Schudnite efektívnejšie a dlhodobo pomocou DIETOVÝCH PRESTÁVOK

Čím dôslednejšie dodržiavate diétu, tým je úspešnejšia? Nie nevyhnutne, ako ukazuje štúdia.

Daj si pauzu

Štúdia zverejnená v septembri 2017 ukázala, na čo by si mnohí z nás pravdepodobne najskôr nemysleli: tí, ktorí si občas dajú prestávku v trvaní 2 týždňov od diéty, budú chudnúť efektívnejšie ako niekto, kto drží diétu dlho bez prestávky.

Vedci o tom hovoria, striedanie bežných fáz stravovania s fázami stravovania a vždy každé dva týždne. Ako si to zistil Rozdelili ľudí, ktorí boli ochotní držať diétu, do dvoch skupín, z ktorých jedna znížila počet kalórií konzumovaných denne o tretinu a zostali tam 16 týždňov. Druhá skupina tiež počas dvoch týždňov znížila počet kalórií o tretinu a potom v nasledujúcich dvoch týždňoch nevenovala pozornosť počtu kalórií. Počas týchto dvoch „bezdiérových“ týždňov by ste samozrejme nemali chodiť každý druhý deň do McDonalds alebo chytiť druhý kúsok koláča, ale radšej sami seba pokračujte v zdravom a vedomom stravovaní, aby ste si udržali váhu a nepriberali okamžite znova.

Ukázalo sa, že druhá skupina jednak chudla viac, jednak bola menej ovplyvnená takzvaným jo-jo efektom. Aj pol roka po štúdii mali účastníci v druhej skupine stále priemerne o 8 kg menej ako účastníci v skupine 1, ktorí viac trpeli jojo efektom a rýchlejšie priberali.

V tomto okamihu je však dôležité ešte raz zopakovať, že počas prestávok v strave by ste si nemali dopriať neobmedzené hodovanie, ale napriek tomu by ste sa mali stravovať zdravo a vedome. Napriek tomu nemôže ublížiť, ak sviatky alebo ďalšie narodeniny pripadnú na týždne bez diéty, však?;)

---