, aby uviedli denný čas a frekvenciu ich cvičenia. Výsledky zverejnili v anglickom časopise Obesity.
Cvičenie ráno je najúčinnejšie?
Po vyhodnotení výsledkov vedci zistili, že väčšina opýtaných cvičila ráno. Pre pozitívne výsledky však nebol čas rozhodujúci, skôr to, že sa školenie v určitom čase vykonávalo dôsledne. To znamená, že účastníci trénujú pravidelnejšie.
Bez ohľadu na to, či trénujete dôsledne ráno, napoludnie alebo večer, je obzvlášť dôležitá jedna vec: pravidelne športovať. Šport sa potom stáva automatizmom - už nerozmýšľate nad tým, či a kedy športovať. Pretože ktokoľvek začne premýšľať, rozhodne sa rýchlejšie proti športu.
Dláždenie cesty pre budúci výskum
Výsledky však zatiaľ nie sú dostatočné a mali by slúžiť ako základ pre ďalšie štúdie. Napríklad budúce štúdie budú skúmať, či môže byť tréning v určitú dennú dobu úľavou pre tých, ktorí športujú, aby si mohli vypestovať návyk fyzickej aktivity, vysvetľujú vedci. ln